Kan Massasje terapi virkelig hjelpe deg å miste vekt? | NO.Lamareschale.org

Kan Massasje terapi virkelig hjelpe deg å miste vekt?

Kan Massasje terapi virkelig hjelpe deg å miste vekt?

Det høres for godt til å være sant.

Vekttap kan ofte bli sett på som en tøff og elendig jakten som hengsler på smerte og lidelse, sier Lewis.

Men når massasje er innlemmet i at vekttap plan, er det plutselig et element av egenkjærlighet og omsorg.

I sin erfaring, sier Lewis som massasje terapi kan gjøre prosessen med vekttap mer positivt, som oppfordrer folk til å feste med det.

Plus, er en massasje en utmerket non-food belønning for når du når dine mål.

En mer konkret måte massasje kan hjelpe deg ned i vekt er det kan gjøre øvelsen mye lettere.

Hvis du er fysisk ubehagelig å bevege seg, er vekttap ikke til å komme lett.

“Ingenting kan være mer de-motiverende enn å bli sengeliggende i seks til åtte uker mens du helbrede en Achilles tåre eller en revet labrum”, sier Lewis.

“Massasje terapi holder muskler innstilt opp, eliminerer spenningen før den blir til en skade, og reduserer stølhet.

Når det føles godt å være i kroppen din, det gjør det enklere og morsommere å forme kroppen din.”

Reshmi Srinath, MD og assisterende professor of Medicine, Endocrinology, Diabetes og Bone Disease på Mt.

Sinai er enig i at for de med kroniske smerter, massasje kan lindre smerten og et generelt bedre livsstil.

Bedre livskvalitet kan føre til at folk gjør bedre valg i forhold til mat og aktiviteter, sier hun.

Mens det ikke er kontrollert, randomiserte studier viser en direkte kobling mellom massasjeterapi og vekttap, er det data som viser at smertelindring senker stressnivået, sier hun.

Og som vi vet, stress kan være en viktig medvirkende faktor til vektøkning.

En annen positiv effekt av massasje terapi er at det kan hjelpe folk avvenne av smertestillende medikamenter, en annen faktor som kan føre til vektøkning, sier hun.

Utover å gjøre vekttap mer tilgjengelig, er det visse avanserte massasjeteknikker som Lewis sier kan bidra til å forbedre en persons fysiske utseende og mobilitet.

Et eksempel er manuell lymfedrenasje som har som mål å redusere ødem og hevelse, spesielt hovne ankler, ben og livet.

“Hvis du føler at du holde på vann, er lymfedrenasje et fantastisk verktøy for å skylle ut ekstra væske og gjør at du føler deg mindre oppblåst,” sier han.

load...

Studier på effekten av denne behandlingen er begrenset, men en studie fra 2017 fant at mens det ikke redusere cellulitter, var det en liten reduksjon i hofte omkrets hos kvinner som fikk massasje ukentlig i 14 uker.

Utover de fysiske resultatene, bemerket forskerne høye økninger i kvinnenes livskvalitet på grunn av stressreduksjon.

De som praktiserer lymfedrenasje massasje vanligvis holder en sertifisering fra institutter som Academy of lymfatiske Studies.

En annen teknikk er en form for nevromuskulær terapi kalt kropps Insight metode.

Denne typen massasje arbeider for å reengage deaktiverte musklene, sier Lewis.

Når musklene løsner, vil omkringliggende muskelgrupper jobbe overtid for å kompensere, fører til mulige skader og dårlig holdning og fleksibilitet.

Body innsikt terapi rettet spenn reseptorene rundt disse musklene for å aktivere dem og gi kroppen en utgivelse, sier han.

Dersom visse muskler er ikke engasjerende, vil de ha en hard tid å brenne fett.

Dette reaktive kan lette smerte og forbedre idrettslige prestasjoner, noe som kan føre til forbedret toning.

Denne teknikken ble utviklet i 2017 av Healing Arts Institute massasje terapi skole i Fort Collins, Colorado.

Det er en populær teknikk i massasje terapi verden, men det er begrenset forskning på sin effektivitet.

En annen teknikk som kan forbedre din fysikk er postural balansering.

“Uansett hvor tynn en person er, hvis deres skuldre er falt fremover, vil overkroppen har en hard tid å komme i form og de vil bli utsatt for rotator cuff skader og hodepine”, sier Lewis.

load...

“Når en massasje terapeut åpner Pecs og utgivelser bunnen av hodeskallen, kan skulderbladene glir sammen bak ryggen og nakken kan forlenge.

Denne enkle prosessen kan forvandle en pukkelrygg til å forlate en trekantet overkroppen med en stolt brystet og en lang, grasiøs hals.”Tilsvarende, hvis korsryggen er også buet, vil magen søle fremover, etterlot seg en hund som ikke mengden sit ups kan slå, sier han.

En massasje som benytter postural teknikker kan omstille bekken tilt, slik at du med en lang midje og abs som vises flatere.

Når det er sagt, bør du vite at hvis en massør begynner å lage store løfter som "Se meg en gang i uken, og du vil miste 15 pounds i en måned," det er et stort rødt flagg.

I tillegg bør ingen være å tilby deg ernæring eller fitness råd uten riktig legitimasjon-vi foretrekker en registrert kostholdsekspert for diett tips og en cscs for personlig trening.

Hvis en massasje terapeut begynner å gi deg vekttap tips, er det sannsynligvis en god idé å ignorere dem og finne en annen terapeut.

Men, akkurat som treffer gym eller spise sunt, vil du ikke se fordelene hvis du ikke ser en massasje terapeut på en jevnlig basis.

Lewis antyder planlegging massasje så regelmessig som vil passe inn i budsjettet, et sted mellom en gang i måneden, og en gang i uken.

Når du er i avtalen, sier han at det er viktig å snakke opp og ikke føler seg skremt.

La din terapeut vet hva dine mål er og jobbe med en plan for å nå dem, sier han.

Kanskje det målet er smertereduksjon, forbedret fleksibilitet, stilling eller forbedring.

Husk alltid at du er i kontroll over din avtale-hvis du elsker en teknikk, fortelle din terapeut vil du at de skal gjøre mer av det, og hvis du ikke liker noe la dem vite.

Bare husk at du ligger på at massasje bordet alene vil ikke gi deg store resultater, men da kombinert med mosjon og et sunt kosthold, kan det sikkert hjelpe deg komme nærmere disse målene.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Hvorfor får du vekt kan du faktisk spise mer

Post Vekttap

31 sunn frokost ideer som vil fremme vekttap hele måneden lang

Post Vekttap

Jeg ditched Paleo dietten og senket kolesterolet mitt 35 poeng

Post Vekttap

5 spørsmål som avdekker om du egentlig er sulten

Post Vekttap

Ja, det er mulig å nyte ferien desserter og likevel gå ned i vekt

Post Vekttap

Vekttap suksesshistorie: Jeg kan være mamma barna mine trenger meg til å være

Post Vekttap

6 ting å vite om du tenker på å ta vannpiller

Post Vekttap

4 Enkle hjem forbedringer for en slankere midje

Post Vekttap

4 matvarer som brenner magefett

Post Vekttap

Den eksakte dietten som hjalp meg til slutt, mister 120 pounds etter år med trening

Post Vekttap

Jeg hadde 3 forskjellige treningssporere for å se hvor mange kalorier jeg brente

Post Vekttap

Nøyaktig hvordan du mister vekt ved å gå mer