Kan du bli kvitt Cankles? | NO.Lamareschale.org

Kan du bli kvitt Cankles?

Kan du bli kvitt Cankles?

En vekttap doc forklarer de viktigste årsakene til overdimensjonerte anklene-og om du kan slanke dem ned.

1. Vektøkning

"Som vekten går opp, så gjør antall fett butikker i bena", sier Cederquist.

"Oftere enn ikke, cankles forårsaket av tyngdekraften trekker fett butikker ned mot ankelen og leggen området."

The Fix:

Å få til en sunn vekt gjennom kosthold og mosjon kan hjelpe, sier Cederquist.

Hun anbefaler infusjonen treningen med total-kroppsfett blasters som gjør alvorlige overtid på leggen.

Prøv å hoppe tau, sprinting, og churning ut hopping knekt.

2. Genetikk

Hvis en av foreldrene dine har store ankler, er genetikk sannsynligvis minst delvis skylden for deg, sier Cederquist, som bemerker at noen kvinner er født med store ankel leddene, lite utviklet kalv muskler, eller begge deler.

The Fix:

Du kan ikke endre dine genetikk, men du kan slå din trening oppmerksomhet til kalver, en muskelgruppe som de fleste kvinner, selv passe seg, har en tendens til å gå glipp av.

Prøv look-store-in-hæler trening.

3. Væskeretensjon

En plutselig tap av målbar ankler er ofte forårsaket av væskeansamling, enten på grunn av inntak av natrium eller graviditet, sier cederquist.

Mens natrium oppmuntrer kroppen til å henge på vann og bloat, graviditet kommer ofte med dårlig sirkulasjon, noe som kan føre blod til bassenget i anklene.

De Fix: Compression sokker kan hjelpe raskt lindre hevelse, men for å holde opp resultatene, må du ta opp din diett.

Fokuserer på å unngå natrium-rike næringsmidler, slik som bearbeidet og rask mat, sier cederquist.

Hindre dehydrering gjennom tilstrekkelig væskeinntak (din tisse bør være lys gul eller klar) kan også bidra til å forhindre væskeretensjon.

Hvis du er gravid, er det alltid en god idé å diskutere eventuelle helsemessige komplikasjoner (selv hovne ankler), med legen din.

4. Medisiner

Antidepressiva, blodtrykk medisiner og hormoner (for eksempel østrogen som befinner seg i p-piller) kan føre til svelling i noen kvinner ankler og ben, i henhold til National Institutes of Health (NIH).

load...

The Fix:

Hvis anklene forsvant rundt den tiden du startet en ny Rx, snakk med legen din om mulige bivirkninger.

Han eller hun kan være i stand til å foreskrive deg et annet merke som er enig bedre med kroppen din, ifølge NIH.

5. Sykdom

Mens cankles er sjelden grunn til alvorlig bekymring, nyresykdom, leversvikt, hjertesvikt, blodpropp, og andre medisinske problemer kan alle øke væskeretensjon, spesielt rundt anklene, sier Cederquist.

load...

The Fix:

Hvis du opplever andre bekymringsfulle symptomer som tretthet, endringer i vannlating, kvalme, eller kortpustethet, umiddelbart gå til legen din.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Hvordan holdt jeg meg fra å bli en Rom-Com Stereotype etter en tøff oppbrytning

Post Vekttap

De 6 verste delene av vekttap råd Nutritionists har noen gang hørt

Post Vekttap

Sunn Oppskrifter og flotte Party Ideas

Post Vekttap

Kan tyggegummi i stedet for å snacke virkelig hjelpe deg å miste vekt?

Post Vekttap

De 5 beste vekttapsprogrammene, ifølge en ernæringsekspert

Post Vekttap

Disse er de beste hardtankene å drikke hvis du prøver å miste vekt

Post Vekttap

Tennisstjerne: Maria Sharapova Intervju

Post Vekttap

Bethenny Frankel sier Shunning Fat-Free Foods hjelper henne å holde seg tynn - men bør du prøve det?

Post Vekttap

Hva er 20 20-kostholdet og vil det hjelpe deg å miste vekt?

Post Vekttap

Fakta bak fads

Post Vekttap

Hvordan jenta som hatet Gym Class Lært å elske fitness og mistet 11 prosent kroppsfett

Post Vekttap

Nøyaktig når du bør spise hvert måltid hvis du prøver å miste vekt