Jeg begynte å gå før hvert måltid - her er det som skjedde | NO.Lamareschale.org

Jeg begynte å gå før hvert måltid - her er det som skjedde

Jeg begynte å gå før hvert måltid - her er det som skjedde

"Jeg ble sjokkert over at det ikke gjør meg sulten."

Jeg er en av dem som virkelig elsker en god tur.

Jeg tilbrakte mesteparten av mitt voksne liv på Manhattan, hvor jeg gikk overalt.

Nå, som en reise skribent, jeg synes at å gå rundt er virkelig den beste måten å bli kjent med ins og outs av et nytt sted.

Så da jeg ble bedt om å ta på seg et oppdrag der jeg måtte gå før hvert måltid for en måned, jeg umiddelbart enig, føler seg litt selvtilfreds om hvor lett det skulle være.

Før jeg startet forsøket, men jeg ønsket å se om det var noe annet i dette for meg i tillegg en lønnsslipp.

Ifølge forskning fra Centers for Disease Control and Prevention, walking bare 30 minutter om dagen kan betydelig redusere risikoen for type 2 diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk og depresjon, selv når det er brutt ned i kortere intervaller.

Og University of Tennessee forskning funnet at jo flere skritt du tar, jo mer sannsynlig er det å være på en sunn vekt.

(Kick-starte ny, sunn rutine med kvinners helse 12-Week Total Body Transformation!)

Vitenskapen er mindre grei når det kommer til å gå før måltider spesielt, sier Angel Planells, talsperson for Academy of Nutrition & Dietetics, men det er lovende.

load...

"Studier som ser på hvordan appetitten og vekten påvirkes av pre-måltid aktivitet er delt. Jeg har funnet ut at gjelder med mine klienter, også. Noen overspise etter flytting rundt, mens andre blir mindre sulten og kan gå ned i vekt. Det virkelig avhenger av personen."

Utfordring akseptert.

Her er hvordan min måned før måltidet gang gikk.

Timeplanen min tok en hit-men ikke så ille som jeg forventet.

Før gang forsøket startet, hadde jeg fått inn i vanen med å jobbe ut først i morgen (som å prøve disse 4 enkle øvelser som holder deg tonet).

Legge gang til ligningen, men mente at jeg måtte våkne opp enda tidligere så jeg har nok tid til å gå til og fra treningsstudioet.

Jeg måtte justere min lunsjtid rutine, også.

Før du starter dette oppdraget, vil jeg pleier å ta en tur etter lunsj, som beveger seg rundt alltid hjulpet meg til å miste at groggy over-stuffed lunsj følelse.

Men jeg endret ting opp og begynte å gå før lunsj i stedet.

Heldigvis skiftende ting rundt var overraskende lett.

Jeg begynte faktisk å kreve grønnsaker.

Jeg ble sjokkert over at å gå før jeg spiste ikke gjør meg sulten.

Det faktisk hjalp mette appetitten min, selv bare de korte, 10-minutters turer jeg vanligvis tok.

Jeg vet ikke om det var endorfiner eller hva, men det også sette meg i en sunn sinnstilstand, noe som gjør meg mer tilbøyelig til å nå for en salat eller et stykke kylling med grønnsaker.

load...

Ønsker ikke en hardcore treningsøkten?

Sjekk ut disse enkle yoga trekk for vekttap:

Du kan når som helst.

Til tross for innledende kid motvilje, ble det en morsom familieaktivitet.

Å finne ut hvordan du kan få plass i en tur før middag var ikke lett.

Jeg er vanligvis kjører rundt som gale mellom mine barn ulike sportslige aktiviteter og prøver å presse i matlaging middager jeg ville ikke føle seg skyldig om, så legger en ting til mix virket mer enn litt skremmende.

Plus, er barna alltid sultne når de kommer hjem, så gå ut en tur ble det siste de ønsket å gjøre.

Men i et øyeblikk av mor-inspirasjon, bestemte jeg meg for å gjøre det til et spill: Hver gang mine gutter og jeg gikk ut for en liten pre-middag spasertur, vil jeg la dem velge rute rundt nabolaget vårt, uansett hvor mye vind eller merkelig det kan være.

Da vi skulle teste hverandre for å se om vi visste at noen barn fra skolen som bodde langs veien.

Bonus: Vi vil ofte se naboer og andre turgåere mens vi var ute, noe som gjorde meg føler seg mer som en del av mitt lokalsamfunn.

Vår pre-middag spasertur ble snart en mye forventet hendelse i mitt hjem.

Det gjorde ikke påvirke vekten min.

Mens jeg sjelden savnet en tur, fant nummeret på min skala ikke endres.

Men det gjorde egentlig ikke overraske meg.

Jeg hadde startet en sunn diett et år tidligere, å gi opp alkohol, noe som begrenser mine raffinerte karbohydrater, og trene regelmessig, så jeg følte at jeg var i en ganske god plass, helse- og vektmessig.

Også, siden jeg visste at jeg ville være å ta tre daglige turer, jeg endte opp med å ta færre trinn i løpet av dagen-som å gå mindre og ta t-banen mer da jeg var i Manhattan-som kunne ha hjulpet med vekttap.

(Hvis miste vekt er en av walking mål, ta en titt på hvordan du starter på din walking reise hvis du har 50 + pounds å miste.)

Men for å være ærlig, hadde jeg ikke si ja til dette oppdraget for å miste vekt.

Jeg så det som en måte å få mer frisk luft og få barna inn gang og jeg lyktes på alle punkter.

Det har også gjort meg fast bestemt på å gjøre det til en vane å begynne å gå mer med mine gutter;

Jeg ønsker å innpode i dem en forkjærlighet for fotturer, akkurat som meg.

Jeg er glad for å si at vi fortsatt går på kvelden når vi kan, selv om jeg må innrømme at det er ofte etter middagen.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

De 3 beste diettene for Carb Lovers

Post Vekttap

6 triks for å hjelpe deg med å gå ut av et vekttap-platå

Post Vekttap

Jeg trente til jeg var super-mager, men jeg var ikke glad til jeg ble sterk

Post Vekttap

10 måter å få en flat mage

Post Vekttap

Kan Drive-Thru noen gang være sunn?

Post Vekttap

Disse Super-Tasty Mediterranean Diet Oppskrifter kan hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

Dette er hva en perfekt dag med mat ser ut

Post Vekttap

Junk Food Din fyr elsker (og lårene dine hater)

Post Vekttap

Jeg hadde kirurgi å miste vekt - men det tok mye mer å kaste 166 pund

Post Vekttap

Maten swaps jeg gjorde å miste over 90 pounds og føles sunnere enn noensinne

Post Vekttap

16 typer lean protein som kan hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

Jeg kunne ikke ha gjort dette uten ham: Hvordan en mann og en kvinne mistet en kombinert 113 pund sammen