Hvorfor ditt sinn ikke vil at du skal miste vekt | NO.Lamareschale.org

Hvorfor ditt sinn ikke vil at du skal miste vekt

Hvorfor ditt sinn ikke vil at du skal miste vekt

Pluss tips for å slå den av.

Selv om undersøkelsen har tatt kan ha blitt forvirret om hva ens "psykologisk velvære" faktisk betydde (det ganske høres ut som en persons mentale stabilitet, ikke sant?), Er det tydelig at mange av oss er overbevist om at du kan muskelen vei til en montør kroppen ved kosthold og mosjon alene.

“Vi har en tendens til å tenke at våre sinn og kropp er separate, men de er helt sammenvevd," sier Michelle mai, MD, forfatter av Spis det du elsker, elsker det du spiser.

Hver eneste en av oss er en emosjonell eater, sier May, og det er helt normalt og sunt.

(Woo hoo!) Vi feirer høytider og bursdager med mat, og vi kontakt med våre partnere og venner over store middager.

Selv om mat gjør oss føler seg elsket og trøstet, dessverre, effektene er bare midlertidig.

Det er derfor vi ofte holde kommer tilbake for mer og mer og mer.

Plus, uansett hvor mye du begrense deg eller klokke i gym tid, kan dine følelsesmessige behov for mat holde deg fra å møte dine mål.

Mens det er super-frustrerende, pause for å legge merke til hvordan du føler deg fysisk og følelsesmessig i øyeblikket kan gjøre en stor forskjell i å nå din vekt-tap mål, sier May.

load...

Her er de strategier kan kunder bruker for å erobre den emosjonelle siden av å spise, slik at du kan bygge et sunnere forhold til mat:

Spør deg selv: Er jeg sulten?

Neste gang du finner deg selv foran kjøleskapet, skritt tilbake og spør deg selv: "Er jeg sulten?"

Hvis du er, spise noe.

Hvis du ikke, spør "Hvorfor føler jeg liker å spise?

Kanskje du er stresset fra jobb og leter etter en måte å slappe av eller du bare jævlig lei.

I alle fall prøve å finne en alternativ aktivitet som får til kilden din følelsesmessige behov.

Nix Restriksjoner

En av de mest kraftige triggere for trøstespising er begrensning og savn, sier May.

Når du gjør ting av grensene for å slanke seg, du plage over dem og ender opp med overspising dem senere,”sier May.

Seriøst, viljestyrke bare går så langt.

Gi deg selv tillatelse til å spise den maten du virkelig elsker vil hjelpe deg å slutte å sette din favoritt dessert eller takeaway på en pidestall og doing det senere.

load...

Med andre ord, til informasjonskapsler som brukes være “cookies !!!” vil bli “oh, cookies”.

Hold en journal

Sporing av hva du spiser og hvordan du føler deg etter at du spiser det kan hjelpe deg å finne følelser eller følelser forbundet med visse krav.

“Når du innser at du går for crunchy, salte ting hver gang du er frustrert vil gi deg et insentiv til å finne andre utsalgssteder,” sier May.

(Eller i det minste holde hånden ut av Cheetos posen.)

Se en Professional

Hvis trøstespising begynner å seriøst påvirke livet ditt, eller du sliter med overspising, kan en terapeut hjelpe deg å komme tilbake på sporet.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

4 Super-effektive dietter du sikkert ikke har hørt om

Post Vekttap

12 Easy Foods swaps som vil hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

30-dagers Bikini Body Meal Plan

Post Vekttap

Jeg trente 5 dager i uka i en måned - men jeg gikk ikke ned i vekt før jeg begynte måltidspreparasjon

Post Vekttap

Dette er hva en dag med perfekt matjournaling ser ut som

Post Vekttap

12 måter å brenne flere kalorier under noen treningsøkt

Post Vekttap

21 oppskrifter for å hjelpe Beat Belly Bloat

Post Vekttap

Kan høyfruktosekornssirup virkelig gi deg vekst?

Post Vekttap

7 enkle triks som vil hjelpe deg med å kontrollere dine ønsker

Post Vekttap

10 matvarer du burde alltid ha i pantry Hvis du prøver å miste vekt

Post Vekttap

Øk din metabolisme hele dagen lang

Post Vekttap

Abs-dietten: Spis mer, veier mindre