Jeg droppet 50 pund og ble avhengig av å kjøre | NO.Lamareschale.org

Jeg droppet 50 pund og ble avhengig av å kjøre

Jeg droppet 50 pund og ble avhengig av å kjøre

Hvordan et par jeans og en kommende bryllup inspirert Theodora Blanchfield utrolige vekttap

Etter at jeg ble uteksaminert college, var jeg ganske fornøyd med min vekt og hvordan jeg så ut, men jeg visste ikke engang hva jeg skal gjøre for å begynne å miste vekt.

Så jeg tenkte, "Vel, jeg skal bare fortsette å gjøre det jeg har gjort," og fortsatte å gå til lykkelige timer og ut på middag med vennene mine.

Jeg begynner å trene, men jeg hadde fortsatt ingen anelse hva jeg skal gjøre.

Jeg ville få på elliptiske og ikke legge noen motstand eller ta en sykkeltur klasse og falske skru opp intensiteten så mye som instruktøren fortalte oss til.

Jeg hadde ikke lyst til å føle seg som jente på treningsstudioet som pustet og peste mens alle andre var å holde opp.

Forandringen

Ettersom tiden gikk, begynte vekten min å bry meg mer.

For eksempel ble jeg shopping på en vintage butikk og virkelig ønsket denne par jeans.

De var bare litt for liten til knappen.

Så fortalte jeg meg selv: "Ok, jeg skal kjøpe disse nå, og jeg vil gjøre dem passer."

Et par uker senere, jeg dro på tur med vennene mine, og jeg merket at jeg tok opp mer av flyet setet enn jeg burde ha.

Den siste dråpen var da en av vennene mine spurte meg om å være en brudepike i bryllupet hennes i Aruba.

Jeg var 26, og jeg ønsket å ha en søt bikini uten gjemmer seg under et dekke opp.

Jeg ønsket å virkelig nyte turen og bryllups og som inkluderte føler seg trygg på hvordan jeg så ut.

På den tiden jeg veide 189 pounds.

Da jeg bestemte meg for å få alvorlige om å miste vekt, møtte jeg med en trener og fortalte ham at jeg ønsket å miste rundt 30 pounds.

Og han sa: "Jeg tror du trenger å gå ned i 50."

Jeg ble litt sjokkert, men bestemte seg for å gå for det.

Han foreskrevet umiddelbart en ny diett for meg.

I utgangspunktet, kuttet han ut korn, meieriprodukter, og trappet opp mengden av frukt, grønnsaker og protein jeg spiser.

Det vanskeligste ting om min nye matvaner var kutte ut melkeprodukter, men jeg sa til meg selv at det å gjøre dette drastisk endring ville være verdt det.

Siden jeg er litt av en alt eller ingenting person, det virkelig jobbet for meg.

Overraskende, gjør en fullstendig overhaling på en gang gjorde det lettere å holde seg til kostholdet mitt fordi jeg hadde enkle retningslinjer å følge.

Jeg var også gjør styrketrening to ganger i uken og cardio tre eller fire ganger i uken.

I begynnelsen var det så vanskelig;

Min trener hadde meg gjøre det som føltes som nesten umulige høy intensitet intervall trening på en tredemølle.

Men snart, jeg ble forelsket i løping og begynte å taste løp.

Når jeg ferdig med en 5-K om to måneder til å miste vekt, jeg var så stolt av min tid, som var i underkant av en 12-minutters mile.

Etterpå bestemte jeg meg for å gå etter Army 10-Miler-og jeg har selv meldt seg på Disney halvmaraton.

Bare to måneder før det løpet (omtrent ett år etter at jeg hadde satt ut for å miste 50 pounds), jeg traff mitt mål vekt på 137 pounds.

Belønningen

Kjører løpene har vært en av mine største belønninger.

Jeg har gjort maraton, halvmaraton, og noen triatlon.

Det har vært en så fantastisk måte å vise meg hva jeg er i stand til.

Jeg lærte jeg kan virkelig disiplinerte og feste med trening, og det har også hjulpet meg til å bli motivert til å holde seg i form.

Trening er ikke lett, men det er verdt det.

Siden miste vekt, har jeg blitt en sertifisert kjører coach.

Jeg er også å gå etter min personlig trening sertifisering.

Theodora er tips

Gjør trenings moro.

Da jeg først begynte å miste vekt, løping var en viktig del av mitt vekttap plan fordi det ikke føles som arbeid for meg.

Det føles fortsatt som lek.

Gjør treningsøktene dine en sosial tid.

Når du har vekttap mål, er det fint å se vennene dine uten å gå ut for å spise middag eller drikke.

Jeg liker å gå på løp og ta treningstimer med vennene mine.

Tilbringe tid med dem mens du gjør noe godt for kroppen min er den beste form for multitasking.

Ban perfeksjon.

Med fitness og mat, trenger du ikke å være perfekt hele tiden.

Spiser veldig sunt 24-7 eller gjøre din vanskeligste trening hver gang du går til gym er ikke mulig.

Du trenger noen enkle dager, også.

Når du prøver å være perfekt, mye av tiden, ender det opp tilbakeslag.

Du må være realistisk.

-

Theodora Blanchfield, 31, står ved 5' 5" og bor i New York City.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Jeg mistet 277 pund ved å leve livet til det fulle - hver eneste dag

Post Vekttap

Er du faktisk en binge eater?

Post Vekttap

Hvordan sparket min skala til curb hjalp meg miste 60 pounds

Post Vekttap

Diet Dictionary

Post Vekttap

10 Spisevaner av den svært vellykkede og pasienten

Post Vekttap

Legg til sunne snacks i kostholdsplanen din

Post Vekttap

Hvorfor ditt sinn ikke vil at du skal miste vekt

Post Vekttap

Dette er når du skal spise dine letteste og tyngste måltider av dagen

Post Vekttap

12 ernæringseksperter Del de beste tipsene de gir til klienter som prøver å miste vekt

Post Vekttap

Jeg mistet 100 pund og overstyrte min depresjon

Post Vekttap

Tennisstjerne: Maria Sharapova Intervju

Post Vekttap

11 strategier Ernæringsfysiologer bruker for å unngå overjevning