Kan tyggegummi i stedet for å snacke virkelig hjelpe deg å miste vekt? | NO.Lamareschale.org

Kan tyggegummi i stedet for å snacke virkelig hjelpe deg å miste vekt?

Kan tyggegummi i stedet for å snacke virkelig hjelpe deg å miste vekt?

Eksperter veie fordeler og ulemper med dukker chiclets stedet for chips.

Det kommer an på.

First off, tyggegummi kan være svært nyttig når det brukes som et atferdsverktøy, sier Susan Bowerman, RD, direktør for global ernæring, utdanning og opplæring på Herbalife.

For eksempel, hvis du er en stress eater, nå for tyggegummi i stedet for pretzels når du er på fristen kan roe nervene dine uten ekstra kalorier.

Bowerman sier at den enkle handlingen tygging er beroligende for noen mennesker.

(Hit reset knapp og brenne fett som gale med The Body Clock Diet!)

Tilsvarende, hvis du ønsker noe søtt etter endt et måltid, dukker tyggegummi snarere enn spooning dessert kan redusere kalori teller.

Plus, sier hun, det post-måltid tyggegummi vil begynne å fungere som et "signal" over tid at du ikke trenger å spise lenger.

Men mens ideen om å bytte en matbit eller dessert for en del av sukkerfri tyggegummi høres enkelt nok, kan kunstig søtet tyggegummi faktisk føre til forbruker mer kalorier senere på dagen, sier Lisa DeFazio, RD Den kunstige søtstoffer i tannkjøttet, slik som aspartam, smaker søtt til smaksløkene, slik at kroppen begynner å forberede seg for et inntak av karbohydrater og kalorier.

load...

Men fordi tannkjøttet har ingen kalorier, ender ingenting opp med å gå inn i magen og du sitter igjen craving sukker, sier hun.

På den annen side, tyggegummi med faktiske sukker og mer kalorier øker blodsukkeret litt og kan føre til færre cravings senere, sier DeFazio.

Men å tygge på en blokk av Bubblicious tyggegummi med omtrent seks gram sukker per porsjon er ikke en god idé for midjen (eller tenner), så tygge på egen risiko.

load...

En annen con: Tygging kunstig søtet tyggegummi kan forstyrre din gastrointestinal spor, som fører til oppblåsthet, gass og diaré.

Selv om disse symptomene ikke direkte påvirke vekttap, kan de definitivt gjøre det vanskeligere å nå målet ditt i vekt ved å gjøre du føler deg ukomfortabel og syke.

Så før du velger tyggis neste gang du står overfor en middag snacking dilemma, spør deg selv om du faktisk er sulten, bare lei eller stresset.

Hvis du er sulten, så du bør ikke slå til tyggegummi.

I stedet DeFazio anbefaler nå for en balansert snack, for eksempel et eple og peanøttsmør eller gulrøtter og hummus.

Begge disse kombinasjonene inkluderer rikelig protein og fiber for å holde deg full og er crunchy å tilfredsstille dette behovet for å tygge.

Se noen av de villeste dietter folk har prøvd å gå ned i vekt.

Hvis du er lei eller stresset, vel, det ser ut som valget er ditt.

Bowerman sier tyggegummi kan bidra til å roe nervene og holde deg fra stress-spising ekstra CAL.

Men hvis du finner ut at sukkerfri tyggegummi later deg som ønsker mer sukker eller inn magen, prøve å drikke selters med en skvett juice for å tilfredsstille dine søt tann i stedet, sier DeFazio.

Når du er fristet til å understreke spise, ta en pause ved å gå en tur eller lukke øynene et øyeblikk og lytte til musikk.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Hvilken er viktigere å brenne for vekttap: Fett eller kalorier?

Post Vekttap

De 18 beste vekttapstipsene av all tid

Post Vekttap

De beste 28 beste friske snacksene

Post Vekttap

Sannheten om Carb sykling for vekttap

Post Vekttap

Hvordan jeg mistet 50 pund til tross for min skjoldbrusk tilstand

Post Vekttap

Denne skuespillerinne har nettopp fullført hele30 - og hun blir fortrolig med det på Instagram

Post Vekttap

Suksesshistorie: Hvordan en kvinne stoppet emosjonell mat og mistet mer enn 100 pounds

Post Vekttap

6 måter å miste vekt som ikke involverer å telle kalorier

Post Vekttap

Jeg mistet nesten 40 pund i 6 måneder - Slik gjorde jeg det

Post Vekttap

12 Easy Foods swaps som vil hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

7 Backup-planer for når livet kommer i veien for dine vekttapsmål

Post Vekttap

Den beste måten å si om du er faktisk sulten