Kan Wild Diet Plan hjelpe deg å miste vekt? | NO.Lamareschale.org

Kan Wild Diet Plan hjelpe deg å miste vekt?

Kan Wild Diet Plan hjelpe deg å miste vekt?

Dietten ble kjent på TV-showet “Min diett er bedre enn din.”

James oppfordrer de som følger dietten å "spise som sine besteforeldre" ved å fokusere på hele, naturlig, frisk grub, og styrer klar av mat som er behandlet eller kunstige.

"Ved å prioritere mat som finnes i naturen, kommer du tilbake kroppen til optimal fettforbrennende tilstand," James skriver på sin nettside.

Klart, denne dietten gjorde utslaget for James, som ser ut som han bare gikk av dekselet på menns helse.

Men vil det fungere for deg?

Venstre arm ned, dude!

#chocolatehills #philippines #atv #adventure #bewild

Hva spiser du

Denne dietten i stor grad fremmer spise ferske matvarer som grønnsaker, kjøtt og vilt, samt rikelig med fett (talsmann for full-fett meieri og setter ingen begrensninger på smør og kokos oljer).

load...

Det er super-fleksibelt ved at det oppfordrer folk til å spise intuitivt, i motsetning til å telle kalorier og frata seg perfekt for alle som har slitt med stive dietter i det siste (eller straight-up ikke liker dem).

"The Wild Diet er svært lik Paleo, bare det ikke eliminere melkeprodukter," sier registrert kostholdsekspert Monica Auslander, grunnlegger av Essence Nutrition.

"Det gjør imidlertid eliminere de fleste korn og stivelse, noe som senker den totale karbohydratinntak av dietten umåtelig."

(Start jobber mot dine vekttap mål med kvinner ser bedre Naked DVD Helse-tallet.)

Vil du ned i vekt?

"Amerikanerne får nesten 700 kalorier mer enn vi gjorde i 1970, og nesten alt dette kommer fra bearbeidet korn og sukkerholdige drikker," sier Beth Doerfler, RD, klinisk ernæringsfysiolog ved Northwestern Memorial Hospital.

load...

"Ved å unngå bearbeidet mat, kutte deg unødvendige kalorier og er mer sannsynlig til å spille opp sunn mat."

Det er mange fordeler til Wild Diet, herunder at deltakerne oppfordres til å fylle halve tallerkenen med grønnsaker til hvert måltid.

"Grønnsaker er fulle av fiber, vitaminer og mineraler, og gir masse volum for svært få kalorier," sier Edwina Clark, RD, direktør for ernæring og velvære på Yummly.

"Dessuten forbruker en variert, høy-fiber diett har blitt vist for å hjelpe til med metthetsfølelse og kolesterol kontroll".

Foruten å spise måte mer grønnsaker, er en annen av Wild Diet mest sunne prinsipper for å følge din sult og metthetsfølelse signaler.

Det betyr at du spiser når du er sulten, heller enn å følge en fastsatt plan eller klippe noshing hele dagen lang.

"Å spise mindfully har vist seg å hjelpe til med porsjon kontroll, vekttap, og dempe overspising atferd", sier Clark.

Se de to trekk som faktisk kan øke stoffskiftet.

Er det sunt?

Ja, gå low-carb kan være en effektiv måte å gå ned i vekt, men de langsiktige virkningene av en lav-carb diett (hvis noen) er ukjent.

"De fleste av de dataene vi har er fra kortsiktige studier, så det er uklart om det er en sunn og bærekraftig langsiktig løsning", sier Clark.

"Videre kan low-carb være problematisk for svært aktive mennesker, som trenger en jevn inntak av karbohydrater i løpet av dagen for å drive sine muskler, og diabetikere som trenger karbohydrater for å stabil blodsukkeret."

Og i å minimere hele korn, vil du gå glipp av bråte av fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter, som kan bistå med fordøyelsen helse, metthetsfølelse, og post-workout utvinning, sier Clark.

Det er også fare for å gå over med hele ubegrenset fett ting.

"The Wild Diet hevder at du kan spise bacon, smør og biff mens slippe fettet", sier Clark.

"Dette kan være sant, men det betyr ikke nødvendigvis at disse matvarene er bra for deg."

Mat som disse har en tendens til å være høy i mettet fett, den typen fett som øker betennelser og kan gjøre et nummer på din ticker hvis du gå over.

En annen påminnelse: Dietten ikke diskutere trening, som er avgjørende for å opprettholde muskelmasse mens miste vekt, sier Auslander.

Bunnlinjen

"Det er mange positive ting vi kan ta bort fra Wild Diet", sier Clark.

Vitenskap ryggen opp det faktum at en diett som er rik på planter (spesielt grønnsaker), reduserer mengden av raffinerte karbohydrater, og inneholder mindful spise praksis kan hjelpe deg ned i vekt, sier hun.

Men å spise low-carb er ikke riktig for alle, og å spise for mye mat høy i mettet fett er ikke nødvendigvis et sunt valg for den langsiktige.

Hvis det er en ting vi alle kan lære av James, som var en pioner sin egen diett når ingen diett jobbet for ham, er det at det er ingen perfekt diett for alle-og det er opp til oss å finne en som tilfredsstiller våre unike kosttilskudd behov, sier Auslander.

(Og, forhåpentligvis, inkluderer ost.)

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Et vekttap Rookies Guide to Drop Pounds Fast

Post Vekttap

10 beste matvarer for livets problemer

Post Vekttap

Denne spiseplan og treningsrutine hjalp meg til å miste 60 pund i 16 måneder

Post Vekttap

Jeg prøvde Paleo dietten i 30 dager å miste vekt - det er det som skjedde

Post Vekttap

Dette er kostholdet Jessica Alba som brukes til å miste 11 tommer i 4 måneder

Post Vekttap

8 Kroppstransformasjon bilder som beviser at du ikke trenger å krasje dietten for å miste vekt

Post Vekttap

7 tegn på et kosthold vil bare forlate deg sulten, elendig - og enda tyngre

Post Vekttap

Hva er det som å ha 10 pounds av overflødig hud fjernet

Post Vekttap

Hvordan kjører hjulpet Denne 31 år gamle trener taper 70 pounds og overvinne tragedien

Post Vekttap

De 4 feilene som ødelegger resultatene for vekttap

Post Vekttap

De 6 beste iskremene for vekttap, i henhold til ernæringseksperter

Post Vekttap

Jeg mistet 30 pund etter å ha prøvd Whole30 dietten - Slik gjorde jeg det