Hvordan spiser mer ofte hjulpet meg miste 133 pund | NO.Lamareschale.org

Hvordan spiser mer ofte hjulpet meg miste 133 pund

Hvordan spiser mer ofte hjulpet meg miste 133 pund

Alyssa Heidemann lærte å kutte kalorier uten å føle sulten, og så store resultater.

Jeg visste at min vekt var å komme ut av kontroll, så jeg begynte å følge Weight Watchers programmet mamma var på.

Jeg mistet litt vekt i løpet av de to månedene jeg var på det, men jeg hatet å holde styr på alt jeg spiste, så jeg til slutt ga den opp.

Forandringen

Mens utvinne fra influensa, våknet jeg opp midt på natten og følte at det var en elefant sitter på brystet mitt.

Jeg gikk inn på legevakta, og legen sa at jeg ikke har et hjerteinfarkt-som var en lettelse siden jeg var bare 30, men at jeg hadde veldig høyt blodtrykk.

På den tiden jeg veide 300 pounds-og jeg visste at jeg måtte endre noe.

Det første jeg gjorde var å starte en ekstrem diett program som skulle følges for litt over to uker.

Dietten nixed ting som koffein, brød, frukt, stivelsesholdige grønnsaker, fastfood, og alle andre junk food.

Jeg hadde virkelig gode resultater;

Jeg mistet 35 pounds i omtrent seks måneder.

Men jeg mistet den vekt ved å følge en diett som hadde lite å vite slingringsmonn og var ikke engang ment å vare mer enn 17 dager.

Etter å ha mistet 35 pounds, jeg treffer et platå som jeg bare ikke kunne bryte, sannsynligvis fordi jeg var ikke spise nok.

Jeg fikk så frustrert at jeg begynte å skli tilbake til mine gamle måter.

Først begynte jeg å drikke brus igjen.

Deretter begynte jeg å slå opp min favoritt-hurtigmat ledd.

Jeg satte de 35 pounds tilbake på, pluss mer.

Jeg veide 328 pounds.

På min neste legetime, brakte han opp en diett kalt Sanford profil som var mer bærekraftig og inkludert coaching fra en ernæringsfysiolog.

Det første vi besluttet å kutte ut var soda-veldig vanskelig for meg! -og ting som var høy i karbohydrater, som brød, pasta og stivelsesholdige grønnsaker.

Vi har også kuttet vei tilbake på min sukker inntaket.

I motsetning til min siste diett, men jeg visste at dette ikke var noe som ville være permanent,

Det var bare ment å sparke starte min vekttap.

Jeg begynte å spise flere små måltider per dag, noe som hjalp meg bli fornøyd uten snacking.

På en typisk dag, ville jeg ha en protein shake til frokost, en fiberdrikk fra programmet for en matbit, suppe til lunsj, en annen liten matbit fra programmet, og noe sånt bakken kalkun og grønnsaker etterfulgt av en protein shake til middag.

Etter fem måneder, hadde jeg mistet 100 pounds!

På det tidspunktet jeg innså at jeg trengte å trene hvis jeg ønsket å holde opp fremdriften av mitt vekttap, så jeg begynte å gå på kjøpesenteret og til slutt ble med et treningsstudio, så jeg kunne løfte vekter og løpe på tredemølle.

Min diett også endret etter at jeg begynte å jobbe ut: Jeg begynte å innlemme mer karbohydrater, som havregryn og mer frukt, men jeg holdt opp vanen med å spise små måltider hele dagen lang.

Denne dietten har lært meg at ved å spise mer av matvarer som er bra for kroppen min, kan jeg gå ned i vekt uten å føle sulten.

Siden drar ut for å gå ned i vekt på riktig måte, har jeg mistet 133 pounds og gikk fra aldri trener noensinne til prepping å kjøre min første fem-K neste måned!

load...

Belønningen

Selv om jeg til slutt vil miste 10 til 20 flere pounds, har jeg allerede opplevd så mange ting jeg ikke ville ha vært i stand til hvis jeg ikke hadde mistet vekt.

Nå, jeg elsker å være i stand til å handle utenfor plus-sized delen av butikken.

Jeg føler at jeg er så mye mer stilig.

Løping er også noe jeg ikke kunne gjøre før jeg begynte å gå ned i vekt.

Jeg virkelig nyte friheten jeg føler når jeg kjører, og det er en stor stressavlastning.

Alyssa tips

Ikke la et platå få deg ned.

Under mitt første forsøk på å gå ned i vekt, min platå slutt drepte min kjøretur til å feste med kostholdet mitt og førte meg tilbake til mine dårlige vaner.

load...

Men denne gangen brukte jeg denne perioden av vekt vedlikehold som en grunn til å begynne å jobbe ut og holde opp min gode vaner.

Få råd fra eksperter.

En annen ting som hjalp meg med å holde sporet var min vekttap coach.

Hennes veiledning hjalp meg problemer skyte hvor mye jeg bør spise og presset meg til å prøve nye ting, som å løpe.

Hun var støttende og hjalp meg finne ut de neste trinnene i min vekttap reisen, som er noe som mine venner og familie ikke kunne gjøre.

Spis mer, men ta sunnere valg.

Ved å ha mange små, sunne måltider, jeg sjelden craved junk food eller klippe gumlet.

Du trenger ikke å være sulten for å gå ned i vekt;

Du trenger bare å spise de riktige tingene.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Min søsters bryllup inspirerte meg til å miste 70 pund

Post Vekttap

Guy-bevis din diettplan

Post Vekttap

Les dette før du selv tenker på å ta Adderall for vekttap

Post Vekttap

Det er en mer effektiv måte å curb dine krav enn å nyte i moderasjon

Post Vekttap

Er Giving Up Meieri en god måte å miste vekt?

Post Vekttap

Jeg mistet 80 pounds på litt over et år ved hjelp av denne vekttap-appen

Post Vekttap

8 Kreative måter å brenne flere kalorier Dette Thanksgiving

Post Vekttap

30-dagers Bikini Body Meal Plan

Post Vekttap

Den beste diettplanen for vekttap: Din 7-dagers guide

Post Vekttap

Kan Cold Temps hjelpe deg å miste vekt og leve lenger?

Post Vekttap

Jeg mistet 50 pund ved å bruke dette trikset på matbutikken

Post Vekttap

11 strategier Ernæringsfysiologer bruker for å unngå overjevning