Hvordan en kvinne mistet 119 pounds og forvandlet hennes kropp ved å løpe | NO.Lamareschale.org

Hvordan en kvinne mistet 119 pounds og forvandlet hennes kropp ved å løpe

Hvordan en kvinne mistet 119 pounds og forvandlet hennes kropp ved å løpe

“Det er ikke mulig å ut-kjøre min gaffel jeg har prøvd!”

Hvor ofte kjører du?

Jeg vanligvis kjøre om fire til fem dager per uke.

Hva er din rutine?

Mine hverdager går varierer fra fire til syv miles, og noen ganger jeg blande i et tempo løp, speed eller bakke arbeid.

Jeg også gjøre en lang sikt i helgen.

Har du delta i andre idretter eller aktiviteter?

Hvis ja, hva og hvor ofte?

Jeg krysser tog ved å legge til styrkeøvelser og kjerne arbeid til min rutine.

Jeg også blande den opp innimellom og ta en sykkeltur eller gå for en svømmetur.

Hva er den mest givende del av å kjøre for deg?

Den mest givende del av å kjøre for meg er følelsen av prestasjon som følger med det, og presser meg selv utover hva jeg noensinne trodde var mulig.

Det har vært givende å se en endring i kroppen min og å føle en transformasjon mentalt og følelsesmessig.

Min mann sporadisk går, og han pleide å fortelle meg at jeg skulle kjøre, også.

På den tiden var jeg mer enn 100 pounds overvektig, og som virket som en latterlig ting å si.

Jeg husker fortelle min mann da at “jeg aldri vil gå.” Jeg ler nå fordi han sjelden går og jeg kjører hele tiden.

Beskriv vekttap reisen, inkludert din før og etter vekter.

Da jeg startet min vekttap reisen, jeg var 269 pounds.

Noen kolleger av meg gjorde et kontor versjon av The Biggest Loser, og som en ettertanke, bestemte jeg meg for å gjøre det også.

Det viste seg at jeg var den eneste som stakk med det utover noen få uker.

Jeg begynte med å gå for en til to turer per dag og prøver å se hva jeg spiste.

Som jeg så pounds på skalaen begynner å slippe, ble jeg enda strengere med kostholdet mitt og kutte ut all usunn mat som fast food, godteri og pizza som jeg vanligvis elsket å spise.

Jeg holdt det opp og var veldig streng med kostholdet mitt i over et år, og jeg bruker ikke noen vekttap piller eller har noen vekttap kirurgi.

Nå, jeg vanligvis prøver å spise mat som ikke er svært behandlet som frisk frukt, grønnsaker, magert kjøtt, mager ost og helkorn.

Men jeg tillater meg selv å nyte mer nå enn jeg gjorde i de siste to årene, men jeg likevel prøve å holde seg til en kalori utvalg basert på min aktivitet.

Når jeg kjører lengre distanser, trenger kroppen min mer mat, men ikke en hel pizza.

Jeg er 150 pounds nå, og min personlige mål er rundt 140 pounds, så jeg har fortsatt litt mer arbeid å gjøre for å treffe målet.

Hva er hemmeligheten til vekttap suksess?

Hemmeligheten til min vekttap var å lære at kosthold er 80 prosent for å miste vekt og opprettholde en sunn vekt.

Det er ikke mulig å ut-kjøre min gaffel jeg har prøvd!

Hvordan holder du deg motivert?

For å holde motivasjonen oppe, Jeg melder meg på løpene.

De er mye moro, og jobber mot et mål bidrar til å holde meg motivert.

Kjøre og spise godt har blitt en livsstil for meg.

Jeg er også en del av en løpende gruppe kalt Mojo Kjører som nå som familie for meg, og være en del av gruppen inspirerer og motiverer meg til å forbedre meg.

load...

Sjekk ut disse danseinspirert burpees som faktisk er morsomt og brenne tonnevis av kalorier.

Har du noen favoritt motiverende sitater?

“Alltid opptjent, aldri gitt." ‘Medaljer er opptjent på trenings går. Løpsdagen er når du går for å plukke dem opp.’

Hva er dine nåværende kortsiktige og langsiktige mål?

Min kortsiktige målet er å fullføre 2017 Flying Pig Marathon med 4: 1 intervaller, og min langsiktige målet er å fullføre en halvmaraton på under to timer.

Er det noe annet du ønsker å fortelle oss?

Da jeg først begynte å løpe, og bestemte seg for å melde seg på min første halvmaraton, jeg var helt på min egen.

Jeg visste ingenting om hvordan du kjører, og på den tiden jeg egentlig ikke har noen støtte.

Running var noe jeg var bare å gjøre på min egen.

Jeg antok at folk som rase alltid kjører hele greia, og jeg begynte å bli frustrert fordi i løpet av min trening kjører jeg kunne ikke synes å komme forbi mile åtte uten å gå.

load...

Da en venn fortalte meg om intervall løping og hvordan det hjalp henne til å løpe lengre avstander, så bestemte jeg meg for å prøve det.

Det så ut til å hjelpe meg presse videre, så jeg gjorde min første halvmaraton bruke 3: 1 løpe / gå intervaller.

Jeg var veldig stolt av min prestasjon da jeg krysset målstreken før jeg nevnte til noen at jeg kjørte løpet med et intervall strategi og de sa: “Vel du virkelig ikke kjøre hele greia da.”

Deres kommentar gjorde meg føler at jeg virkelig ikke hadde “tjent” min behandlerens medalje, og at selv om jeg var ferdig, var det mindre av en bragd, fordi jeg gikk.

Så jeg ble besatt av å få gjennom noen løp uten en spasertur pause.

Jeg fikk til slutt lykkes i å møte mitt mål om å ikke gå i et løp, men med det kom mye psykisk stress og fysiske skader som begynte å ta gleden ut av å kjøre for en periode.

Etter snubler over sitatene jeg nevnt ovenfor som min favoritt motiverende sitater, det hjalp meg til å føle seg bedre om hvor jeg var på som en løper, og til slutt innse at det ikke er noen skam i å gå.

Det har hjulpet meg til å finne glede igjen i går.

Når jeg endelig gjort det gjennom en halvmaraton uten å gå, følte jeg like stolt.

* * *

Vi ønsker å høre hvordan driften forandret deg!

Send din historie og sende bildene dine til oss via dette nettskjemaet.

Vi henter en hver tirsdag for å markere på nettstedet.

Artikkelen Hvordan One Woman tapt 119 pund og forvandlet kroppen hennes ved å løpe opprinnelig dukket opp på Runners World.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Skuespillerinnen Mila Kunis Holder det Real

Post Vekttap

De 7 beste måtene å curb nattetidsmat, ifølge ernæringseksperter

Post Vekttap

Hvordan håndtere løs hud etter et ekstremt vekttap

Post Vekttap

Jeg ditched Paleo dietten og senket kolesterolet mitt 35 poeng

Post Vekttap

Dette er hvorfor du ikke kan stoppe å fylle ditt ansikt om natten

Post Vekttap

8 tegn du mistet for mye vekt

Post Vekttap

Jeg gjorde disse små endringene til kostholdet mitt og mistet 110 pund

Post Vekttap

10 Fat-Blasting Oppskrifter

Post Vekttap

8 Kroppstransformasjon bilder som beviser at du ikke trenger å krasje dietten for å miste vekt

Post Vekttap

Hvordan kjøre raskere å miste vekt

Post Vekttap

De 5 tingene du bør gjøre ved hvert måltid for å forhindre blodtrykk

Post Vekttap

6 kvinner som har mistet vekten Del deres beste sunne Snacking Tips