Hvordan bli en mer Normal Eater | NO.Lamareschale.org

Hvordan bli en mer Normal Eater

Hvordan bli en mer Normal Eater

Tre tips som vil hjelpe når du føler for dine spisevaner er helt ute av kontroll.

Jeg hadde noen venner som aldri tenkt to ganger om mat;

De ville spise når de var sultne, velge mat som hørtes bra for dem, og stoppe når de var fornøyd.

Det var en grunnleggende konseptet, men for meg virket det som rocket science.

Nå som jeg er en holistisk helse coach, når jeg jobber med klienter, jeg er på den andre siden av bordet.

De kommer alltid til meg med en lignende forespørsel: De vil bare være “normale” eaters.

Sannheten er, normal spising ser forskjellig for hver enkelt person.

Den raskeste måten å bli en normal eater er å fravike noen form for diett, regler og stivhet og i stedet lære å lytte til kroppens fylde og sult signaler.

Tenk tilbake til da tenkt på deg selv som en mer “normal” i matveien.

Dette kan være når du var en liten gutt, eller det kan være fra da du var på college.

De fleste av oss kan huske en tid i våre liv når maten var ikke en så stor avtale og vi naturligvis opprettholdt en stabil kroppsvekt.

Hva slags mat fikk du bevege mot da?

Likte du tre store måltider eller hyppigere, mindre måltider?

Hva slags mat ikke sitter godt med deg?

Vi har alle interne kroppen visdom som er bedre enn noen "diett".

Den forteller oss når, hva og hvor mye du skal spise på en perfekt måte for kroppen vår.

Men som vi vokser opp og har konstant innspill fra eksterne kilder som forteller oss om ikke å spise karbohydrater etter en viss tid, eller at bananer har for mye sukker, mister vi tillit til de signalene kroppen vår naturlig gir oss.

Å bli en “normal” eater handler om å komme tilbake i kontakt med kroppens iboende visdom og peeling tilbake noe som blokkerer deg fra innstiller til det.

Her er noen trinn som kan hjelpe deg å komme tilbake til et “normalt” å spise mønster for deg:

Utfordre deg selv å spise bare når kroppen din er genuint forteller deg til.

Mange av oss er så vant til å spise på visse “måltider” som vi ignorerer våre sult signaler.

Noen av oss er ikke engang sikker på hva sult føles lenger.

For to dager, eksperimentere med bare å spise når du er ganske sikker på at du føler deg ekte sult.

Dette er sannsynligvis følte i magen, men bruke dette som en mulighet til å lære hva sult føles for deg.

Mange av oss kan ikke finne en “normal” måte å spise fordi vi forbyr oss fra å spise visse matvarer-og deretter de begynner å utvikle en merkelig makt over oss.

load...

Dette er sannsynligvis søtsaker og karbohydrater, maten vi har blitt fortalt vi ikke bør spise.

Det er umulig å føle seg normal rundt mat når det er en konstant kamp mellom hva du ønsker å spise og hva du føler deg "burde" spise-og en av mine favoritt måter å chip bort på disse forbudt mat lokke er å begynne å holde dem rundt mer ofte.

load...

Hvis sjokolade er frought med angst for deg, gå rundt med den beste kvalitet sjokolade bar i vesken din, og la deg ha det når du virkelig, virkelig er ute det.

Når dere tillater denne maten tilbake i livet ditt og se at noe fryktelig skjer når du liker det, vil du sakte ta overbærenhet ut av sin pidestall-, og det vil begynne å ha mindre av tak over deg.

Få vite hvilke matvarer tilfredsstille deg, hva slags mat gir deg energi, og hvilke matvarer la deg følelsen tom eller ubehagelig.

Hvis du stadig “søker etter noe annet” etter din daglige salat til lunsj, vurdere om det salat er veldig tilfredsstillende deg.

Kanskje du trenger å legge noen sunne fett eller protein til det eller spise en halv sandwich i tillegg til den.

Lær hva slags mat gjør deg trives og føler deg glad-og hvilke som ikke gjør det.

Du kan ha det gøy med dette-det er i utgangspunktet en gigantisk eksperiment for å bli kjent med deg selv bedre.

Igjen, kan ingen diett gi deg denne informasjonen;

Det kan bare komme fra å betale oppmerksomhet til deg selv.

Jamie Mendell er en holistisk helse coach som spesialiserer seg på å hjelpe kvinner ned i vekt uten slanking.

For å finne ut mer om hennes filosofi, sjekk ut hennes nettside.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

7 måter Nutritionists Deal når de får cravings for usunn mat

Post Vekttap

6 måter å brenne flere kalorier på en roddmaskin

Post Vekttap

Kan du bli kvitt Cankles?

Post Vekttap

80:10:10 dietten: sunn eller skadelig?

Post Vekttap

Kan Walking hjelpe deg å miste så mye vekt som å kjøre?

Post Vekttap

7 Drikkevaner som gjør at du får vekt

Post Vekttap

Jeg mistet 78 pund - men jeg kom bare dit ved å elske meg selv på min tyngste vekt

Post Vekttap

6 Legitime grunner til å bli Boozy når du er på en diett

Post Vekttap

8 ting du definitivt ikke visste om matbehov

Post Vekttap

Er kokosnøtt nøkkelen til vekttap?

Post Vekttap

Sannheten om frokost og vekttap: Hjelper det virkelig deg å slippe pund?

Post Vekttap

Disse små endringene hjalp meg til å miste halvdelen av kroppen min i 2 år