Jeg mistet 90 pounds ved hjelp av disse kaloritellingsteknikker | NO.Lamareschale.org

Jeg mistet 90 pounds ved hjelp av disse kaloritellingsteknikker

Jeg mistet 90 pounds ved hjelp av disse kaloritellingsteknikker

Nå Meagan Wilson kjører maraton.

Før: 274

Etter: 184

Jeg har alltid slitt med vekten min oppvekst, som min familie ofte brukt mat som en kilde til trøst.

Mine foreldre og besteforeldre var tung, så naturlig, så var jeg hele high school og college, jeg var utsatt for yo-yo slanking-jeg vil miste 20 og få 30 tilbake, da mister 40 og få 50 tilbake.

Etter fødselen av datteren min, men jeg sluttet å miste vekt, men fortsatte å vinne.

I 2015 ble jeg gjennomgår en knallhard arbeidstreningsprogram, som kommer ut av en skilsmisse og omsorg for et lite barn.

Jeg var så fokusert på å være der for datteren min at jeg sett tar deg tid til å trene og lage mat sunt som egoistisk tid borte fra henne.

Min eneste bekymring når det kom til mine egne måltider var om de var rask og smakte godt, noe som fører meg til å spise mye av take-out og pre-pakket mat.

På den tiden, det føltes som jeg var egentlig ikke lever, bare overlever.

(Få hemmeligheten til å forvise magen bule fra WH lesere som har gjort det med Take It All Off! Keep It All Off!)

FORANDRINGEN

Jeg begynte å takle ernæring ved å se på kaloriene jeg allerede forbruker.

Jeg hadde ingen anelse om hvor mye jeg spiser fordi jeg spiste rent ut av følelser.

Jeg innså at jeg spiser mer enn 3000 kalorier om dagen, så jeg bestemte meg for å sette et nytt mål av å spise 2000 kalorier om dagen.

Rundt den tiden jeg begynte også tett lese ernæring etiketter og matlaging mer.

Men i løpet av disse to årene, var jeg fortsatt spise mye bearbeidet mat, bare i løpet av det kalori begrensning.

Jeg mistet 40 pounds i to år gjør det.

Etter to år, begynte jeg å flate ut.

Det var da jeg begynte å se en ernæring konsulent.

Jeg begynte å øke min vegetabilske og lean protein inntak, og redusert mengden av sukker jeg spiser.

Jeg veldig sjelden spiser karbohydrater nå med mindre jeg laste opp til et løp eller på ferie.

Og i stedet for å holde seg til en eksakt kalori mengde hver dag, jeg blande den opp med lav-kalori (1250) og høyere kalori (1800) dager.

Ved å gjøre dette, jeg mistet, og ytterligere 50 pounds i tre år og har holdt hele 90 pounds av siden.

Du kan når som helst.

ØVELSEN

Jeg begynte å kjøre ved å få på tredemølle på treningsstudio, skyve 5K-knappen, og kjører så lenge som mulig.

Ved første, som mente jeg kunne bare kjøre en kvart mile og måtte gå resten av den.

Jeg begynte å registrere deg for 5Ks og etter to år, kunne jeg endelig kjøre hele 5K.

2016 er også året jeg nådd mitt mål om å fullføre en Disney Half Marathon.

Det kan ha tatt meg nesten tre timer, men jeg gjorde det!

Nå følger jeg Jeff Galloway Run Walk Run metode jeg vanligvis kjører to minutter, gå deretter ett minutt, og hvis jeg føler meg bra, kan jeg presse meg selv til å kjøre videre.

load...

Jeg fikk også en personlig trener for fem år siden, og siden da har jeg jobbet ut fire til fem ganger i uken.

De fleste uker, kjører jeg tre dager, og løfte vekter to dager.

Mine treningsøkter spenner alt fra 30 minutter til en og en halv time, avhengig av hva treningen er.

Jeg fortsetter å kjøre løp over hele verden, og jeg selv kjører TCS New York City Marathon i år.

(The 2017 TCS New York City Marathon vil bli sendt direkte på søndag, 5. November på WABC-TV, Channel 7 i New York tristate området from9: 00 am til 14:00 ET, og for resten av nasjonen på espn2 09:00 til 12:30 ET.)

load...

Hvis du har kjørt på en tredemølle i livet ditt, vil du være i stand til å forholde seg til disse tankene hver kvinne har hatt på tredemølle:

Stikker med det

Det har vært mange øyeblikk av tvil underveis.

Å ha en trener bidrar til å holde meg ansvarlig, som gjør positive tilbakemeldinger fra venner, familie og kolleger.

Min beste venn har vært på lignende reise, så vi er i stand til å gi hverandre med en samtalepartner som er flott.

Selvfølgelig lærer min datter om å leve sunt er enormt motiverende.

Vi vil være på treningsstudio og hun bokstavelig jubel meg videre.

Min far endte opp treningen for en halv maraton med meg, så blir en inspirasjon for ham har vært stor også.

BELØNNINGEN

Jeg jobber i et teknisk felt med mange menn.

Det bør ikke ha, men min vekt overskygget hva jeg brakt til bordet på jobben.

Jeg er mer trygg nå som jeg kan møte enhver utfordring.

Det gjør jobben min enklere ved at folk ikke ser meg negativt, og jeg er mer komfortabel å presentere meg selv.

Folk nå ser på meg på grunn av det jeg har å si, ikke fordi jeg er større.

Jeg er også en bedre forelder, fordi jeg kan lære min datter å ha et positivt kroppsbilde uten all fokus være på skalaen.

MY nummer én TIP

Ikke vær redd for å spørre om hjelp underveis.

Jeg plateaued og skulle ønske jeg hadde bedt om hjelp tidligere.

Det er ikke svak, og det er ikke flaut.

Du trenger en alliert i denne reisen, så finne en.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Jeg mistet 80 pounds på litt over et år ved hjelp av denne vekttap-appen

Post Vekttap

Bare hvordan legit er den ideelle proteinvektstapmetoden?

Post Vekttap

5 kvinner Del treningssporene som hjalp dem med å miste vekt

Post Vekttap

Hvordan dette paret mistet en kombinert 185 pund i 8 måneder

Post Vekttap

6 Bedtime vaner som vil hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

Din 1,500-kalori-spiseplan

Post Vekttap

Dette er en av de største vekttap-leksjonene du kan lære av mitt 600 pund liv

Post Vekttap

Høst matvarer som gir deg vekt

Post Vekttap

De 18 beste vekttapstipsene av all tid

Post Vekttap

Hvordan Vekt overvåkere hjalp meg med å miste 96 pounds om 2 år

Post Vekttap

Hvordan stoppe å miste og få de samme 10 pundene

Post Vekttap

Beyond dietten blåser opp på sosiale medier - men er det legitimt?