Vekttap suksesshistorie: Hvordan en kvinne gjorde helse en prioritet og mistet over 120 pounds | NO.Lamareschale.org

Vekttap suksesshistorie: Hvordan en kvinne gjorde helse en prioritet og mistet over 120 pounds

Vekttap suksesshistorie: Hvordan en kvinne gjorde helse en prioritet og mistet over 120 pounds

"Jeg begynte å ta vare på kroppen min for mine barn, men nå er det for meg."

MER:

Unngå Comfort Food Trap

En Scary Diagnose

I 2017, en tur til legen hennes avslørte skremmende nyheter: Suzanne hadde ekstremt høyt kolesterol, høyt blodsukker, og høyt blodtrykk.

På toppen av det, hun var borderline diabetiker.

Hennes lege fortalte henne at hun trengte å komme tilbake i tre måneder, med mål om å miste 10 pounds.

Men tre måneder gikk, og hun hadde ikke mistet noe vekt.

Legen hennes ga henne de samme instruksjonene for å komme tilbake igjen i et par måneder 10 pounds lettere.

Syklusen gjentas: Ytterligere tre måneder gått, og vekten hennes forble det samme.

"Jeg har ikke nok selv verdi å tenke på at jeg skal konsentrere seg om min vekt", sier Suzanne.

"Og jeg trodde ikke jeg kunne selv kunne gå ned i vekt hvis jeg ville."

Bare å være klar over problemet var ikke nok til å inspirere endringer i henne.

The Tipping Point

Kort tid etter den andre legetimen, ble Suzanne kjører med sønnen, så fem, i bilen.

Han brakte opp hvordan en av de andre mødre på skolen så nice.and hvordan Suzanne, i sammenligning, gjorde ikke det.

"I utgangspunktet sa han," vel, fett mamma," sa hun.

"Jeg har alltid trodd at min vekt var mitt problem og jeg var fint med det. Jeg bare tenkte:" Vel, dette er hvem jeg er.

Men etter å ha hørt at det var påvirker min sønn, jeg innså min vekttap var ikke bare om meg," sier hun.

På grunn av dette ah-ha øyeblikk, Suzanne følte en utrolig følelse av at det haster å gjøre endringer i livet sitt.

Men siden hun ikke har noen forståelse om hvordan å gå ned i vekt uten krasj slanking, ringte hun en prepackaged mat diett programmet og startet det neste dag.

Selv om de to første månedene av programmet hjalp henne miste 20 pounds, dietten var ikke bærekraftig for henne fordi deler av maten var små og de ikke smaker så stor.

Suzanne innså at hvis hun ønsket å gjøre vekttap en varig prioritet, ville hun må finne ut hvordan du gjør det på egen hånd.

Begynner å gjøre varige endringer

Suzanne begynte å forbedre kostholdet hennes uten programmet ved å bytte ut sine favoritt matvarer som pizza for sunnere alternativer som hjemmelaget flatbrød med saus, ost og masse grønnsaker.

Og selv om hun var å gi opp matvarer som hun normalt ville spise flere ganger i uken, over tid hennes smaksløkene begynte å forandre seg, og hun ikke lenger craved disse usunn mat.

load...

(Dette er et reelt fenomen-nyere forskning viser at du kan trene hjernen og kroppen til krever sunn mat ved å spise sunnere mer konsekvent.) Og i stedet for å hoppe over lunsj, som hun vanligvis gjorde, begynte Suzanne plukke opp ferske råvarer fra gårder i hennes område og gjøre sunne salater å ta for å fungere.

MER:

6 salat ingredienser som hjelper deg ned i vekt raskere

Mens hennes diett var på rett spor, Suzanne, en "non-mosjonist," var redd for å begynne å trene på treningsstudioet.

Faktisk, mistet hun 80 pounds før stepping foten inn i en trening anlegget.

Når hun gjorde det, begynte hun sakte ved hopping på tredemølle, siden det var det eneste hun visste hvordan du bruker, og kjører en 17-minutters mile.

Hun begynte også styrketrening ved hjelp av manualer.

Når vekten hennes begynte å falle ned raskere, Suzanne følte mer motivert til å holde clocking i timer på treningsstudio.

"Det flotte med øvelsen er at jo mer du gjør det, jo mer du kan gjøre," sier hun.

Hun presset i hennes trening ved å våkne opp på 04:30 hver morgen for å få en svette i før jobb.

Etter hvert begynte hun å ta CrossFit klasser, yoga klasser, og hyret en trener å jobbe med henne to ganger i uken.

I dag, Suzanne kjører en 9 minutters mile og veier 138 pounds.

Belønningen

Foruten å sette et godt eksempel på en sunn livsstil og høy selvtillit for hennes barn, sier Suzanne en av de største belønning er å kunne handle i "normale" butikker.

load...

"Selv om jeg ikke er en shopper, finner jeg opplevelsen langt mer utholdelig enn det pleide å være," sier hun.

Nå som hun er en størrelse small, sier hun at hun elsker å være i stand til å finne en rekke farger og stiler som flatere hennes figur og prøve dem på først.

"Jeg pleide å bare kjøre inn i en butikk, og hvis det så ut som det passer jeg ville bare kjøpe den og komme seg ut," sier hun.

Plus, Suzanne elsker å sjekke ut klarering rack for avtaler, som hun finner er mye mer rikelig.

"Du kan få virkelig gode tilbud når du er liten. Jeg elsker det!"

Hun sier.

Suzannes Tips Start-slanking og trening sammen.

"Så snart du bestemmer deg for at du kommer til å gjøre en endring i dietten for vekttap, begynne å trene. Det vil hjelpe deg å holde stoffskiftet opp og hjelpe deg å begynne å utvikle sunne vaner på en gang. Også har jeg lært at når du få muskler kroppen endres. Det var en periode hvor jeg gikk ned to størrelser og ikke miste ett pund. Min trener sa min muskel var erstatte fettet jeg var å miste så tallet på skalaen bodde det samme. Det er derfor hvis du holder opp med øvelsen er å motivere selv om du har et vekttap platå, noe som bidrar til å holde deg på sporet. De første 8 månedene jeg var å miste vekt ville vært lettere om jeg startet med å trene."

Sett små mål.

"Ikke fokuser på det totale antallet du ønsker å gå ned fordi det store antallet er overveldende i begynnelsen. Ved å bryte dine vekttap mål i mindre biter, det føles mye mindre skremmende. Hvis jeg mistet en pund i en uke, og jeg fokuserte på å ha 100 for å gå, ville det være vanskelig å holde motivasjonen oppe, men hvis jeg mistet en pund og mitt mål var 10 for måneden, da er jeg en -.. 10. For øvrig er det det er ikke så skremmende ".

Gjør Treningstid Me Tidspunkt:

"Når du arbeider ut, du arbeider på din kropp, din helse, og bli en sterkere, mer selvsikker person. Til en viss grad kan det føles nytelsessyke. Når du føler at du ikke kan legge til en ting til tidsplan, prøv å klemme treningen tid i morgen eller hvor du kan frigjøre plass. Hvis du ønsker å gjøre vekttap arbeid, må du passe det inn et sted. Og ved å tenke på å gå til gym som personlig tid, er det mer motivert til å gå gjøre det."

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Denne Redditor droppet bare en sannhetsbombe om den enorme lien som holdt ham fra å miste vekt

Post Vekttap

Kan Prescription Drug Contrave virkelig hjelpe deg med å miste vekt?

Post Vekttap

Skuespillerinnen Mila Kunis Holder det Real

Post Vekttap

11 matvarer som vil øke din metabolisme

Post Vekttap

Er du faktisk en binge eater?

Post Vekttap

Jeg mistet over 100 pounds i 9 måneder på dette populære kostholdet

Post Vekttap

Kan Shirataki nudler virkelig hjelpe deg med å miste vekt?

Post Vekttap

Denne skuespillerinne har nettopp fullført hele30 - og hun blir fortrolig med det på Instagram

Post Vekttap

5 viktige ting å gjøre hvis du trener for vekttap

Post Vekttap

Nøyaktig hvordan matbutikk hvis du prøver å miste vekt

Post Vekttap

Hvordan kan du fylle på karbohydrater og fortsatt slippe pounds

Post Vekttap

Fakta bak fads