Hvordan dette paret mistet en kombinert 185 pund i 8 måneder | NO.Lamareschale.org

Hvordan dette paret mistet en kombinert 185 pund i 8 måneder

Hvordan dette paret mistet en kombinert 185 pund i 8 måneder

"Vi tar nytte av de dagene da vi føler spesielt sterk, og presse oss raskere og lengre enn vanlig."

Hva fikk deg til å begynne?

Vi begynte å løpe for å supplere våre sunnere å spise valg, og for å øke vår kondisjon.

Vi visste at løping ville være en fin måte å sikre at vi holdt opp våre sunne vaner.

Hvor ofte kjører du?

Vi kjører fire til fem ganger hver uke, men det kan endre seg avhengig av hvordan kroppen føler, eller været.

Vi gjør vårt beste for å lytte til kroppen og kjenne igjen når du kjører kan skade oss.

Samtidig, vi dra nytte av de dagene da vi føler spesielt sterk, og presse oss raskere og lengre enn vanlig.

Hva er din rutine?

Vår kjører rutine er sentrert på en gruppe går hele Butte området.

Den lokale universitetet, Montana Tech, er bygget på toppen av en massiv bakke som tillater oss å trene med stigninger på en jevnlig basis.

Vi er også så heldige å ha mange asfalterte stier gjennom Butte hvor vi kan kjøre og oppleve ulike deler av byen.

Men vi har ikke en bestemt tidsplan eller sette antall miles.

Våre beste faktor i å bestemme lengden eller intensiteten av hver trening er å lytte til kroppen vår.

Vi må også være fleksibel på grunn av været, fordi været i Montana er svært variabelt (og det er at den lett).

(Kick-starte ny, sunn rutine med kvinners helse 12-Week Total Body Transformation!)

Har du rase?

Hvis ja, hvor ofte og hva slags raser?

Ja, vi elsker å rase!

Vi har kjørt en håndfull 5K og 10K løp, men vår favoritt rase hittil har vært vår første halvmaraton, som vi kjørte i Portland ved foten trafikk Flat.

Vi har en annen halvmaraton planlagt tidlig i September i Bozeman, og planlegger å kjøre 2017 San Francisco Marathon, som vil være en uke etter bryllupet vårt!

Ingen bedre måte å sparke av bryllupsreise!

Har du delta i andre idretter eller aktiviteter?

Hvis ja, hva og hvor ofte?

Ja, vi bruker kryss trening for å unngå overworking spesifikke muskler som vi bruker til å kjøre.

Vi svømme, spille tennis, gå turer i vakre Southwest Montana, og bruke vektløfting å arbeide på vår styrke og fleksibilitet.

Hva er den mest givende del av å kjøre for deg?

Den mest givende delen av driften har vært å utforske deler av Montana vi aldri trodde vi ville være i stand til å se.

Det er så mange stier i hele området rundt Butte, og hver av dem er vakrere enn den forrige.

Vi liker også å inspirere de rundt oss til å være mer aktiv og leve sunnere, siden de er i stand til å se hvor glade kjører har gjort oss, og de endringene den har forårsaket i alle aspekter av våre liv.

Beskriv vekttap reisen, inkludert din før og etter vekter.

Våre liv endret seg dramatisk i løpet av våre kjøre tilbake til Montana etter å ha besøkt våre familier i California til jul.

Vi ble enige om at vår livsstil for å endre seg dramatisk hvis vi ønsket å leve et fullverdig og lykkelig liv.

Paul var 305 pounds, og Kelsey var 227 pounds.

Vi var frustrert over hvor vanskelig mindre aspekter av livet hadde blitt, og spesielt opprørt på grunn av våre yrker.

Som en femte klasse lærer, følte Paulus at han var sviktende hans elever ved ikke å sette et eksempel ved å leve sunt.

Som en fremtidig sykepleier, gjorde Kelsey ikke føler deg komfortabel å arbeide i et helse yrke uten å sette eksempel på sunn livsstil.

Vi bestemte oss for at å gå på en “diett” ville aldri være i stand til å hjelpe oss å møte våre mål.

Vi trengte en livsstilsendring.

Vi begynte matlaging alle våre måltider, i stedet for å spise ute på en jevnlig basis.

Kelsey helse bakgrunn hjulpet dramatisk, så vi var i stand til å forstå viktigheten av å balansere makronæringsstoffer karbohydrater, fett og protein.

Kontrollere maten var den mest nyttige aspektet ved hele denne reisen.

Som vi kommet ut av vinteren, begynte vi å utforske utendørs utøve opsjoner.

Vi har begge omfattende svømming og vannpolo bakgrunn, men vi ble enige om at løping vil være det beste alternativet, fordi det ville tillate oss å utforske Montana.

load...

Combat kjører smerte med disse tre øvelsene:

Så snart vi begynte å kjøre, innså vi at denne sporten ikke bare var svært gunstig for kroppen vår, men også vårt forhold.

Livet som nylig forlovet par hadde blitt hektisk, og tiden vi tok for å komme vekk fra våre arbeidsplasser og andre oppgaver å kjøre tillatt oss å snakke og ta opp på en jevnlig basis.

load...

Vi ville se frem til vår tid alene hver dag, og likte å se Montana overgangen fra vinter til vår, og deretter til sommeren.

Innen vi nådde slutten av sommeren, hadde vi mistet en enorm mengde vekt gjennom enkle sammenkoblingen av å spise sunt og regelmessig løping.

Paul nå veide 185 pounds, slippe totalt 120 pounds.

Kelsey nå veide 162 pounds, ned totalt 65 pounds.

Vi har droppet 185 pounds sammen så langt, og vi ser frem til en fremtid med sunn levende fylt med løping og løp!

Hva er hemmeligheten til vekttap suksess?

Vår hemmelighet er hjemmelaget mat.

Så lenge du styre alle aspekter av maten du spiser, er det ingen overraskelser!

Vi anbefaler sporing makronæringsstoffer for å sikre at du får en sunn mengde fett, karbohydrater og protein hver dag.

Balansering disse vil beskytte kroppen din når du begynner å trene, og hjelpe deg å unngå skader.

Utover det, aldri tillate deg selv å bli fanget opp i dag-til-dag problemer, for eksempel en vekt svingninger som gjør at du føler deg som om du går i feil retning.

Se på det store bildet, og stole på prosessen.

Målet for en livsstilsendring, ikke en diett.

Hvordan holder du deg motivert?

Vi holde motivasjonen oppe med løp!

Vi elsker å reise til nye steder og rase i en helt ny by.

Med løp på planen, er vi i stand til å trene med en bestemt avstand og tempo i tankene.

Ingenting interesserer oss mer enn å få Runner World i posten og plukke opp tips fra ekspertene.

Vi dra nytte av treningstips for alle slags raser at magasinet har å tilby.

Vi får også en enorm mengde motivasjon fra våre venner og familie, som har vært svært støttende av vår livsstilsendring og har selv plukket opp med å løpe seg selv!

Vi deler våre erfaringer på vår felles Instagram-konto @runbutte som tillater oss å oppmuntre andre i Montana for å komme seg ut og løpe.

Har du noen favoritt motiverende sitater?

“Stol prosessen” -Joel Embiid “En mann kan mislykkes mange ganger, men han er ikke en fiasko før han begynner å skylde på noen andre.” -John Burroughs

Hva er dine nåværende kortsiktige og langsiktige mål?

Vårt kortsiktige mål er å kjøre San Francisco Marathon i 2017, som finner sted mindre enn en uke etter bryllupet vårt!

Vi er begeistret over å innlemme vår lidenskap til vår bryllupsreise.

Våre langsiktige mål omfatter, løpe maraton over hele landet og hele verden, så vel som å få et publikum på Instagram som tillater oss å motivere andre til å endre sine liv som vi har vært i stand til å gjøre.

Vi ønsker å vise at vekttap er mer enn mulig, og vi ønsker å være støtte for andre som kanskje ikke er så heldig å få andre til å støtte dem som vi hadde hverandre.

Er det noe annet du ønsker å fortelle oss?

Vi elsker å hjelpe folk med personlige utfordringer eller spesifikke spørsmål!

Alle kan meldingen oss gjennom vår Instagram @runbutte og vi vil alltid svare på!

Vi har vært gjennom mye sammen, og vi ønsker å hjelpe andre endre sine liv!

Vi ønsker å høre hvordan driften forandret deg!

Send din historie og sende bildene dine til oss via dette nettskjemaet.

Vi henter en hver tirsdag for å markere på nettstedet.

Artikkelen Hvordan Running Hjalp dette paret miste 185 pounds sammen i 8 måneder opprinnelig dukket opp på Runners World.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Hvordan kjører hjulpet Denne 31 år gamle trener taper 70 pounds og overvinne tragedien

Post Vekttap

21 Snacks for Flat Abs

Post Vekttap

Kan Walking hjelpe deg å miste så mye vekt som å kjøre?

Post Vekttap

Hvordan sprette tilbake etter en matbinge

Post Vekttap

Forskning sier at du teller dine biter hele dagen kan hjelpe deg å miste vekt - så jeg prøvde det

Post Vekttap

Den eksakte dietten som hjalp meg til slutt, mister 120 pounds etter år med trening

Post Vekttap

9 enkle krydderblandinger som kan hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

6 kvinner som har mistet vekten Del deres beste sunne Snacking Tips

Post Vekttap

Beyond dietten blåser opp på sosiale medier - men er det legitimt?

Post Vekttap

10 alternativer for sunne vekttap matvarer du hater

Post Vekttap

Kan tyggegummi i stedet for å snacke virkelig hjelpe deg å miste vekt?

Post Vekttap

Et vekttap Rookies Guide to Drop Pounds Fast