Jillian Michaels sier disse 6 enkle tipsene vil hjelpe deg å miste vekt som om du er på den største taperen | NO.Lamareschale.org

Jillian Michaels sier disse 6 enkle tipsene vil hjelpe deg å miste vekt som om du er på den største taperen

Jillian Michaels sier disse 6 enkle tipsene vil hjelpe deg å miste vekt som om du er på den største taperen

Lytt til OG vekttap, hun vet henne ting.

Hvis det er en kvinne som kan piske deg i form, er det The Biggest Loser OG, Jillian Michaels.

TV-stjerne, fitness guru og forfatter tilbrakte 10 år som trener på NBCs hit vekttap show, og har bygget sin karriere rundt myndiggjøre folk som ønsker å gå ned i vekt på en sunn og bærekraftig måte.

(Sidenote: Har du sett henne abs?).

Så, ja, hun vet en ting eller to om hva det tar å gå ned i vekt og komme i form.

Med det i tankene, vi nådde ut til guruen selv for å få hennes beste råd for å slippe pounds og holde dem av.

For henne, det grunnleggende er: Ikke overspise.

Ikke spise "dritt" som ikke er mat.

Og sørg for at du får nok søvn.

"Resten er BS", sier Jillian.

Yup, treffer høyet på en anstendig time er overraskende viktig når det kommer til vekttap.

Columbia University forskere oppdaget at folk som sover mindre enn syv timer i natt har en tendens til å veie mer, sliter med å gå ned i vekt, og få mer vekt som tiden går.

load...

Så satse på sju til ni timer søvn en natt.

"Ofte folk gjør det ene eller det andre, men ikke begge deler", sier Jillian.

"Når det kommer til vekttap du bare må trene og spise riktig for å få resultater."

Hun sier å tenke på kroppen din som en bil.

Hvis du ikke trener eller spise riktig er du i revers og sannsynligvis aktivt økende vekt.

Hvis du trener, men ikke å spise riktig (eller omvendt), kan du bli sittende fast i nøytrale eller vekttap beveger seg på en glacial tempo.

Hvis du gjør å trene og spise riktig, vekten kommer aktivt ut i et jevnt tempo.

(Speed ​​opp din fremgang mot dine vekttap mål med kvinner Helse Look Bedre Naked DVD.) Pass på at du ikke slacking i noen av disse områdene, sier hun.

Du kan når som helst.

De hjelper deg også komme i form de raskeste, som er en stor bonus, sier hun.

"Min Jillian Michaels app omfatter alle disse teknikkene i hver treningsøkt modifisert, selvfølgelig, for nybegynnere å sikre at du får de beste resultatene i den raskeste tiden."

load...

Prøv disse 10 styrke trekk for ultimate vekttap:

Faktisk, foreslår Jillian gi opp å drikke helt.

"Få på vogn," sier hun.

"Alkohol er det verste når det gjelder fettstoffskiftet og kan faktisk hemme den med 73 prosent."

Nummer én feil folk gjør når det kommer til vekttap følger en intens kjepphest diett som ikke er bærekraftig, sier Jillian.

Hun sier disse drastiske dietter slutt skade stoffskiftet og sette i gang en ond sirkel av yo-yo slanking.

"Velg en diett som er balansert," sier Jillian.

"Tillat deg selv behandler daglig deprivation og ytterpunktene fungerer ikke prøve 80 -... 20 regelen Gjør 80 prosent av ditt daglige matinntak høy kvalitet og la 20 prosent være behandler."

"Nøkkelen er hvordan du miste [vekt]" sier hun.

"Hvis du mister vekt gjennom sunn fornuft å spise valg og fysiske aktiviteter du liker, er vedlikehold langt enklere."

Og det betyr at du er mye mindre sannsynlig å sette pounds du tapt på igjen.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Fungerer Jumpstart til Skinny Diet?

Post Vekttap

Kan du bli kvitt Cankles?

Post Vekttap

Nøyaktig hvor mange gram karbohydrater du bør spise per dag hvis du prøver å miste vekt

Post Vekttap

Hvordan holde morgendagens trening fra å gjøre at du vil spise verden

Post Vekttap

De 5 beste vekttapsprogrammene, ifølge en ernæringsekspert

Post Vekttap

Dette er hvorfor du ikke kan stoppe å fylle ditt ansikt om natten

Post Vekttap

Det mager på vekttapet ditt

Post Vekttap

6 mat å spise når du jobber mot en seks-pakke

Post Vekttap

Farlige personlige trenere

Post Vekttap

Skuespillerinnen Mila Kunis Holder det Real

Post Vekttap

Jeg mistet 125 pund ved å gjøre denne enkle endringen til kostholdet mitt

Post Vekttap

Jeg spiser karbohydrater til frokost hver dag for en uke - her er hva som skjedde