Slik bestemmer du kjøkkenet ditt - og legger pund i prosessen | NO.Lamareschale.org

Slik bestemmer du kjøkkenet ditt - og legger pund i prosessen

Slik bestemmer du kjøkkenet ditt - og legger pund i prosessen

En helt ny måte å tenke på ren spise.

1. Ikke holde korn på toppen av kjøleskapet Toppen av kjøleskapet virker som det mest passende sted for de overdimensjonerte bokser, ikke sant?

Men selv om de ikke kommer pusset med regnbuer, hestesko, kløver og ballonger, lagre dem ut i det fri kan bety alvorlig vektøkning.

Kvinner som lagrer korn der de kan se det er 21 pounds tyngre i gjennomsnitt enn de som holder korn mer eller mindre gjemt bort i skap eller spiskammers, sier Brian Wansink, Ph.D., direktør for Cornell Food and Brand Lab og forfatter av Slim by design.

Det er fordi bare se mat kan utløse folk til å spise den, sier klinisk psykolog Susan Albers, forfatter av 50 Flere måter å berolige deg selv uten mat.

2. Få TV ut av det Beyond tar opp verdifull eiendom i ditt kjøkken, TV-er er stor for å distrahere deg inn overspising, sier Georgie Fear, RD, forfatter av Lean vaner for livslang vekttap.

Hjernen din gjenkjenner ikke hvor mye mat du spiser, eller gi deg beskjed når du er full, som er en en til to slag til dine vekttap mål.

Distrahert spise selv setter deg i fare for overspising ved senere måltider, ifølge forskning publisert i Journal of Health Psychology.

Tross alt, hvis hjernen din ikke registrere alt du spiste til middag, det er mer tilbøyelige til å kreve en nattmat.

3. Hopp over frukt- og grønnsakskuffen “Fremme frukt og grønnsaker i kjøleskapet ved å få dem opp til øyehøyde,” sier Fear.

“Gi som squash og grønnkål en hovedrolle i fokus.” Du er nesten tre ganger mer sannsynlig å spise sunn mat hvis de er i siktelinjen, sier Wansink.

Din råvarer kan ikke vare ganske så lenge som det ville i skarpere, men sjansene er du vil ende opp med å kaste ut mindre slimete spinat.

4. Få en Clear Fruit Bowl-og faktisk bruke den mens du tømme ut at frukt skuff, plassere noen lett-å-snack-på råvarer som holder seg godt på rommet temps (som epler, bananer, appelsiner og mango) i en klar frukt bolle, sier Albers.

load...

I en 2017 Helse Utdanning og atferd studie, kvinner som holdt frisk frukt på disken veide 13 pounds mindre enn de som kjøkkenet var fruktskål gratis.

Bare sørg for at det er i en svært synlig sted, ikke gjemt i hjørnet med KitchenAid blandebatteri.

5. Fyll opp fryseren La oss være ærlige, noen ganger du åpner kjøleskapet på jakt etter gresk yoghurt og ende opp med å gå bort med en kjele med left ostekake.

Prøv å sette noen mindre enn nærende mat i fryseren-siden du pleier å treffe opp sjeldnere å redusere eventuelle avsporet turer til kjøleskapet, sier Fear.

Eller begrense din i kjøleskap lagring til en enkel servering, sier hun.

På den måten kan du fortsatt nyte Thin Mints, men du vil ikke spise hele posen.

6. Nix de nips Rammer og valp figurer er latterlig søt.

Men noe som rote til kjøkkenet, selv om det ikke er mat-kan øke sjansene dine for trøstespising.

Det er fordi, ifølge Wansink undersøkelse, registrerer hjernen rot som kaos, og som fører til en stor økning i matinntaket.

Minimalistisk innredning er så i akkurat nå, uansett.

7. Kjøp noen keramiske beholdere ikke alle er heldig nok til å ha en Pinterest-verdig kjøkken med store skap og en walk-in pantry å starte opp.

“Hvis du må ha containere på tellere, plassere dem i keramiske krukker,” sier Albers.

“De kan stables, noe som betyr at de tar opp mindre plass på kjøkkenbenken, og du kan ikke se gjennom dem.” I en fedme studie, kvinner spiste halvparten så mange sjokolade når de er lagret i ugjennomsiktig versus gjennomsiktige beholdere.

load...

Jo mer du vet.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

11 Utrolige vekttapstransformasjoner du må se for å tro

Post Vekttap

Hvordan 6 kvinner brukte svindelmåltid for å hjelpe dem å miste vekt

Post Vekttap

Jeg mistet 100 pund og overstyrte min depresjon

Post Vekttap

7 ting du kan gjøre før middagstid for å miste vekt

Post Vekttap

5 fryser måltider som kan hjelpe deg å miste vekt, i henhold til ernæringseksperter

Post Vekttap

Bak ansiktet: Olivia Wilde

Post Vekttap

Hvordan jeg tapte 77 pund ved å spise mer fett

Post Vekttap

De 15 beste vekttapsmatene som skal kjøpes på Costco, ifølge Nutritionists

Post Vekttap

Hvordan jeg mistet 30 pund i 4 måneder uten å telle kalorier

Post Vekttap

6 vaner Mennesker med sunne vekter har felles

Post Vekttap

De beste 28 beste friske snacksene

Post Vekttap

9 kvinner Del det som ikke endret etter at de mistet 50 pund