Jeg mistet 50 pund og fikk alt tilbake. Her er det som gikk feil | NO.Lamareschale.org

Jeg mistet 50 pund og fikk alt tilbake. Her er det som gikk feil

Jeg mistet 50 pund og fikk alt tilbake. Her er det som gikk feil

Her er hva som gikk galt.

"Jeg var frustrert, flau og knust-, og jeg var også sint."

"Jeg vil veldig gjerne gå ned i 50," svarte jeg, på den måten en sier de vil veldig gjerne vinne i lotto.

Tallet virket helt og fullstendig utenfor rekkevidde.

Til tross for at generelt sunt, hadde jeg alltid vært overvektig, og mister 50 pounds virket omtrent like realistisk som å bli OL-kunstløp team.

Selv om jeg hadde halvhjertet syslet i sunn mat og mosjon i mange år, har jeg aldri virkelig begått-og jeg kunne ikke forestille meg at jeg noensinne ville.

Men noen år senere, rett før jeg dro til college, jeg fikk en rutinemessig fysisk når legen min forsiktig brakt opp vekttap.

"Du vet," sa hun, "dette er et godt tidspunkt å gjøre endringer. Hele livet ditt er i endring, slik at du kan virkelig sette nye mønstre."

Dette gjenklang hos meg.

Jeg kunne benytte seg av de såkalte "ny start effekt", som sier at begynnelsen på en ny syklus (som en mandag, en ny måned, etc.) er den beste tiden å starte en ny vane.

Jeg kunne bruke min overgang til voksenlivet å fordype deg i en helt ny sunn livsstil.

(Ønsker du å erobre vekt problemer? Prevention har smarte svar-få 2 gratis gaver når du abonnerer i dag.)

Photograph courtesy of Kelly Burch

Iverksette tiltak På min lege forslag, jeg registrerte meg for Weight Watchers online system samme uke som jeg flyttet inn i min hybel.

Sporingspunktene var en flott måte å vite nøyaktig hva jeg spiser, selv om servering i college kantina noen ganger gjorde det vanskelig.

I mellomtiden, jeg brukte mesteparten av min tid til å besøke min universitetets vakre gym.

Snart var jeg gjøre lite tegn til skrivebordet på min hybel: "Farvel 220s!"

"Farvel 210S" og til slutt, mest spennende, "Goodbye 200s."

Jeg var veldig stolt av meg selv for å miste vekt i løpet freshman året, en tid da så mange studenter har en tendens til å sette på "freshman 15."

Jeg var ute og føler stor, og når jeg så mine håndskrevne tegn jeg lovte å aldri la skalaen rammet disse tallene igjen.

I løpet av de neste årene fortsatte jeg min sunne vaner.

Selv om jeg sluttet sporing poeng, skrev jeg ned hva jeg spiste i en food journal for å holde meg ansvarlig.

Jeg fortsatte å benytte seg av min nye kjærlighet til fitness, kjører 5-Ks og lære å løfte tunge vekter i gym.

Sakte men sikkert, de pounds fortsatte å forsvinne.

Tre år etter starten min sunne reise, for første gang i mitt minne, omfanget traff 170S.

Jeg hadde gjort det.

Min BMI og fettprosent var utmerket, jeg var unektelig passe, og jeg hadde mistet 50 pounds.

Lite visste jeg at fire år senere jeg har fått all vekten tilbake, og litt til.

Angrer den fremgangen Når jeg tenker på hva som gikk galt, alt kommer ned til å bli for komfortabel.

Jeg hadde mistet 50 pounds relativt langsomt, over tre år.

Jeg gjorde det "riktig" måte, unngå kjepphest dietter eller ekstreme tiltak.

Jeg følte virkelig at jeg hadde gjort sunn leve livsstilen min.

Men etter tre år, jeg var helt syk av å skrive ned alt jeg spiste eller angi kalorier i en app.

Jeg ville bare spise intuitivt og å gjennomføre det jeg hadde lært uten et slikt strukturert system.

Så jeg sluttet å spore, og det er da de pounds begynte å krype tilbake på.

I begynnelsen tenkte jeg at kroppen min var å justere.

I del, dette var sant.

Når jeg treffer 170S, hadde jeg vært trener ca to timer om dagen, minst fem dager i uken.

På den tiden hadde jeg ingen barn og en lys arbeidsplan, så dette var overkommelig, men på lang sikt det var urealistisk.

Når gjenvinne begynte, var jeg opptatt: Jeg var så fokusert på å lansere min karriere, får gift, og sette opp et hus som ved første jeg ikke merke til hva som skjedde.

load...

Jeg var fortsatt følge generelt sunn livsstil spisende tonnevis av salater, fersk fisk og spinat omelett med bare sporadisk "behandler" -men jeg var ikke så streng som jeg hadde vært før.

load...

Komme til gym daglig var umulig, og jeg begynte å ta tak i en annen drive-through lunsj mellom avtaler (selv om jeg en gang sett på gatekjøkken som helt uspiselig).

Det skjedde ikke mer enn to ganger i måneden, men det var et symbol på de mange små måter jeg hadde latt min helse slip.

Når jeg svevde rett under 200 pounds et år senere, sa jeg til meg selv at det er der kroppen min tilbake til naturlig.

Da jeg så 210 (ca tre år etter mitt letteste) jeg spiral inn i fornektelse, ikke tråkke på skalaen for en svært lang tid.

Rundt den tiden jeg prøvde på en kjole som hadde passe på min tynneste.

Når det ikke zip, nevnte jeg behovet for slanking undertøy.

"Det er ingen måte det kommer til å stenge," min venn sa forsiktig.

Det meste av hva jeg spiser ganske sunt, og jeg var fortsatt jevnlig på treningsstudio;

Jeg var selv jobbet med en personlig trener.

Faktisk, fokuserte jeg mer på trening enn ernæring fordi jobbe ut var moro.

Jeg elsket øvelsen, men hatet å spore kalorier, og jeg sa til meg selv at det var fint: Selv om jeg var tung, var jeg fortsatt passer.

Tilbake til virkeligheten Den pounds fortsatte å haug på, og jeg til slutt nådde et punkt da jeg ikke kunne nekte for at det var et problem.

Jeg var bare 26, men mine knær og hofter var verkende.

Jeg var frustrert, flau og knust-, og jeg var også sint.

Jeg har en kropp som krever ekstra arbeid for å bli mager.

Jeg kan ikke ikke bare "spise sunt og trene," det enkle uttrykket vi hører så ofte som gjør vekttap lyden enkel.

For meg ble opprett vekttap og vedlikehold alltid kommer til å være intensiv, hardt arbeid, og jeg var ennå ikke klar til å akseptere det.

Jeg hadde en baby og en karriere og jeg ikke har tid eller energi til å sette i arbeid.

Da min datter var nesten to jeg var 27 på den tiden-jeg innså at jeg ikke lenger kunne hevde "baby vekt."

Jeg var ca 20 pounds tyngre enn da jeg startet college, som var skremmende.

Somehow, jeg hadde klart å miste 50 pounds og gjenvinne 70.

Jeg startet min recommitment til vekttap ved å kontakte en ernæringsfysiolog og en ny personlig trener.

"Du gjør alt rett," sa de.

"La oss gi det en måned."

Men en måned kom og gikk, og til tross for sine forsikringer om at jeg ville se en endring, gjorde skalaen ikke rikke.

Rundt den tiden jeg leste om The Biggest Loser vekttap studien.

Leger fulgte deltakerne fra TV-serien i seks år etter at kameraene stoppet rullende.

De oppdaget at de fleste av deltakerne gjenvant vekten de hadde mistet, men gjennom ingen skyld av sine egne: Forskning viser at de tidligere deltakerne hvile metabolisms var drastisk tregere enn de av sine jevnaldrende.

Kroppene deres ble sabotere deres innsats, kjemper hardt for å gjenvinne den tapte vekt.

"Det er skremmende og utrolig," Kevin Hall, Ph.D.

En føderal forsker og ekspert på stoffskiftet fortalte New York Times.

Studien konkluderte med at nesten alle som mister vekt vil ha en langsommere metabolisme, noe som gjør det vanskeligere å opprettholde tapet.

Da jeg leste den linjen, ropte jeg.

I mange år hadde jeg visst at jeg måtte jobbe knallhardt for å miste enda en liten bit av vekt.

Og jeg visste at hvis jeg ikke var grundig om kosthold og trening at jeg ville få den tilbake.

Men innerst inne, lurte jeg på om jeg lå for meg selv eller bare lage unnskyldninger.

Denne studien bekreftet at jeg virkelig må jobbe hardere enn folk flest å se de samme resultatene.

Så frustrerende som det er, jeg er nå villig til å gi den en sjanse, så jeg er tilbake til å spore hver bit som går inn i munnen min.

Jeg har nylig mistet ca 10 pounds, men jeg har fortsatt ca 50 å tape, igjen.

Jeg vet at jeg er usannsynlig å se 170S, som jeg tror var minimum for min store bygge;

I stedet, ville en sunn fettprosent og vekt i 190s være helt fint med meg.

For å oppnå at jeg ikke kan bli motløs, eller ergerlig.

Akkurat som alle som arbeider med en kronisk sykdom, må jeg akseptere min situasjon og arbeide mot et best mulig resultat.

For meg betyr det å spore min mat, sannsynligvis for alltid.

Minst denne tiden, når jeg føler ned, kan jeg minne meg selv på at det tilsynelatende umulige mål om å miste 50 pounds er oppnåelig.

Min egen historie er bevis på det.

Kelly Burch er frilans skribent som bor i New Hampshire.

Du kan få kontakt med henne på Facebook eller på Twitter @writingburch.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Hvordan jeg mistet 50 pund til tross for min skjoldbrusk tilstand

Post Vekttap

11 matvarer du alltid unngår det, trenger ikke nødvendigvis å miste vekten din

Post Vekttap

Guy-bevis din diettplan

Post Vekttap

Suksesshistorie: Hvordan denne moren mistet over 80 pounds

Post Vekttap

10 matvarer du burde alltid ha i pantry Hvis du prøver å miste vekt

Post Vekttap

Les dette før du selv tenker på å ta Adderall for vekttap

Post Vekttap

Den personlige seieren 5 ekte kvinner skatter mer enn deres vekttap

Post Vekttap

Hvordan jeg mistet 30 pund i 4 måneder uten å telle kalorier

Post Vekttap

Hvordan jeg tapte 100 pund og ble en løper

Post Vekttap

The Food Lovers Diet

Post Vekttap

Kan høyfruktosekornssirup virkelig gi deg vekst?

Post Vekttap

Nøyaktig hvordan jeg mistet 40 pounds etter år med Yo-Yo Dieting