Hvor mye kan du virkelig øke din metabolisme? | NO.Lamareschale.org

Hvor mye kan du virkelig øke din metabolisme?

Hvor mye kan du virkelig øke din metabolisme?

Har alle dine grønn te drikking vært forgjeves?

Det er fordi stoffskiftet i stor grad kommer ned til to faktorer: genetikk og din størrelse.

Hvis din mor og far hadde langsom metabolisms, har du sannsynligvis vil, også.

Det er ikke mye du kan gjøre for å endre det, sier kirken.

I mellomtiden, jo større du er, faktisk er raskere stoffskiftet.

"Noen som er sykelig overvektige brenner en enorm mengde kalorier hver dag," sier kirken.

På baksiden, jo mindre du er, jo tregere stoffskiftet.

Tross alt, det tar mindre drivstoff (dvs. Kalorier) for å kjøre en liten person enn det gjør å kjøre en stor person.

Det er en grusom twist for enhver kvinne prøver å gå ned i vekt og komme i form.

Likevel, mens du ikke kan bytte stoffskiftet for det av en mye heldigere kvinne, trenger noen kalorier her og noen kalorier der legge opp.

For eksempel viser forskning at å drikke to til fire kopper grønn te per dag kan øke stoffskiftet med 50 kalorier per dag.

Det er mye av te og ikke massevis av kalorier, men, hei, som tilsvarer en god fem pounds tapt i et enkelt år.

I mellomtiden, i studie publisert i The American Journal of Clinical, folk som forbrukes capsinoids (forbindelser i chili peppers) hver dag i 12 uker fikk ikke nyte en betydelig økning i hvilemetabolisme, men deres priser av fettforbrenning og deres nivåer av magefett gjorde nedgang.

load...

Og ifølge forskning fra University of Utah, for hver tre prosent av kroppsvekten i vann du mister (for eksempel hvis du veier 140 pounds og miste 4,2 pounds av vann vekt), faller din hviler stoffskiftet med to prosent.

Igjen, ikke stor, men det gjør en forskjell på lang sikt.

Hva mer, mosjon, eller mer spesifikt, styrketrening, kan bidra til å støtte en sunn metabolisme.

Tross alt, pund per pund, forbrenner muskler mer kalorier enn fett.

Men kanskje ikke forskjellen være så stor som du tror: fire kalorier, for å være presis.

En pund av fett brenner to kalorier per dag, og et pund av fett brenner seks.

For å sette det i perspektiv, å miste to pounds av fett og erstatte den med to pounds av muskel vil øke din hviler metabolic rate med bare åtte kalorier per dag.

load...

Imidlertid er den største kaloriforbrenningen fordel for trening ikke muskel-det blir flytting.

"Nøkkelen til å brenne flere kalorier er alltid kommer til å være mer aktiv," sier kirken.

"Til slutt kommer vekttap ned til ren hardt arbeid. Folk liker ikke å høre det, men det er sant."

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

5 vaner som holder deg fra å miste de siste 10 pundene

Post Vekttap

Dieting for Grown-Ups

Post Vekttap

De 5 følelsesmessige scenene alle går gjennom mens de prøver å miste vekt

Post Vekttap

9 kvinner Del det som ikke endret etter at de mistet 50 pund

Post Vekttap

Jeg mistet 50 pund og fikk alt tilbake. Her er det som gikk feil

Post Vekttap

Dagen før Thanksgiving Diet Wrecker

Post Vekttap

5 måter å miste vekt uten å gå på lavt karbid

Post Vekttap

6 Bedtime vaner som vil hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

Dette er hvordan jeg mistet mer enn 40 pounds og holdt den i 4 år

Post Vekttap

Følg disse 9 enkle trinnene for å sette seg opp for vekttap suksess

Post Vekttap

8 enkle måter å miste et pund i uken

Post Vekttap

Trenger du å spise mer å miste vekt?