Vekttapplanen som hjalp meg, miste 100 pund | NO.Lamareschale.org

Vekttapplanen som hjalp meg, miste 100 pund

Vekttapplanen som hjalp meg, miste 100 pund

Catharine Acurso gjort gradvise endringer som legges opp til større vekttap suksess.

Da jeg var i sjette klasse, jeg først innså at jeg var tyngre enn de andre jentene.

Jeg tenkte: "Å, jeg skal til junior high school-Jeg skal prøve å gå ned i vekt, slik at gutter skal like meg, som meg."

Fra da av, min mor og jeg prøvde ganske mye populær diett fra tidlig på 2000-tallet du kunne tenke på.

Hun var alltid oppmuntrer meg til å gå ned i vekt når hun gjorde.

Jeg ville vanligvis mister mellom 30 og 40 pounds på disse diettene, men jeg har alltid sette den tilbake på og litt til.

Forandringen

Etter at jeg ble uteksaminert fra high school, gikk jeg til community college og begynte å jobbe.

Jeg var så glade for å føle seg selvstendig og på min egen, men da min bestemor ble veldig syk, og hun gikk bort.

Det var en veldig tøff tid fordi hun var som en mor for meg.

Et annet aspekt ved hennes død som virkelig fikk meg var at hun hadde hjerteproblemer og hjertesykdommer var noe som gikk i min familie.

Siden jeg var overvektig, innså jeg at jeg skulle sette meg selv i fare.

Jeg mener, hun hadde trippel bypass operasjon da jeg var i tredje klasse og hadde vært inn og ut av sykehus siden den gang.

Det har virkelig gjort meg klar over at jeg trengte å få alvorlige om min helse.

Noen måneder etter hennes død, i januar 2009, noen familiemedlemmer og jeg bestemte meg for å bli med Weight Watchers.

Selv om jeg visste at jeg trengte å få sunne, jeg var motvillige til å gå.

Men etter begynner å komme inn i det, jeg ble så mye mer bevisst på alt jeg skulle sette i kroppen min.

Selv om programmet har hjulpet meg i starten, bestemte jeg meg for at jeg ønsket å begynne å gjøre endringer i mitt kosthold og trening på min egen.

Jeg måtte endre min livsstil, og jeg visste at det å holde styr på poeng for resten av livet mitt ikke kom til å fungere for meg.

Jeg begynte med å lage meget gradvise endringer som å kutte ut brus og begrense drive-thru mat og junk food.

Over tid begynte jeg å legge til mer frukt og grønnsaker i kostholdet mitt, og min smak knopper begynt å endre seg.

Jeg ville faktisk ønsker en banan i stedet for en Snickers bar som snacks.

Og selv om jeg var spise ute ganske ofte, jeg har gjort en avtale med meg selv at jeg måtte ha minst to hjemmelagde måltider i uken.

Etter hvert begynte jeg å tilberede et flertall av mine måltider hjemme.

Min øvelse rutine gjennomgikk også en gradvis endring.

Jeg startet med å gå på min lunsjpause og fotturer til å brenne ekstra kalorier og øke min stoffskifte.

Etter å ha mistet ca 60 pounds, begynte jeg å bruke en elliptisk på treningsstudio og selv kjører av sommeren.

I januar 2017 traff jeg mitt mål vekt på 145 pounds og kjørte min første halvmaraton neste vår!

Jeg tror det faktum at jeg har gjort gradvise endringer var en del av min suksess.

Jeg gjorde ikke dykke i hodet først, og bli overveldet med mine nye vaner.

Og nå som jeg har truffet mitt mål vekt og jeg er super aktiv, jeg spise ute med venner og til.

Det er ikke realistisk å kutte gå til middag med venner og familie ut av livet mitt helt.

I dag, jeg er så stolt over å si at jeg har lykkes opprettholdt vekten min i fem år!

Belønningen

En av de største gevinsten av å miste vekt har vært at jeg føler at jeg ikke trenger å være "på" hele tiden.

Nå føler jeg meg så trygg på meg selv at jeg ikke trenger å være konstant lage vitser for folk til å like meg.

Jeg kan bare være meg selv.

Det er også en god følelse å kjøre 13 miles og ikke engang tenke to ganger om det.

Det er så utrolig at jeg er i stand til det nå!

Katarina Tips: Spis frokost så ofte som mulig.

Dette har vært en avgjørende faktor i min vekttap fordi det holdt meg fra å være sulten og trøtt senere på dagen.

Prøv å gjøre noen form for trening hver dag.

Jeg startet med å gå under min lunsjpause på en time, og som virkelig hjalp meg å få ballen til å rulle på å være aktiv senere på dagen.

Det ble bare en vane som jeg likte å holde følge.

Vær tålmodig med vekttap.

Jeg ville ha uker hvor jeg ikke ville spise så godt som jeg kunne ha, og noen ganger vil få litt vekt, men jeg visste at jeg kunne komme tilbake på sporet.

Det hjalp meg ikke gi opp håpet, og feste med min nye livsstil.

Catharine Acurso, 25, er 5' 7" og jobber som fotograf i Los Angeles.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Disse 6 vanlige tankene gir deg vekt

Post Vekttap

Den eksakte dietten som hjalp meg til slutt, mister 120 pounds etter år med trening

Post Vekttap

5 tredemøllehack som kan hjelpe til med å barbere flere pund

Post Vekttap

De 5 beste vekttapsprogrammene, ifølge en ernæringsekspert

Post Vekttap

Hold deg til din diettplan

Post Vekttap

Hvordan elske kroppen din i vekttap

Post Vekttap

Disse små endringene hjalp meg til å miste halvdelen av kroppen min i 2 år

Post Vekttap

8 kvinner Del det råd de ville gi sine overvektige selv

Post Vekttap

Hvordan gikk jeg fra 250 pund til en bodybuilding-konkurrent

Post Vekttap

Er det ikke spiser etter 6 p.m. Regel Legit eller Nah?

Post Vekttap

Øvelses- og spiseplanen jeg brukte til å slippe over 200 pund

Post Vekttap

Sannheten om raskt vekttap (det er ikke det du tror)