Hvordan jenta som hatet Gym Class Lært å elske fitness og mistet 11 prosent kroppsfett | NO.Lamareschale.org

Hvordan jenta som hatet Gym Class Lært å elske fitness og mistet 11 prosent kroppsfett

Hvordan jenta som hatet Gym Class Lært å elske fitness og mistet 11 prosent kroppsfett

Diana Ornelas brukt mosjon og super-enkel ernæring råd til å kaste pounds og holde dem av.

Selv om familien min spiste alle hjemmelaget mat, mamma gjorde mye av tradisjonell, deilig meksikansk mat med mye olje.

På toppen av det, jeg jobber på en restaurant, så jeg pleide å spise hva jeg ville hele tiden.

Enten det var pizza på 11:00 om natten eller chips til frokost, det gjorde jeg ikke bryr seg.

Forandringen

Når min venn fra jobb begynte å ta klasser på Fit Body Boot Camp, la jeg merke til hvor bra hun så!

Pluss hun sa hun hadde mer energi og følte meg lykkeligere.

Så for første gang, tenkte jeg kanskje jeg ville gi jobbe ut en prøve.

Jeg begynte å gå til klasser med henne og likte hvordan engasjerende de var.

Vi arbeidet ut på forskjellige stasjoner i 45 minutter med høy intensitet intervalltrening.

Jeg likte å ha trenere der for å vise meg hva jeg skal gjøre.

Jeg føler meg ikke så tapt.

For de første ukene, jobbet jeg ut to ganger i uken.

Men da jeg begynte å miste fett og føle seg bedre, begynte jeg å ta tre hver uke.

Etter noen måneder, som ble til å trene fem eller flere ganger i uken-og faktisk ser frem til de svette økter!

På fredager vi gjorde partner trening, så jeg plukket noen som jeg visste ville presse meg til å gjøre en ekstra burpee eller hopping jack.

Å ha en støttegruppe var så avgjørende for å holde meg motivert.

Jeg møtte også trenerne på Fit Body for å lære mer om sunn mat.

Jeg begynte å gjøre små endringer i kostholdet mitt, som å bytte brus for vann og hoppe pisket krem ​​eller ekstra sukker i kaffen min.

Jeg begynte å ta tak i yoghurt og en frukt til frokost i stedet for en skål.

Jeg begynte å tenke på hvordan jeg følte før nå for chips eller gå til kjøleskapet.

Hvis jeg var faktisk sulten, jeg vil spise.

Hvis jeg var bare lei, jeg gjenkjente det og funnet noe annet å gjøre.

Belønningen

To år etter begynner å trene, jeg lever et helt annen livsstil.

Jeg fortsatt gå til boot camp klasser nesten hver dag, og jeg har mistet 22 pounds samt 11 prosent av kroppsfett.

Jeg pleide å rulle øynene ved tanken på å jobbe ut, men nå er det min favoritt måte å avlaste stress.

Du går, du svetter baken av, og du la følelsen uthvilt.

Jeg fødte min datter i et par måneder siden, og jeg har nesten mistet 40 pounds jeg fått i løpet av svangerskapet mitt.

Jeg faktisk fungert (ikke på samme nivå, selvsagt) til dagen før jeg gikk inn i arbeid.

Selv etter bare å ha en baby, jeg føler meg så energisk.

Å gjøre min livsstil sunnere hjalp meg å innse at jeg kan holde tritt med hva livet kaster på meg.

Dianas Tips

Ikke la latskap stoppe deg.

Jeg har alltid sa til meg selv at jeg ikke var atletisk, men jeg var bare lat.

Jada, det er lettere å sitte på sofaen, men det vil ikke gjøre at du føler deg som levende.

Gjør øvelsen en stikkontakt, ikke et ork.

Når jeg har en dårlig dag, jeg la ut all min frustrasjon på treningsstudio.

Jeg utfordrer meg selv til å gjøre fem hopping knekt.

Jeg gjør det ikke fordi jeg må,

Jeg gjør det fordi det er en stress release.

Ta hensyn til de små endringene.

Jeg hadde ikke overhale min diett og avslutte all mat jeg elsket cold turkey.

Jeg tok seg tid til å utvikle bedre vaner og nyte hva jeg spiser.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Hvordan en kvinne mistet 50 pund

Post Vekttap

Jeg hadde vekttap kirurgi, men jeg følte meg ikke trygg i kroppen min til jeg begynte denne treningsplanen

Post Vekttap

6 Bedtime vaner som vil hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

Hvordan jeg overcame min kostholdsfrustrasjon og mistet 130 pounds

Post Vekttap

Er det noen gang OK å ta et vekttapstilskudd?

Post Vekttap

Jeg Crowdfunded Money for vekttap kirurgi, og det endret helt livet mitt

Post Vekttap

Suksesshistorie: Hvordan en kvinne stoppet emosjonell mat og mistet mer enn 100 pounds

Post Vekttap

Skal du prøve CoolSculpting å miste vekt?

Post Vekttap

Hvordan elske kroppen din i vekttap

Post Vekttap

Disse gradvise endringene hjalp meg med å miste 95 pund på litt over ett år

Post Vekttap

21 måter å miste vekt hvis du er super-lat og ikke skamme seg over det

Post Vekttap

Er Giving Up Meieri en god måte å miste vekt?