Jeg stoppet veier meg selv - her er hva som skjedde | NO.Lamareschale.org

Jeg stoppet veier meg selv - her er hva som skjedde

Jeg stoppet veier meg selv - her er hva som skjedde

Når en syklist grøfter skalaen for en måned, det er mer enn sin vekt som endres.

Men jeg lurte-er det noen downsides til min vane?

San Francisco-baserte klinisk ernæringsfysiolog Stacy Roy anbefaler ikke hennes klienter veie seg.

“Jeg oppfordrer et sunt forhold til mat og en kropp, og jeg tror skalaen kan ofte forstyrre det,” sier hun.

Sjekk ut de sprø dietter folk har prøvd gjennom tidene:

Mat er så mye mer enn kalorier og tall, Roy understreker: Det gir energi og utvikler muskler, og hvis du er fokusert på skalaen, er du ikke lenger spise intuitivt.

Robin Farina, tidligere proff-syklist og medeier av revolusjonen Coaching, råder også mot dagens veie-ins.

“Veiing selv hver dag er ikke nødvendig”, sier Farina.

“For de av mine kunder som er spesielt i vekttap modus, anbefaler jeg å veie en gang i uken på nøyaktig samme tid på dagen og bruke samme skala.”

Så jeg bestemte meg for å slutte å veie meg selv for en måned, og se hva som skjedde.

Her er hva jeg har lært.

Jeg innså vel vitende om vekten min hadde blitt vanedannende.

Den første uken var uventet vanskelig.

De første dagene, jeg stadig undret: “Hvor mye veier jeg?”

Jeg hadde problemer med å motstå trangen, og endte opp med kjæresten min hemmelighet oppmerksom på tallene på skalaen mens jeg lukket øynene mine, slik at jeg kunne se tallene etter min måned ble gjort.

load...

Selv etter at jeg hadde sluttet helt med forsøket, jeg fortsatt noen ganger uhell veide meg rent ut av vane.

(Få hemmeligheten til å forvise magen bule fra Kvinners helse lesere som har gjort det med Take It All Off, Keep It All Off!)

.

Da sluttet jeg å bry seg om det.

Etter ca to uker, jeg endelig følte greit med en vekt på meg selv.

Jeg innså at det å se (eller ikke se) tallet på skalaen bar null innvirkning på resten av dagen min.

Hvis det var en vekt svingninger verdt å bekymre seg, skjønte jeg, jeg ville sikkert vet forresten min kit passform, eller om mine klatre ganger plutselig bremset.

load...

Jeg begynte å lytte til kroppen min mer.

Og det betydde å spise mer, men ikke mye mer.

Jeg beitet på karbohydrater oftere i løpet av dagen, men jeg også gjorde en bedre jobb med Downing drikke med elektrolytter.

Jeg kan også ha gitt etter for en tredje skive dypt fat pizza til middag når jeg normalt ville ha slått ned disse “Jeg er fortsatt sulten” vibes.

Jeg hadde noen gode treningsøkter.

Selv om det er vanskelig å si om veiing meg selv stadig forbedret min sykling ytelse, er det absolutt ikke vondt det.

Jeg hadde noen fantastiske treningsøkter i løpet av denne måneden, spikre noen intervaller ville jeg slitt med i det siste.

(Derimot, hvis du trenger å barbere av noen få pounds, dette er hvor mye forbedring du vil på din ytelse når du mister vekt.)

Til slutt, jeg fikk litt vekt.

Jeg veide meg i slutten av måneden, og funnet.

At jeg hadde fått noen pounds.

Det er noen forklaringer på at i henhold til sykkeltrener og treningsfysiolog Jason Boynton.

En mulig gjerningsmann: Siden karbohydratmolekyler er hydrofile, og jeg vil upped min carb inntak, er det mulig at jeg økte min kroppens carb butikker og fikk litt vann vekt.

The Takeaway

Hvis du kommer til å plage over en daglig stat, kan du bli bedre sporing søvnkvalitet, hydrering, eller hvilepuls, snarere enn hva skalaen sier hver dag.

Fremover vil jeg trolig veie meg sjeldnere-en gang i uken på det meste.

Som Roy antyder, når jeg veier meg hver dag, tenker jeg på hva min spise betyr for antall vil jeg se i morgen.

Jeg følte meg lykkeligere (og enda viktigere, red bedre) ved å spise intuitivt.

For å gjøre det, må jeg fokusere på det som er på tallerkenen, ikke hva som er på skalaen.

Artikkelen jeg Stoppet Veiing Meg selv, og dette er hva som skjedde opprinnelig dukket opp på sykkel.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

6 kvinner Del hvordan de kom tilbake på sporet etter å ha fått vekt

Post Vekttap

Hvordan spise rent for å miste vekt

Post Vekttap

Denne Redditor droppet bare en sannhetsbombe om den enorme lien som holdt ham fra å miste vekt

Post Vekttap

8 Kreative måter å brenne flere kalorier Dette Thanksgiving

Post Vekttap

Nøyaktig hvordan disse fem kvinnene mistet deres babyvekt

Post Vekttap

5 måter å øke din metabolisme hele dagen lang

Post Vekttap

Sannheten om hvorvidt kvinner med større størrelse er egentlig usunn

Post Vekttap

Dette er hvor lang tid det tar de fleste mennesker å miste 10 pund

Post Vekttap

6 Ketogenic Oppskrifter At Low Carb Dieters Will Love

Post Vekttap

7 Redditors Del deres beste råd til dag ett av vekttapet

Post Vekttap

Jeg mistet nesten 40 pund i 6 måneder - Slik gjorde jeg det

Post Vekttap

Denne spisingstrategien hjalp meg til slutt å miste nesten 90 pounds og holde den av