Hvorfor noen mennesker er så tilbøyelige til å Yo-Yo diett | NO.Lamareschale.org

Hvorfor noen mennesker er så tilbøyelige til å Yo-Yo diett

Hvorfor noen mennesker er så tilbøyelige til å Yo-Yo diett

Det kan være i din DNA-, men du kan fortsatt bryte fri av den onde sirkelen.

Hvorfor du <3 Slanking Full Speed ​​Ahead

Bortsett fra å gjøre du føler at du får en ren pause fra "dårlige" atferd, mange av oss har en tendens til å være altfor trygg om vår evne til å feste med planer som ikke er helt bærekraftig, sier Benjamin Gardner, D.Phil, en helseforskning psykolog ved Kings College London, som spesialiserer seg på atferdsendring og vane formasjon.

Det kan forklare hvorfor noen eksperter mener at kvinner med type-A personligheter er den mest sannsynlige til å stole på alt-eller-ingenting vekttap strategier.

"Personlig prestasjon er viktig for dem, og det understreker dem ut", sier Jim Hvit, RD, eier av Jim Hvit Fitness og ernæring Studios og talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics.

"De ønsker å se raske resultater-, og med denne tilnærmingen de gjør det og føler at de er å oppnå sine mål," sier han.

"Men selv den mest disiplinerte person kan ikke opprettholde deprivasjon."

Nettoresultatet: vektøkning og mer gå HAM eller gå hjem forsøk.

"Det er godt dokumentert at noen mennesker er tilbøyelige til å tro de er bedre til å overvinne utfordringer enn andre", sier Gardner.

"Men prøver å opprettholde høye nivåer av forsøk på å kontrollere vårt kosthold og mosjon kan utarme vår viljestyrke."

Og når vi tilbakefall bare en gang fra en streng diett eller trening regime, det føles som en fullstendig fiasko, noe som fører til ytterligere tilbakefall, sier han.

load...

(Arbeid mot dine vekttap mål med disse beveger seg fra kvinner ser bedre Naked DVD Helse-tallet.)

Oppskriften for langsiktig suksess

Dette kan være en tid når det lønner seg å lære av dine type B kolleger.

De er mindre innpakket i prestasjon, ta ting saktere, og kutte ned på hvor mye pizza de spiser, i stedet for nixing cheesy ting helt, forteller White.

Små, gradvise endringer gir ikke super-raske resultater, men også de ikke krever så mye viljestyrke, sier Gard.

Og du kan bare ende opp med å miste mer vekt i det lange løp, siden du oppretter en livsstil som er faktisk lett å holde seg til, sier han.

Hvordan revurdere dine mål

Ved å gjøre håndterbare endringer og sporing suksess, kan du hele tiden føler at du møter dine mål, selv om det tar en stund å treffe den faktiske mål vekt, sier Barbara Walker, Ph.D., en psykolog ved Senter for menneske ytelse i Cincinnati.

load...

Så hvis miste vekt betyr å lære å trene hver morgen, start ved å utføre 30-minutters økter på 6 eller 7 am et par dager per uke.

Når du mestrer at (kudos!), Øke treningsfrekvens, og deretter våkne opp 30 minutter tidligere, slik at du kan få en time av svette i hver dag, sier Walker.

Det handler om de små prestasjoner.

Ved å endre opp din vekttap strategi, vil du aldri trenger å gå av eller på annen vekttap plan.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Denne kvinnen mistet nesten 100 pounds ved å stikke til denne enkle treningsrutinen

Post Vekttap

5 Genius Meal Prep Tips som vil hjelpe deg å miste vekt, ifølge Redditors

Post Vekttap

6 vaner Mennesker med sunne vekter har felles

Post Vekttap

Den eneste forandringen som hjalp denne største taperen konkurrenter miste vekt for godt

Post Vekttap

11 Merkelige, Science-støttede måter å miste vekt på

Post Vekttap

Tiden du er mest sannsynlig å binge

Post Vekttap

Hvor mange kalorier trenger du egentlig å spise for å få et pund?

Post Vekttap

9 tips for å miste vekt hjemme

Post Vekttap

8 matvarer som reduserer betennelse og hjelper deg å miste vekt

Post Vekttap

Dette er kostholdet Jessica Alba som brukes til å miste 11 tommer i 4 måneder

Post Vekttap

Kan Pre-Workout drinker virkelig hjelpe deg med å miste vekt?

Post Vekttap

Fitness rutine feller: hvor flab møter stress