Tilbakestille smaksprøver til å miste vekt: For godt å være sant? | NO.Lamareschale.org

Tilbakestille smaksprøver til å miste vekt: For godt å være sant?

Tilbakestille smaksprøver til å miste vekt: For godt å være sant?

Vi spurte ekspertene om denne dietten trenden faktisk fungerer.

Sannheten om smaksløkene og Cravings

Dessverre er det lite sannsynlig at en eliminering diett som dette ville føre til fysiske transformasjoner til smaksløkene og nix cravings, sier sier Christine Gerbstadt, MD, RD “Cravings er ikke nødvendigvis knyttet til smak, 'sier hun.' I stedet er det nevrotransmittere som slipper hormoner og stimulere gleden sentrene i hjernen når du spiser din favoritt junk mat som forårsaker dine krav." Hva kan egentlig skje i løpet av disse 30 dagene er at du endrer vaner, som nå for at post-middag stykke sjokolade, inn nye, som å pusse tennene etter at du spiser.

I tillegg er en fersk studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition viser at å kutte vei tilbake på sukker gjør søt mat smaker enda mer sakkarin, men det gjør ikke du vil at sukkerholdige ting noe mindre.

Med andre ord, hvis du elsker Diet Coke før du går på en lav-sukker kosthold, vil du sannsynligvis elske den like mye etterpå.

Hvorfor eliminering dietter fungerer ikke

På toppen av det, gjør de rigide reglene for Whole30 dietten ikke akkurat sitter godt med noen dietitians.

“Jeg kan ikke tenke meg en fordel av å fjerne korn eller bønner fra kostholdet ditt,” sier New York-baserte ernæringsfysiolog Keri Gans, RD "Du vil gå glipp av satiating fiber, protein og andre næringsstoffer."

load...

Hun bemerker også at eliminere hele matvaregrupper kan føre til vekttap fordi det er rett og slett mindre tilgjengelig for deg å spise.

Eliminering dietter kan være den nyeste vekttap trend, men de er absolutt ikke den første.

Sjekk ut noen av de villeste kosthold trender gjennom historien.

(Hint: Det er bendelorm involvert.)

Hvordan Egentlig kjempe Sugar Addiction

Når det er sagt, Gans ikke tror at å eliminere tilsatt sukker, som tilbyr ingen ernæringsmessige fordeler, fra kostholdet ditt i 30 dager kunne hjelpe sukker rusavhengige utvikle sunnere matvaner.

load...

Hvis du gjør noe annet når det craving treff, som børste tennene eller har et sunt alternativ, etter en stund, vil det stikke.

Når det er sagt, er den beste måten å omskolere kroppen din når det gjelder å spise sunt er å kutte ned på porsjonsstørrelsen.

"Lær hva en sunn bolle med hele korn pasta ser ut eller hvor mange porsjoner med grønnsaker du bør spise hver dag,” sier Gans.

Og at nyheten er søt lettelse siden sier BUH farvel til ting som svarte bønner eller til og med en skvett melk i kaffen for en måned høres ganske elendig.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

9 Spisevaner som skiller ut vekttapet

Post Vekttap

Hvordan jeg mistet 90 pounds av IVF vekt og ble frisk for min familie

Post Vekttap

7 typer sult som kan sabotere dine vekttapsmål

Post Vekttap

9 sunne endringer som brenner mer fett

Post Vekttap

5 Power Foods som vil hjelpe deg å spise deg til en mindre størrelse

Post Vekttap

20 enkle måter å kutte 500 kalorier om dagen

Post Vekttap

Vekttap suksesshistorie: Jeg kan være mamma barna mine trenger meg til å være

Post Vekttap

Hvordan en kvinne mistet 40 pounds av fett og reddet hennes liv

Post Vekttap

Jeg var en kronisk Yo-Yo Dieter - inntil jeg ble diagnostisert med PCOS og mistet 55 pounds

Post Vekttap

5 tredemøllehack som kan hjelpe til med å barbere flere pund

Post Vekttap

4 Super-effektive dietter du sikkert ikke har hørt om

Post Vekttap

Hvordan miste 10 pund selv om du hater grønnsaker