Jeg hadde 3 forskjellige treningssporere for å se hvor mange kalorier jeg brente | NO.Lamareschale.org

Jeg hadde 3 forskjellige treningssporere for å se hvor mange kalorier jeg brente

Jeg hadde 3 forskjellige treningssporere for å se hvor mange kalorier jeg brente

Her er hva som skjedde.

Når treningsarmbånd først treffer svett scene, var de step-tellere.

Nå, de spore pulsen, søvnkvalitet, forbrente kalorier, fettprosent, mattilbudet, og glass vann guzzled.

I årene fremover, vil de være i stand til å lese tankene dine og snakke deg ned fra fortærende at hele halvliter iskrem i en sittende (i alle fall det vi håper).

Så ja, de gjør mye.

Men hva er poenget med alle klokkene og plystre hvis de ikke er nøyaktige?

Tross alt, hvis du legger all din lit til en kalori-brenning tracker som er off-bruker den til å finne ut hvor mange kalorier du bør spise for å gå ned i vekt-du kan lett ende opp overspising eller under fylling av drivstoff.

Uansett, resultatene er ikke awesome: vektøkning, elendig treningsøktene, platåer og tretthet alle topper listen over muligheter.

Oppsettet

Den Fitbit Alta HR fikk store poeng for enkelhet.

Jeg tappet glass skjermen og kunne sykle gjennom alle statistikken min.

Og til tross for at stadig utfordret av teknologi, fant jeg app rent og intuitivt, og elsket at jeg kunne logge mat rett inn i app.

Det bidro til å gjøre oppnå kaloribalanse som mye enklere.

For meg, Withings Steel HR vant umiddelbart skjønnheten prisen i et ras skjønt.

En høyteknologisk tracker forkledd som en slank, sexy timepiece, det parene perfekt med alt fra treningsklær til date-kveld antrekk.

(Er jeg sikler?)

Men så, TomTom Touch Cardio + Body Composition Fitness Tracker pirret min interesse med sin kroppssammensetning skanner.

Sveip gjennom tracker skjermene til prosenttegn, holder du fingeren på sensoren, og bam!

Fettprosent samt andel av muskelmasse last ned direkte til programmet.

Dette fikk meg virkelig pumpes.

Lean body mass (aka alt i kroppen din som ikke fett) er den primære deter av basal metabolic rate (BMR) -den antall kalorier du brenner gjøre absolutt ingenting.

Så ja, hvis en tracker kunne beregne lean body mass for deg, kan det teoretisk være hella nøyaktig med sine kalori teller.

Dessverre, når jeg nådde ut til TomTom for litt info, lærte jeg at den tracker faktisk ikke bruke beregnet lean body mass å bestemme basal metabolic rate (aka kalorier forbrenner du gjør ingenting).

load...

Womp, womp.

Som Fitbit og Withings, bruker den kjønn, alder, høyde og vekt.

Typen som body mass index, disse tallene er flinke til å estimere kroppssammensetning blant store befolkningsgrupper, men er ikke nødvendigvis på punktet når det kommer til hver enkelt person.

load...

Logging, sporing, og Button-Pushing Madness

For en uke, mine tre trackere gikk overalt med meg.

Jeg brukte dem på knebøy rack, når matlaging på kjøkkenet, og til kinoen for å se Beauty and the Beast.

Jeg bare tok dem av under dusj, selv om Withings er vanntett ned til 50 meters dyp.

I begynnelsen av hver treningsøkt, jeg sette Withings og TomTom trackere til trening modus.

På slutten, jeg brukte start- og sluttidspunkt i de to trackere å logge treningen min i Fitbit, som ikke har en trening modus i Alta HR-modellen manuelt.

Brenne flere kalorier med disse 10 styrke trekk for ultimate vekttap:

Du kan når som helst.

Kjører tallene

For alle sine forskjeller, deres kalori brenne total var, de fleste dager, mer konsekvent enn jeg ville trodd.

For eksempel, en dag, Fitbit sette min dag caloric brenne i 1847, Withings på 1812, og TomTom på 1986.

Men da jeg bestemte meg for å sette dem på prøve med en SoulCycle klasse, registrert Fitbit min totale daglige kalorier brent på 2230, Withings på 1710, og TomTom på 1925.

Ja, ikke en hel masse enighet der.

Jeg ærlig var ikke overrasket.

I en studie undersøkte JAMA nøyaktigheten av 12 bane på mennesker å utføre planlagte aktiviteter, sporerne beregnede kalori utgifter som 278 kalorier lavere til 204 kalorier høyere enn summen som kom fra sin tid å utføre de samme aktiviteter i et metabolsk kammer (den kalori-OG brenne tracker).

Så uten å stikke meg i et metabolsk kammer i 24 timer, er det ingen måte å virkelig vite hvilke av mine tre trackere-evt-var nøyaktig.

Men jeg mistenker at det var noen underslår skjer med alle tre trackere.

Basert på mine nivåer av lean body mass (og en svært vitenskapelig basal metabolic rate test jeg gjorde for noen år siden) min BMR sitter på ca 1600 kalorier.

Det betyr at jeg forbrenner ca 1600 kalorier hver dag før factoring i ting som å snakke, gå, og arbeider ut.

Men alle trackere sette min base brenne på ca 1200 kalorier, noe som er egentlig ganske standard for kvinner som meg-5'2 ", 120 pounds, 30 år gammel. Men som en styrke coach, jeg bruker mye tid løfting og ha et relativt høyere nivå av mager masse i forhold til gjennomsnittet gal. Og mer muskler betyr en raskere metabolisme.

Ditt trekk

Mens trackere er definitivt morsomt og trendy, de har fortsatt en vei å gå.

Men det betyr ikke at du bør styre dem ut som en måte å nå dine vekttap mål.

For noen mennesker, kan de være en stor motivator for å trene og bevege seg mer i løpet av dagen.

(Du kan også stille inn Fitbit å minne deg på å stå opp og gå rundt, som er en veldig kul funksjon.)

Og selv om kalori teller er ikke 100 prosent nøyaktig, de er relativt konsistente-noe som betyr at hvis du gjør akkurat det samme for to dager på rad, bør calorie brenne leses som det samme.

Det er avgjørende for at du kan se hvordan hver dags aktiviteter påvirke kalori brenne og måle fremgangen din.

(Speed ​​opp din fremgang mot dine vekttap mål med kvinner ser bedre Naked DVD Helse-tallet.)

Det er akkurat derfor jeg liker treningsarmbånd: De øke bevisstheten og kan bringe deg nærmere til fremgang.

Det er ikke før du virkelig blir klar over baseline som du kan gjøre det sunnere.

Så neste gang du ser på din tracker, spør deg selv: Har jeg forbrenne mer kalorier denne uken sammenlignet med forrige uke?

Sa jeg ta flere skritt?

Spis mer næringsrik mat?

Få bedre søvn?

Ikke imidlertid bruke den kalori tracker som et utgangspunkt for hvor mye du spiser den dagen.

I stedet prøver å fylle halve tallerkenen med grønnsaker til hvert måltid, spise når du er sulten, og slutte å spise når du er full.

Det vil hjelpe deg med å måle hvor mye du skal spise mye mer nøyaktig enn noen kaloriforbrenningen tracker kan fortelle deg.

Til slutt, det er de tingene som virkelig betyr noe.

Plus, som virkelig ønsker å tilbringe resten av sitt liv å spore hver eneste kalori inn og ut?

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

5 måter å spise mer og gå ned i vekt samtidig

Post Vekttap

Den hemmelige ingrediensen som dreper cravings

Post Vekttap

Er det noen gang OK å ta et vekttapstilskudd?

Post Vekttap

8 lunsjvaner som avleder vekttapet

Post Vekttap

Hater treningsstudioet, men ønsker å miste 10 pund? Prøv denne enkle hjemme-treningen

Post Vekttap

Denne kvinnen mistet 713 pounds i 2 måneder etter livreddende vekttap kirurgi

Post Vekttap

De 7 beste vekttapene som ikke er frukt eller veggies

Post Vekttap

Alt du trenger å vite før du prøver et fast kosthold for å miste vekt

Post Vekttap

Hvordan jenta som hatet Gym Class Lært å elske fitness og mistet 11 prosent kroppsfett

Post Vekttap

4 matvarer som brenner magefett

Post Vekttap

Angi de minste målene som mulig, hjalp meg med å miste 70 pund og bygge muskel

Post Vekttap

Sunn Oppskrifter og flotte Party Ideas