Innstilling av dette ene målet hjalp meg til å miste 104 pund | NO.Lamareschale.org

Innstilling av dette ene målet hjalp meg til å miste 104 pund

Innstilling av dette ene målet hjalp meg til å miste 104 pund

Amy-Jo Reid visste at hun trengte for å komme i form til å sjekke dette en ting av henne bøtte liste.

Før:

290 lbs Etter: 186 lbs

Helt siden jeg først hørte om en tøff Mudder, visste jeg at jeg ønsket å konkurrere i ett.

Men etter å ha vært overvektig siden jeg var ca 9 eller 10 år gammel, jeg følte aldri at hindringen stafetten var i kortene for meg.

Jeg gikk ned i vekt her og der (vanligvis med deprivasjon dietter og tvilsomme vekttap kosttilskudd), men jeg har alltid fått det tilbake og litt til.

Kjører 10-pluss miles?

Klatre opp og over et tau veggen?

Ja sikkert.

FORANDRINGEN

I 2016, jeg traff en all-time high på 290 pounds.

Jeg veide mer enn jeg hadde da jeg var ni måneder gravid.

Men det var ikke før en rutine checkup at jeg innså hvor alvorlige ting hadde fått.

Legen min fant ut at jeg var borderline diabetiker, og viste også forhøyede leverenzymer.

Leveren min-som legen min sa var å få overdrevent fett jobbet hardere enn den burde, til et tegn på langsiktige helseproblemer kommer.

Så jeg ble med et treningsstudio.

Jeg bestemte meg for dette var min mulighet til å endelig miste vekt, ikke bare for min helse, men også krysse den Tough Mudder av min bøtte liste.

Jeg visste ikke hvor mye vekt jeg ønsket å tape, men jeg skjønte hvis jeg var i stand til å gjøre det gjennom en tøff Mudder, min vekt og helse var å komme på rett spor.

På treningsstudio, møtte jeg tre andre kvinner som ønsket å miste store mengder vekt, og overraskende, vi alle ønsket å slutt konkurrere i en tøff Mudder.

Med det ble vårt team født.

(Kick-starte ny, sunn rutine med kvinners helse 12-Week Total Body Transformation!)

Treningsøktene

I august 2016, etter et par måneder tilbrakt i trening klasser som Zumba, jeg registrerte meg for min første personlige treningsøkt.

En av kvinnene på min Tough-Mudder teamet begynte å jobbe med en trener, og antydet at det kan hjelpe meg å nå mine mål.

Min trener umiddelbart introduserte meg til vekt rom-som jeg tidligere hadde unngått som gale.

Han lærte meg å styrke toget med frie vekter og maskiner.

Han sa at jeg trengte å bygge noen alvorlige styrke hvis jeg skulle gjøre det gjennom en tøff Mudder.

Markløft, kettlebell svinger, og omsorgs pullups ble noen av mine favoritt øvelser.

Men, siden det også tar massevis av cardio å gjøre det gjennom en 10-plus mile race (uansett hvor mange styrkebaserte hindringer det er), har vi også tatt en masse løping og andre utholdenhetsaktiviteter inn i min rutine.

load...

Jeg traff gym fem til seks dager i uken, og begynte med vekter og deretter flyttet til cardio.

På den måten, mine cardio trening ble en sann øvelse i utholdenhet.

Jeg begynte i det små, selvfølgelig, først kjører bare et par minutter av gangen, men jeg var i stand til å kjøre en litt sterkere og raskere hver uke.

Min trener ga meg også noen anbefalinger om høy intensitet intervall trening klasser jeg kunne bruke til å blande ting opp fra tid til annen.

Jeg gikk ofte på turer med de andre kvinnene på laget mitt.

Om seks måneder før Tough Mudder, jeg kjørte Warrior Dash å få min fot våt med gjørme går.

Du kan når som helst.

MATEN

Som jeg presset meg selv i gym, begynte jeg å se på maten helt annerledes.

Mens jeg pleide å spise hvis jeg ble stresset eller å håndtere følelser, begynte jeg å tenke på hva jeg spiser som en måte å drivstoff kroppen min og treningsøkter.

load...

Hvis jeg lei kroppen min dårlig kvalitet mat, ville jeg få dårlig kvalitet resultater.

Og jo mer jeg slått til sunn mat-lignende protein shakes, helkorn pasta, og mager kjøttdeig-jo mer jeg innså at det var tonn sunne alternativer som jeg virkelig likte.

Stikker med det

Å ha venner som jobber for å gå ned i vekt og trene på samme Tough Mudder bidratt til å holde meg på sporet.

Vi vil jevnlig tekst hverandre om vår fremgang, møte opp på kveldene for å trene sammen, og holde hverandre ansvarlig for vårt felles mål om å knuse løpet.

Når jeg ønsket å hoppe over gym eller overdrive det på visse matvarer, husket jeg at jeg hadde tre venner teller på meg.

Løpsdagen kom.

Sjekk ut disse kalori-sprengningsarbeid trekk du kan gjøre hjemme.

BELØNNINGEN

Innen juni 2017 to år etter at han begynte på treningsstudio og løse til å ta på hinderløype, mine tre venner og jeg krysset mållinjen på Tough Mudder, New England.

Sammen var vi 422 pounds lettere enn vi var da vi startet vår vekttap reiser.

Jeg mistet 104 pounds.

Løpet var 10 ganger hardere enn jeg noensinne kunne ha forestilt seg.

Men det gjorde følelse av prestasjon som mye mer fantastisk.

Jeg var så stolt av hva jeg hadde oppnådd, vekttap, rase, alt.

Nå er jeg trener for å konkurrere i løp igjen med min team-barbert ned min tid og takle hindringer som skremt meg i første omgang i fjor.

MY nummer én TIP

Sett et mål som virkelig inspirerer deg.

For meg ble det å delta i en tøff Mudder.

Det motiverte meg på en måte som bare ønsker å gå ned i vekt ville ikke.

Arbeide mot dette målet holdt meg gående selv når jeg var oppbrukt og ønsket å gi opp.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

De 18 beste vekttapstipsene av all tid

Post Vekttap

Jeg mistet 80 pounds på litt over et år ved hjelp av denne vekttap-appen

Post Vekttap

14 frokoster som er perfekte etter en overbærende middag

Post Vekttap

Hold deg til din diettplan

Post Vekttap

Kan tyggegummi i stedet for å snacke virkelig hjelpe deg å miste vekt?

Post Vekttap

6 matvarer som øker humøret ditt og hjelper deg med å miste vekt

Post Vekttap

Suksesshistorie: Hvordan en kvinne stoppet emosjonell mat og mistet mer enn 100 pounds

Post Vekttap

Vekttap suksesshistorie: Jeg kan være mamma barna mine trenger meg til å være

Post Vekttap

Sannheten om Carb sykling for vekttap

Post Vekttap

5 måter å spise mer og gå ned i vekt samtidig

Post Vekttap

De små endringene jeg laget for å miste 80 pund

Post Vekttap

Bruke en Tracker for 100 dager rett hjalp meg til å miste 50 pund