Hvordan en kvinne mistet 50 pund | NO.Lamareschale.org

Hvordan en kvinne mistet 50 pund

Hvordan en kvinne mistet 50 pund

Mandy Martin, 26, gikk fra 185 lbs til 133 lbs.

Her er hvordan hun gjorde det

Når Mandy Martin, nå 26, var tenåring i Gillette, Wyoming, busing bord på en restaurant hjalp henne opphold trim til tross for en fet diett.

"Jeg visste ikke tenke to ganger om hva jeg spiste," sier hun.

Men i 2005, tok hun en ny jobb som en utstyrs operatør ved en kullgruve-og måtte sitte stille i 13-timers skift.

På veien hjem, hun ofte stoppet på en bensinstasjon for en super burrito kalt "The Bomb" før kollapset i seng.

I løpet av få måneder, 5'5" Mandy tacked på 40 pounds.

Forandringen:

Mandy startet en rekke kjepphest dietter, men alltid tatt en avstikker ut av kurs når helgen rullet rundt.

En kveld etter måneder med on-and-off forsøk, ble hun åpnet et brev fra moren når en ubehagelig overraskelse kikket ut fra konvolutten: et bilde av Mandy tatt uker før påske.

"Jeg ble lamslått at jeg så så ille", sier Mandy.

"Det var min oppvekker å gjøre noe, for real."

Livsstil

Shunning convenience-butikk mat, Mandy gikk dagligvare shopping-for første gang å fylle opp med hele korn, magert kjøtt og produsere.

Fem måneder av ren spise trimmet av ca 20 pounds.

Den sommeren, hun trosset gym.

"I begynnelsen kunne jeg ikke gå på tredemølle i mer enn fem minutter," sier hun.

"Jeg jobbet opp til 30 minutter gange og løping eller andre cardio."

En annen måned, en annen 10 pounds borte.

Men det var ikke før hun til styrketrening som Mandy funnet hennes favoritt fix.

"Jeg hadde aldri følt kraftig før," sier hun, "og løfte vekter fikk meg til å føle det sånn."

De krøller og knebøy også hjulpet kutte ut ytterligere 22 pounds over ca tre måneder.

Belønningen:

Mandys nyvunne selvtillit ga henne mot til å plukke opp og flytte til Superior, Colorado, for å studere idrettsmedisin og starte en ny karriere som personlig trener.

load...

"Nå kommer jeg til å flytte rundt hele dagen i stedet for å telle minutter til jeg kan gå hjem," sier hun.

Hun deltok i sitt første bodybuilding konkurranse i 2009, og har nå gjort syv viser.

"Jeg pleide å bla gjennom fitness magasiner og tenke: Hvorfor kan jeg ikke være sånn?"

Hun sier.

Hennes svar nå?

"Jeg kan."

Sjekk ut kvinners helse trening planer side, og finne et mål som du ønsker å erobre.

Mandys tips

Planlegge på forhånd.

"Jeg arrangerte min arbeidsplan slik at jeg kunne trene mellom skift."

Være et protein pro.

"Jeg legger den til pannekaker ved å blande inn eggehviter i stedet for vann Det hjelper å holde meg full."

Hit omkretsen.

"Maten du trenger mest ferske råvarer-er rundt kantene på matbutikk, ikke i midten."

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Jenter gikk dårlig

Post Vekttap

Jeg prøvde tyggegummi i stedet for å snakke for en uke - her er hva som skjedde

Post Vekttap

4 Dieting Strategies som nesten alltid Backfire, ifølge Science

Post Vekttap

Sannheten om raskt vekttap (det er ikke det du tror)

Post Vekttap

Grill, avbrutt

Post Vekttap

7 Backup-planer for når livet kommer i veien for dine vekttapsmål

Post Vekttap

Disse små endringene hjalp meg til å miste halvdelen av kroppen min i 2 år

Post Vekttap

Jeg hadde vekttap kirurgi - men det var ikke det som hjalp meg med å miste 130 pund

Post Vekttap

Dette er hvordan jeg mistet nesten 200 pounds mens jeg stod kontinuerlig på jobb

Post Vekttap

De 5 beste vekttapsprogrammene, ifølge en ernæringsekspert

Post Vekttap

50 Sunn Almond Butter Hacks som er en fest i munnen

Post Vekttap

Hvordan jeg overcame min kostholdsfrustrasjon og mistet 130 pounds