Tiden du er mest sannsynlig å binge | NO.Lamareschale.org

Tiden du er mest sannsynlig å binge

Tiden du er mest sannsynlig å binge

Når du sannsynligvis jonesing for junk food-og hvordan du kan dempe trangen

Mens det er ikke klart hvorfor dette skjer, forskere har en teori.

“Fra et evolusjonært perspektiv, den slags er fornuftig,” sier senior studie forfatteren Steven Shea, PhD, direktør for Senter for forskning på Occupational and Environmental Toxicology ved Oregon Health & Science University.

Når utviklende mennesker møtte perioder med hungersnød, de som lett kunne lagre maten som fett hadde en bedre sjanse til å overleve.

Som det viser seg, våre kropper er mer sannsynlig å lagre mat som fett når vi greier våre ansikter i pm i stedet for am Faktisk har tidligere forskning vist at mennesker som spiser deres største måltid i morgen mister mer vekt enn de som lagre det på slutten av dagen, selv om deres totale kaloriinntaket er det samme, sier Shea.

Disse dager, binging sent på kvelden er ikke lenger en praktisk overlevelsesmekanisme-det er bare usunn.

Heldigvis trenger din døgnrytme ikke å ha det siste ordet når du er fristet til å spise.

Pam peeke, MD, forfatter av The Hunger Fix, foreslår måter å slå tilbake et kraftig ute-eller hindre at det skjer i det hele tatt.

Gå til sengs tidligere Studien indikerer at folk holde seg senere, når sult nivåer er på topp.

Du kan ikke være i stand til å hjelpe å være en natt ugle, avhengig av din fremdriftsplan, men når du kan prøve nipping dette problemet i fødselen ved å gå til sengs tidligere.

load...

På den måten vil du være i søvn når maten cravings er på sitt sterkeste.

Plus, forskning viser at bare å få nok shuteye hjelper deg også gjøre sunnere matvalg i løpet av dagen og senker risikoen for fedme.

Ikke spis foran røret når du slenger deg foran den nyeste episoden av Game of Thrones, ikke la en pose chips holde deg med selskap.

Du vil bli så fokusert på hva som skjer på skjermen, kan du miste oversikten over hvor mye du måke inn i munnen din.

“Sett deg selv i alarmberedskap at dette er tiden da store overspising skjer”, sier peeke.

I stedet for snacking mens du ser på, lagre TV for etter middagen.

La det være din belønning for polering av et sunt måltid.

Pop en stokk med mint tyggis Dette trikset gjør trippel-plikt til å dempe suget: Tyggegummi holder munnen opptatt, det smaker godt, og det signaliserer til hjernen din at du er fornøyd.

load...

Bare det lov å tygge sender blod rushing til hypothalamus, sier peeke, noe som fører til at hjernen til å frigjøre godfølelse kjemiske serotonin.

Plutselig rive en candy bar føles ikke fullt så nødvendig for din mentale helse.

Sukkerfri peppermynte tyggis er best: Ifølge forskning ut fra Wheeling Jesuit University, kan bare lukten av peppermynte gjør at du føler deg mindre sulten og spiser færre kalorier.

Hvis du må hengi, spise en liten del av en høy kvalitet snack Du er ikke en robot.

Det er greit å gi inn en og annen ute nå og da, sier peeke.

Bare begrense snack 150 kalorier, og uttelling for det.

I stedet for å velge for den crappy sjokolade bar ved kassen, prøv å nappe i en liten del av økologisk sjokolade.

Det er mer sannsynlig å inneholde kraftige antioksidanter, og den sterke sjokolade-y smak vil tilfredsstille dine søt tann, sier peeke.

Den samme regelen gjelder for noen av dine no-go mat: Når du må hengi, gå videre og behandle deg selv.

Bare gå for høy kvalitet og holde seg til små porsjonsstørrelser.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Er måltidet erstatning dietter så sunt som de er sprakk opp til å være?

Post Vekttap

12 Easy Foods swaps som vil hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

21 flotte desserter for vekttap

Post Vekttap

Dette er hvorfor jeg bestemte meg for å gi opp Juksedager for godt

Post Vekttap

5 fryser måltider som kan hjelpe deg å miste vekt, i henhold til ernæringseksperter

Post Vekttap

Kan Shirataki nudler virkelig hjelpe deg med å miste vekt?

Post Vekttap

Jeg Journaled Min vei til et 70-kilo vekttap

Post Vekttap

Hva jeg lærte på en vekttap retrett som hjalp meg med å miste over 50 pounds

Post Vekttap

9 Spisevaner som skiller ut vekttapet

Post Vekttap

Hva en nutritionist egentlig spiser for å miste vekt (i bilder)

Post Vekttap

Hvordan jeg mistet 60 pund baby vekt uten et treningsmedlemskap

Post Vekttap

Ditch disse 8 matene til de-bloat innen denne helgen