Jeg mistet 135 pund takket være denne super enkle spiseplanen | NO.Lamareschale.org

Jeg mistet 135 pund takket være denne super enkle spiseplanen

Jeg mistet 135 pund takket være denne super enkle spiseplanen

Ashley O'Reilly visste at det var på tide å gjøre en endring.

Før: 250

Etter: 115

I oppveksten var jeg på slankere side, men når jeg traff puberteten, jeg sakte begynte å sette på vekt.

Min freshman året på videregående skole, jeg var 140 pounds, men etter mitt siste år, hadde jeg klatret opp til 180 pounds.

Ting ble bare verre når jeg begynte college.

Selv om jeg lærte en figur-skøyter klasse to ganger i uken, fikk jeg det jeg kaller freshman 50. Min energi var lav, var jeg alltid trøtt, og jeg fant meg selv å måtte ta heisen bare for å gå opp en etasje.

Min familie lagt merke til hvor raskt jeg var økende vekt og oppmuntret meg til å se en lege.

Det var da jeg fikk vite at jeg har en under-aktiv skjoldbruskkjertelen.

Som har bidratt til en del av min vektøkning, men mine dårlige matvaner var også å klandre.

Når vekten fortsatte å holde seg selv når jeg var på skjoldbrusk medisiner, antok jeg det kunne være min prevensjon, så jeg besøkte legen min igjen i april 2016. Da jeg så skalaen i min legekontoret flytte forbi 200 og tomme mot 250 jeg innså at det var på tide å gjøre en endring.

load...

FORANDRINGEN

Jeg tenkte tilbake til en jente jeg pleide å jobbe med som mistet rundt 80 pounds på Nutrisystem.

Jeg så en reklame for det og ringte min far en gang å spørre om han ville betale for (jeg var fremdeles på college på den tiden).

Han var spillet, så jeg har plassert ordren.

MATEN

Natten før jeg fikk min forsendelsen, jeg bestilte Applebee for pickup-en forrett, hovedrett og dessert-, og jeg kunne ikke engang gjøre det den tre mil kjøretur hjem før rive inn i den.

Jeg trakk inn i en Burger King parkeringsplass og spiste det hele.

Etter, fortalte jeg meg selv at det var siste gang jeg noensinne spise sånn.

Og det var.

Nutrisystem plan jeg gikk på var kvinnenes Kjerne Plan.

Hver fjerde uke, fikk jeg en auto-forsendelse av måltider som jeg hadde valgt-frokost, lunsj, middag og tre snacks.

Noen av mine favoritter var dobbelt sjokolade muffins til frokost, tre-ost kylling til lunsj, og lasagna til middag.

Som en matbit, jeg hadde ofte en yoghurt eller litt ost.

Jeg mistet 15 pounds i den første måneden av programmet, og 135 pounds av juni 2017. Jeg var i stand til å bytte til Nutrisystem overgangen programmet ved at julen, som hjalp meg å forstå hvordan de skal dele ut mat jeg gjør meg selv bruker porsjon beholdere.

load...

Nå begynner jeg de fleste morgener med en kopp frokostblanding med melk og varm te til frokost.

To til tre timer senere, vil jeg ha to spiseskjeer peanøttsmør med et eple som snacks.

Jeg er super opptatt på min jobb som sykepleier, så lunsj er vanligvis bare en Velveeta ost kopp med grønnsaker.

Senere på ettermiddagen, vil jeg snack på selleri med en fjerdedel av en kopp hummus.

Middag er der jeg prøver å få i min fiber og protein, så jeg skal ha en salat med grillet kylling og grønnsaker, eller hvis jeg er i et rush, en frossen måltid som er under 350 kalorier.

Jeg prøver å se mine deler mer enn noe-hvis jeg vil ha chips, jeg vil, jeg bare får en liten pose som er under 150 kalorier.

Og hvis jeg går ut for en jukse måltid, jeg har tenkt å spise lettere gjennom resten av dagen.

Disse gale blomkål ris oppskrifter alle veier inn på 250 kalorier eller mindre:

Du kan når som helst.

Treningsøktene

Jeg flatet gang på 200 pounds-jeg kunne ikke gå forbi dette nummeret for det som trolig var en uke, men føltes som en måned.

Det var frustrerende, men jeg bare fortsatte å stole på prosessen og jeg flyttet forbi den.

Min største motivator var Nutrisystem er NutriStar giveaway.

Jeg fikk et par reklame for det med en av mine forsendelser og tapet en til min speil og en til mitt kjøleskap.

Hovedpremien var $ 40.000.

Jeg visste at jeg ønsket å sende meg for konkurransen, så hver gang jeg så de flygeblad, det minnet meg om å fortsette å gjøre sunne valg.

BELØNNINGEN

Jeg kom inn i NutriStar konkurransen, og til slutt ble kåret til en av finalistene!

Nutrisystem fløy oss ut til Las Vegas og avslørte vinnerne der, og jeg vant, som var super-spennende.

Jeg brukte mine gevinster på en ferie til Hawaii for meg og min forlovede og det som er igjen er å hjelpe betale for våre kommende bryllup.

Siden vinne NutriStar konkurransen, har jeg fått til å dele min historie med massevis av folk.

Jeg ønsker å motivere andre til å følge trinnene jeg gjorde, og vet at de kan oppnå sine mål, spesielt som en student.

Det kan være en tøff tid for å prøve å gå ned i vekt, men min historie viser at det er mulig.

Nå har jeg en mye bedre syn på livet fordi jeg er glad og sunn.

(Kick-starte ny, sunn rutine med kvinners helse 12-Week Total Body Transformation!)

MY nummer én TIP

Bare gjør det.

Ikke la deg skremme miste vekt.

Året at jeg startet denne prosessen, hadde jeg gjort det min Nyttårsforsett for måneder før jeg selv begynte å gjøre endringer.

Hvis du tar det første skrittet nå, vil du bli overrasket over hva du kan oppnå, og du vil ikke se tilbake.

Bare stole prosessen og gå videre.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Innstilling av dette ene målet hjalp meg til å miste 104 pund

Post Vekttap

Hvordan spiser mer ofte hjulpet meg miste 133 pund

Post Vekttap

Hvordan elske kroppen din i vekttap

Post Vekttap

Tempted å blåse dietten din?

Post Vekttap

10 enkle trinn for å knuse sult og miste vekt

Post Vekttap

Beyond dietten blåser opp på sosiale medier - men er det legitimt?

Post Vekttap

Denne enkle strategien hjalp meg til å miste 128 pund uten plotting en gang

Post Vekttap

Tennisstjerne: Maria Sharapova Intervju

Post Vekttap

11 matvarer du alltid unngår det, trenger ikke nødvendigvis å miste vekten din

Post Vekttap

27 måter å øke din metabolisme og lommelykt i dag

Post Vekttap

14 frokoster som er perfekte etter en overbærende middag

Post Vekttap

Sannheten om raskt vekttap (det er ikke det du tror)