Hvordan denne travle mamma mistet 30 pund - og fylte hennes lommer i prosessen | NO.Lamareschale.org

Hvordan denne travle mamma mistet 30 pund - og fylte hennes lommer i prosessen

Hvordan denne travle mamma mistet 30 pund - og fylte hennes lommer i prosessen

Du definitivt kommer til å ønske å prøve det selv.

Livsstil

Etter å ha barn, min vekt bodde rundt 140 pounds, men i løpet av et par år med slacking på trening og spise hva jeg følte at jeg endte opp med å få 15 pounds.

Jeg ville tilfeldig gå en tur, hoppe på elliptiske, eller ta en boot camp klassen, men jeg var aldri konsekvent.

Selv om jeg ikke overspise, det gjorde jeg ikke holde et øye med hva jeg skulle sette i kroppen min, heller.

Jeg vil spise det som var rundt meg, som en bagel til frokost og en salat med kremet dressing eller en sandwich til lunsj.

Middag vil vanligvis inkludere et glass vin, pasta, poteter, og en slags brød.

Forandringen

Da jeg merket at jeg var å få, jeg ønsket å stoppe-men jeg har aldri følt motivert nok til å holde fast med noe.

Jeg ville gå arbeide ut for en dag eller to, og det ville være det.

På jobb, hørte jeg om en gruppe kolleger som ble med dette programmet heter KrowdFit der du holde oversikt over skritt, kalorier og søvn for å konkurrere med andre ved hjelp av programmet.

load...

Og hvis du slå dem, du faktisk få penger.

Når en av de menneskene jeg jobber med vunnet noen penger, tenkte jeg: "Å, jeg kunne gjøre det!"

Og når en annen kollega vant, visste jeg at dette var motivasjonen jeg trengte for å komme i form.

Jeg begynte med å jobbe ut for en time om dagen, fire dager i uken;

Til slutt, jeg jobbet meg opp til seks dager i uken.

I stedet for å bare klippe bruke en elliptisk, begynte jeg å løfte vekter og tar høy intensitet intervall klasser.

Jeg begynte også å gå minst 10.000 skritt per dag og sove minst syv timer i natt.

Disse endringene har hjulpet meg til å føle mye mer energi og i stand til å oppnå en hel dag med arbeid og min 5:30 wake-up call for å dra til treningsstudioet.

load...

Min diett også endret seg drastisk.

Jeg drakk en protein smoothie om morgenen, laget salater til lunsj og til middag ville jeg ha protein, grønnsaker, og kanskje en søt potet.

Etter å ha mistet ca 10 pounds i seks måneder, bestemte jeg meg for å få noen av mine buk problemer sjekket ut og møtte en naturlege for å se om jeg hadde noen matallergier.

Jeg fant ut systemet mitt har problemer med å tolerere massevis av matvarer, som melk, egg, blåbær, epler, og enkelte nøtter (bare for å nevne noen).

Nå spiser jeg min protein shakes hver morgen og vanligvis kylling og grønnsaker til lunsj og middag.

Jeg liker også å spise biff fra tid til annen.

Hvis jeg finner ut at jeg trenger en søt godbit (min familie elsker iskrem), vil jeg ha bringebær sorbet eller Graham sprakk.

Ett år etter drar ut for å gå ned i vekt, ville jeg mistet 30 pounds.

Jeg holder opp min sunne matvaner og nå trene seks dager i uken for å opprettholde mitt mål vekt på 125 pounds.

Belønningen

Vel, det gjorde jeg ende opp med å vinne $ 500 for å logge et høyt antall trinn-og en annen $ 250 for å få en sunn mengde søvn.

Men den største belønningen har følt sunnere og mer energisk hele tiden.

I dag føler jeg meg så trygg under min trening fordi jeg kan løfte tyngre vekter.

Jeg selv har tenkt på å delta i en CrossFit konkurranse i nær fremtid.

Kims tips

Finn motivasjon.

Bli med Krowdfit å potensielt vinne litt penger var en stor motivasjon for meg.

Jeg kan ikke fortelle deg hvorfor pengene som motiverer meg, men det har holdt meg gående gjennom hele denne prosessen.

Belønn deg selv.

Foruten å få en lønnsslipp, belønnet jeg meg selv for å nå målet mitt ved å kjøpe nye klær.

Jeg måtte kjøpe alle nye ting fordi ingen av mine klær passer, og jeg hadde så mye moro å gjøre det.

Tenk på hvordan mat gjør at du føler.

Jeg trodde jeg var frisk ved å spise forskjellige frukter og grønnsaker eller en søtpotet i stedet for en vanlig potet, men noen av de sunne matvarene endte opp med å ikke være bra for kroppen min.

Det er viktig å ta hensyn til hvordan disse matvarene påvirker deg.

Å være klar over som kan hjelpe deg å miste vekt og tenke på mat som drivstoff i stedet for som en belønning.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

De 3 beste diettene for Carb Lovers

Post Vekttap

9 Små ting Ernæringseksperter gjør når de føler som å spise ute av kjedsomhet

Post Vekttap

Exfoliering: TLC vs tøff kjærlighet

Post Vekttap

Må Les: kvinners helse perfekt kroppsdiettbok

Post Vekttap

Disse 5 vekttap stoffene fungerer egentlig - men her er hva annet du trenger å vite

Post Vekttap

De 9 beste øvelsene for vekttap, rangert i rekkefølge av effektivitet

Post Vekttap

Sannheten om raskt vekttap (det er ikke det du tror)

Post Vekttap

Hvordan denne tidligere Fat Kid ble en Kickass Trainer og mistet 70 pounds

Post Vekttap

Hvordan være din egen vekttap Tracker

Post Vekttap

De nøyaktige trinnene jeg tok for å miste 40 pund i 4 måneder

Post Vekttap

Jeg prøvde Intermittent Fasting for en uke - Dette er hva som skjedde

Post Vekttap

De 10 beste Veggies å Spiralize Hvis du ønsker å Shed Pounds