Jeg hadde vekttap kirurgi - men det var ikke det som hjalp meg med å miste 130 pund | NO.Lamareschale.org

Jeg hadde vekttap kirurgi - men det var ikke det som hjalp meg med å miste 130 pund

Jeg hadde vekttap kirurgi - men det var ikke det som hjalp meg med å miste 130 pund

Det som til slutt hjalp Amy LeRoy komme tilbake på sporet.

Før: 282 lbs

Etter: 150 lbs

Før bestemmer seg for å gå ned i vekt for godt i 2017, var jeg helt stillesittende på jobb og hjemme.

Jeg hadde null energi, og jeg vil selv ta naps i løpet av mine pauser på jobben.

Hjemme, spilte jeg med mine barn, men selv det gikk meg ut.

Jeg følte meg som om jeg ikke var i stand til å gjøre noe annet enn det absolutt måtte gjøres.

Dette tok en toll på min fysiske og mentale helse.

Min angst var forferdelig.

Jeg hadde vært på medisiner for kronisk hypertensjon siden videregående skole, og jeg tenkte at dette var hvordan livet mitt ville alltid være.

I 2006 hadde jeg en Lap-Band kirurgi, som hjalp meg slippe fra 350 pounds til 283. Men jeg fortsatte å overspise akkurat som jeg gjorde før operasjonen.

Jeg hadde håpet på et mirakel da jeg hadde vekttap kirurgi, men jeg var ikke forberedt på å jobbe for resultatene.

Jeg var skuffet, men jeg har lært at å gjøre reelle endringer avhengig av meg.

FORANDRINGEN

2. April 2017 ble jeg kjører hjem fra jobb og stoppet på en bensinstasjon for å ta en matbit for min pendle.

Jeg ville ha noe å holde meg våken og plukket opp noen sjokolade dekket peanøttsmør Bugles.

Da jeg kom i bilen, husket jeg en app som noen kolleger sa de hadde fått hjelp til å spore maten-jeg skjønte det var verdt et skudd.

Det var da jeg lastet ned MyFitnessPal og begynte å spore mine kalorier.

Det var så øynene åpne!

MyFitnessPal ga meg en daglig kalori mål basert på min høyde, vekt, og hvor mange pounds jeg ønsket å tape per uke.

Jeg spores min mat hver dag, og sakte begynte å gjøre bedre valg med mine måltider.

Den neste måneden, begynte jeg å gå til trening.

I begynnelsen ville jeg gå for en halv mil, og jeg jobbet meg opp til fire eller fem miles per dag.

Jeg gikk vanligvis utenfor, men hvis været var dårlig, ville jeg presse mine barn i barnevogn på kjøpesenteret.

Jeg satt ut for å komme til 260 pounds, eller ca 20 pounds fra der jeg startet.

Treningsøktene

Jeg har gått gjennom noen forskjellige faser med min trening.

I begynnelsen var det om å gå.

Så begynte jeg å bruke Couch til 5K app for å begynne intervall løping etter måneder med å gå flere miles en dag.

Det var vanskelig, men ikke umulig.

Etter hvert begynte jeg å bruke vekter og følge YouTube trening videoer på min 15-minutters pause på jobb.

Jeg gjorde dette hver dag i et år.

Senere fikk jeg en gym medlemskap og begynte å bruke StairMaster og løfte vekter.

Jeg har alltid fortelle folk om å bare finne noe de liker å gjøre og holde seg aktiv.

Nå legger jeg 'Cize dansekurs på treningsstudio og gå på turer mens mine barn er i deres dans og musikk klasser på natten.

Jeg bruker min pauser på jobb å jogge på kontoret mitt.

Hva er morsomt er at jeg alltid sagt jeg ville aldri bli en løper, men til slutt var jeg i stand til å kjøre en 5K.

Jeg holdt på det og nå har jeg fått noen 5K medaljer og gjennomført to halv-maraton.

Aldri si aldri!

Du kan når som helst.

MATEN

I pleide å være en kronisk eater, noshing på søppel og spise store deler ved hvert måltid.

For eksempel på middag jeg ville gjøre en tallerken pasta og spise nok for tre personer.

Jeg har også holdt en krukke peanøttsmør i min skrivebordsskuff på jobb og kunne lett spise halvparten av glasset i et par dager.

Selv om jeg åt salater og til, ble de druknet i dressinger.

Når jeg spiste snacks, som chips eller informasjonskapsler, ville jeg spise hele posen.

Nå prøver jeg å spise så rent som mulig og holde mine porsjoner i sjakk.

Til frokost, jeg har vanligvis en gresk yoghurt.

Deretter lunsj er en slags salat med grillet kylling og en lett dressing.

Jeg finner at snacks er viktig å holde meg fra å gå over bord på mitt neste måltid.

Mine består vanligvis av en protein bar eller et eple.

Til middag skal jeg spise magre proteiner som kylling, fisk, eller malt kalkun med grønnsaker.

Jeg liker også å lage en flatbrød pizza med kalkun pepperoni og masse grønnsaker.

Stikker med det

Motivasjon kommer og går, men jeg er fast bestemt på å fortsette å leve denne sunnere livsstil.

Det er dager da det tar mye disiplin, men jeg tenker på hvor langt jeg har kommet, og vet det er verdt det.

Det er så viktig for meg å ha et støtteapparat, så jeg lene seg på mine venner å lufte om mine kamper.

Jeg har også funnet ut at Instagram er en stor motivator.

Det er så mange flotte kontoer fra folk som har gått ned i vekt for jeg har blitt venner med flere av dem i det virkelige liv, og de inspirerer meg hver dag.

Et år etter drar ut for å gå ned i vekt, har jeg mistet 132 pounds.

Sjekk ut disse merkelige kosthold trender gjennom historien:

BELØNNINGEN

Siden jeg har gjort disse livsstilsendringer, har livet mitt bedre på så mange måter.

Jeg har kronisk hypertensjon-så ikke mer meds ikke lenger!

Min angst er endelig under kontroll, og jeg kan holde tritt med mine to små barn-Carter er 5 og Presley er 3. Når været er fint, vi liker å ta turer og de elsker å kjøre, også.

Jeg håper at når de ser meg å være aktiv at den setter et godt eksempel for dem.

Utover vekttap, har det vært så mange ikke-skala seire, også: passer inn restaurant boder, krysset bena mine, shopping, passer inn i teater seter, iført hæler, være i stand til å vikle et håndkle rundt kroppen min, og mest av alt , få selvtillit.

Mitt nummer én TIPS

Begynn der du er og bruke det du har.

Jeg innså at jeg ikke trenger å ha en gym medlemskap eller slutte å spise all slags mat jeg liker å komme i form.

MyFitnessPal var og er et fantastisk verktøy for meg.

Det virkelig hjelper meg holde deg på sporet.

For trening, prøver jeg å få i minst 30 minutter aktivitet hver dag.

Alle mine små endringer etter hvert lagt opp til store resultater.

Selv om konsistens er nøkkelen, vi rotet opp.

Bare fortsett.

Dette er en livslang reise.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Hvordan holdt jeg meg fra å bli en Rom-Com Stereotype etter en tøff oppbrytning

Post Vekttap

14 frokoster som er perfekte etter en overbærende middag

Post Vekttap

7 ting du trenger å vite hvis du teller kalorier for å miste vekt

Post Vekttap

Sannheten om Carb sykling for vekttap

Post Vekttap

De små endringene jeg laget for å miste 80 pund

Post Vekttap

5 måter å lure deg selv til å spise mindre

Post Vekttap

Tennisstjerne: Maria Sharapova Intervju

Post Vekttap

3 gode frokoster for vekttap som faktisk fylles

Post Vekttap

67 (Ja, 67!) måter å miste mer vekt

Post Vekttap

Diet Dictionary

Post Vekttap

Disse tipsene vil miste de siste 5 pund så mye lettere

Post Vekttap

9 enkle krydderblandinger som kan hjelpe deg å miste vekt