Jeg mistet over 100 pounds i 9 måneder på dette populære kostholdet | NO.Lamareschale.org

Jeg mistet over 100 pounds i 9 måneder på dette populære kostholdet

Jeg mistet over 100 pounds i 9 måneder på dette populære kostholdet

Kelly Kepner alltid ønsket å prøve Weight Watchers;

Når hun gjorde, pounds fløy av.

Før: 288

Etter: 175

Før jeg gikk ned i vekt, så mye av livet mitt dreide seg om mat-jeg var alltid glade for å prøve nye restauranter og maten jeg ville se på Instagram hadde meg hele tiden tenke på å spise.

Når jeg bodde på min egen etter videregående skole, kunne jeg ikke finne ut av balanse mellom å ha frihet til å spise hva jeg ville, og spise mat som faktisk var bra for meg.

Jeg gikk også fra å spille sport å ikke trener i det hele tatt.

Selv om jeg hadde alltid vært større vokser opp, så jeg gikk videre og videre inn i voksenlivet, klatret min vekt til en usunn sted.

Som vekten stablet på, begynte jeg å bli deprimert.

Hver spesiell anledning ble mer og mer nervøs med negativitet som plus-sized klær vist seg utfordrende.

Jeg vil bli opprørt over ikke å kunne finne noe å bære det passer og deretter slå til mat som trøst-jeg ble sittende fast i en ond sirkel.

FORANDRINGEN

En dag i april i fjor, fortalte moren min meg at hun hadde tenkt å gjøre Weight Watchers.

Jeg nesten brast i gråt da hun fortalte meg fordi, dypt nede, vil jeg alltid ønsket å gjøre det, men ikke har mot.

Jeg var i en lav sted og følte meg så langt gått inn i dette hullet, det føltes som om jeg aldri kunne få vekten av.

Fem dager senere, min familie kom til Weight Watchers sammen.

Jeg fortalte meg selv at jeg ville miste to pounds en uke, kanskje 50 pounds i et år.

Jeg hadde tidligere mistet 50 pounds for mitt bryllup i 2017, men kom tilbake fordi etter hendelsen, alle spill var på vei.

Ikke presse meg selv til å gå ned i vekt for en hendelse denne gangen var en stor lettelse, og til slutt var det ideen om å miste vekt for meg selv som gjorde meg lykkes denne gangen.

load...

(Få hemmeligheten til å forvise magen bule fra WH lesere som har gjort det med Take It All Off! Keep It All Off!)

MATEN

Å miste vekt, jeg fulgte Weight Watchers Smart Points system og fortsatt gjør den dag i dag.

Etter at jeg sluttet, jeg kuttet ut high-point elementer kald-kalkun med pantry og kjøleskap raid.

Tidlig på, ble jeg mer bevisst på mat etiketter og smartere på matbutikk.

Tenker på mat i form av poengverdien har vært medvirkende til meg.

For eksempel frukt og grønnsaker er alle null poeng, så de har blitt store stifter av kostholdet mitt.

Jeg har også kommet til å innse at høy-punkts matvarer som bacon og ost er ikke de eneste matvarene som legger smak til et måltid.

Nå, jeg bruker lav-kalori krydder i stedet.

Disse triksene hjalp meg til å miste litt over 100 pounds i ni måneder, som jeg aldri forventet.

Jeg begynner nesten hver morgen med havregryn og bær.

Da har jeg en mid-morgen snack av gresk yoghurt.

Hvis jeg er fortsatt sulten etter det, kanskje jeg snack på druer eller en banan.

Til lunsj, vil jeg ha en sandwich på low-carb tortillas eller lavash brød.

Jeg steke 10 skuffer av grønnsaker i uken, så jeg vil ofte ha en bolle med butternut squash eller rosenkål med egg eller laks på toppen som et måltid eller snack.

load...

Middag er vanligvis sjømat eller kylling med en grønn salat.

Jeg virkelig tror min smak knopper har endret seg gjennom hele denne prosessen.

Når jeg har mat jeg pleide å spise som en cheeseburger eller full-fett iskrem, betyr det ikke noe for meg.

Du kan når som helst.

Treningsøktene

I begynnelsen, fordi jeg hadde så mye vekt å tape, var det så mange givende uker.

Så i utgangspunktet, ble jeg svært motivert av skalaen.

Jeg har vært å opprettholde min nåværende vekt i løpet av de siste åtte månedene, og som er presentert meg en unik utfordring å finne nye former for motivasjon.

Nå, jeg prøver og konsentrere seg om å bli sterkere og bedre på mine treningsøkter.

Jeg er svært konkurransedyktige, så bli en raskere løper og løfte tyngre er store mål for meg.

Selvfølgelig, jeg likevel ta gleden i de små belønninger for å kjøpe nye klær og sjokkerende folk jeg ikke har sett på en stund.

Få sterkere ben med disse quad øvelser:

BELØNNINGEN

Nå føler jeg meg så mye sunnere, sterkere og mer kontroll mentalt.

Jeg føler ikke at jeg trenger mat for å gjøre meg glad, som har vært veldig befriende.

I dag ser jeg det som drivstoff mer enn noe annet.

Jeg føler også myndighet til å gjøre ting jeg følte jeg ikke kunne før.

Jeg ikke lenger slå ned turer til fornøyelsesparken av frykt jeg vil ikke la på turer;

Og jeg har sluttet å unngå å tilbringe tid med venner som er tynnere enn meg.

MY nummer én TIP

Mitt beste råd er å starte i dag.

Noen ganger, vi tror det er best å starte i morgen eller neste uke, men jeg oppfordrer deg til å ha en realitet sjekk med deg selv og få det gjort.

Du vil ikke angre.

For det andre, finne et godt støtteapparat.

Mine foreldre og ektemann var alle på denne vekttap reisen med meg, som var fantastisk.

Finn noen du kan lufte til, dele oppskrifter med, og noen som vil oppfordre deg til å holde det gående på dager du ikke føler det.

Det var en viktig nøkkel til min suksess.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Hvordan denne nye mor gjenoppdaget hennes kjærlighet til fitness og mistet 190 lbs

Post Vekttap

Ja, det er mulig å nyte ferien desserter og likevel gå ned i vekt

Post Vekttap

9 ting jeg skulle ønske jeg visste om gastrisk bypassoperasjon før jeg hadde det

Post Vekttap

7 ting du trenger å vite før diett med en venn

Post Vekttap

Hvordan en kvinne mistet 40 pounds av fett og reddet hennes liv

Post Vekttap

Den eneste tingen som hjalp meg med å finne ut hvorfor jeg fikk vekt på et vegansk kosthold

Post Vekttap

Fungerer Jumpstart til Skinny Diet?

Post Vekttap

6 tegn Du tar dine vekttapsmål for langt

Post Vekttap

4 Enkle hjem forbedringer for en slankere midje

Post Vekttap

5 kvinner avslører hvordan de mistet mer enn 150 pounds

Post Vekttap

Denne skuespillerinne har nettopp fullført hele30 - og hun blir fortrolig med det på Instagram

Post Vekttap

Vekttap suksesshistorie: Hun mistet 65 pund