Hvordan jeg stoppet min syklus av stress, spiser og tapt over 80 pounds | NO.Lamareschale.org

Hvordan jeg stoppet min syklus av stress, spiser og tapt over 80 pounds

Hvordan jeg stoppet min syklus av stress, spiser og tapt over 80 pounds

"En av mine største kamper var stemmen til tvil i mitt hode."

Livsstil

Min vekt svingt for det meste av livet mitt, men jeg svevde et sted rundt 150 pounds, som ikke var ideelt for min høyde, 5' 2".

Om tre år siden, etter å ha født sønnen min, noen mennesker i min familie står overfor alvorlige helseproblemer.

Jeg fant meg selv å snu til mat for å håndtere stress og familiespørsmål.

Vi hadde alltid snacks som chips rundt, og jeg ville vandre inn på kjøkkenet når jeg var opprørt.

Salt mat, søt mat-jeg måtte ha begge deler.

Når jeg følte meg dårlig om min vekt, jeg bare spiste mer.

Forandringen

Da jeg startet en ny jobb om et år siden, mine kolleger foreslo vi prøve ut et treningsstudio kalt 9Round rett over fra vårt kontor.

Etter å håndtere min families helse problemer, bestemte jeg meg for at jeg ville gjøre alt jeg kunne for å være her med mine barn så lenge som mulig.

Så jeg gikk på jobb med mine kolleger på vår lunsjpause.

Den 30-minutters krets trening inkludert runder med trekk som planker og felg knipser, og høy intensitet cardio.

Jeg forlot utryddet.

Jeg hadde ikke trent hardt i år, men alle på 9Round velkommen og oppmuntret meg, så jeg fortsatte å gå to eller tre ganger i uken med en kollega.

Etter at jeg begynte å trene regelmessig, veide jeg inn med min mann på søndager, men han ville ikke fortelle meg min faktiske vekten.

I stedet han fortalte meg hvor mange pounds jeg hadde mistet.

Etter den første måneden jeg hadde mistet 10 pounds, og jeg tenkte: “Tenk hvor mye fremgang jeg ville gjøre hvis jeg ryddet opp kostholdet mitt!”

Jeg kuttet ut fastfood, bearbeidet mat og fritid, og fokusert på å spise hele korn, nøtter, frukt og magre proteiner, som kylling og kalkun.

(Hvis du er klar til å starte din vekttap reisen med en kickass treningsprogram, sjekk ut kvinner Helse Ignite treningsøkter.)

Jo mer jeg jobbet ut og spiste sunn mat, jo mer energi jeg hadde.

Jeg pleide å drikke mer enn fire kopper kaffe om dagen, men som jeg gikk ned i vekt, og fikk i form, stoppet jeg trenger kaffe helt.

Da jeg ble fristet til å understreke spise, jeg tok en pause og minnet meg selv at disse Doritos ikke ville endre situasjonen eller fikse noe.

De ble mindre og mindre vanskelig å motstå.

Belønningen

Etter 11 måneder med trening og ren spise (og ikke vite vekten min!), Fortalte mannen min meg at jeg hadde truffet 130 pounds.

Vi begge gråt.

Min transformasjon blåser meg!

Jeg føler meg så sterk og full av energi nå.

Men de mentale og følelsesmessige endringer jeg gjennomgikk er det jeg er mest stolt av.

Nå som jeg føler meg trygg og vet at jeg er i stand til noe jeg setter meg til mine personlige relasjoner og profesjonell ytelse er så mye sterkere.

Whitneys tips

Ikke la tankene komme i veien.

Når vi forteller oss selv at vi ikke kan gjøre noe, får vi fast på en slik negativ måte å tenke på.

En av mine største kamper var stemmen til tvil i hodet mitt, men ved å stikke med min rutine, jeg overvant den.

Ta det en dag av gangen.

Det er lett å bli overveldet når du vil miste mye vekt eller gjøre en stor endring i livet ditt.

Med fokus på ett skritt om gangen gjør det lettere å holde positivt.

Sett av tid til deg selv.

Så mange av oss forteller oss selv at vi er egoistisk hvis vi gjør tid for oss selv, spesielt hvis vi bryr oss for familier.

Men 30 minutter om dagen gjorde jeg for meg selv har ført til meg å spille utenfor mer med mine barn, og det å være en mer trygg mamma!

Du fortjener tid til å ta vare på deg selv.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Disse små endringene hjalp meg til å miste halvdelen av kroppen min i 2 år

Post Vekttap

RETTEN måten å bruke Meal-Replacement Shakes for vekttap

Post Vekttap

Nøkkelen til vekttap suksess som har absolutt ingenting å gjøre med kosthold eller trening

Post Vekttap

Jeg har nettopp avsluttet min første måned med vektvaktere - her er hva det var

Post Vekttap

Nøyaktig hvordan disse fem kvinnene mistet deres babyvekt

Post Vekttap

6 tegn Du tar dine vekttapsmål for langt

Post Vekttap

Hvorfor ditt sinn ikke vil at du skal miste vekt

Post Vekttap

Jeg hadde vekttap kirurgi - men det var ikke det som hjalp meg med å miste 130 pund

Post Vekttap

Disse 8 sommeren frokostene vil sette opp vekttapet ditt

Post Vekttap

19 måter å virkelig, endelig hold vekten for god

Post Vekttap

Dette er hvordan jeg mistet mer enn 40 pounds og holdt den i 4 år

Post Vekttap

Hvordan din metabolisme endres i 20s, 30s og 40s