Hvilken påvirker vekten din mer: Kosthold eller trening? | NO.Lamareschale.org

Hvilken påvirker vekten din mer: Kosthold eller trening?

Hvilken påvirker vekten din mer: Kosthold eller trening?

Ny forskning tyder på at å vite det riktige svaret på dette spørsmålet kan påvirke tall på skalaen

I studiene har forskerne spurt totalt mer enn 1200 mennesker i USA, Canada, Kina, Frankrike og Sør-Korea om den viktigste faktoren som gjør folk overvektige.

De tok også deltakernes høyde og vekt målinger for å beregne sine BMI.

Interessant, de som sa det er viktigst å holde seg aktiv for å forebygge fedme hadde høyere BMI enn de som sa spise riktig er nøkkelen til vektkontroll.

Som du kanskje forventer, folks vektkontroll teorier påvirket deres valg av mat.

I to studier, når forskere som tilbys deltakerne ubegrenset sjokolade, folk som sa de tror bor aktiv er nøkkelen til å opprettholde en sunn vekt spiste mer.

“Vår tro veilede våre handlinger”, sier medforfatter Brent McFerran, PhD, assisterende professor ved Ross School of Business ved University of Michigan.

Tenk på det: Hvis du tror trening er nøkkelen til vektkontroll, kan du bevege deg og fokusere mindre på hva du spiser.

Mens trening kan definitivt støtte vekttap-og føle deg fantastisk, blant andre fordeler-folk har en tendens til å overvurdere hvor mye kalorier de forbrenner mens du trener og kompensere for den ekstra aktivitet ved å spise mer, sier McFerran.

På baksiden, hvis du tror at å spise et sunt kosthold er den beste måten å opprettholde vekten din, kan du bekymre deg mindre om anstrengelses men nøye se hva du spiser.

Og det er smart, særlig fordi folk flest grovt undervurderer mengden kalorier de forbruker, sier McFerran.

Problemet: Mange mennesker tror de kan arbeide av ekstra pounds-, men det er massevis av vitenskapelig bevis for å støtte det faktum at endring av kosthold er en mer effektiv måte å slippe vekt, sier McFerran.

load...

“Hvis vi spiser en 3000-kalori lunsj, har nesten ingen nok ledig tid i resten av dagen til å utøve den av,” sier han.

Heldigvis har McFerran beste råd for vektkontroll ikke mye tid: Styr klar av matvarer som er rike på kalorier, og handle store tallerkener og skåler for små til å sikre at du fylle dem med mer behersket porsjoner.

Når det er sagt, bør du nok holde på din gym medlemskap, også.

Selv om det er vanskelig å slanke seg med trening alene, bor aktiv hjelper med vektkontroll-, og det er helt avgjørende for din helse, sier Keri Glassman, RD, kvinner Health vekttap ekspert.

Ikke bare gjør øvelsen produserer endorfiner som øker metabolic rate og motivere deg til å spise bedre den støtter også hjertesykdommer, styrker bena, hjelper du sover, reduserer stress, og øker psykisk helse.

load...

Alle utro grunner til å treffe gym når du kan!

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Hvordan jeg kjempet Periode cravings og mistet et pund på en uke

Post Vekttap

5 ting du trenger å vite hvis du prøver å komme til videregående skolevekt

Post Vekttap

Hvordan holdt jeg meg fra å bli en Rom-Com Stereotype etter en tøff oppbrytning

Post Vekttap

7 vekttap-fremme matvarer som tilfredsstiller din søte tann

Post Vekttap

Hvordan nekte å kosthold og begynne å leve mitt liv hjalp meg med å miste 40 pund

Post Vekttap

Alle er obsesset med skybrød - men er det faktisk bra for deg?

Post Vekttap

Jeg prøvde 5: 2 fast plan for å miste vekt - her er hva som skjedde

Post Vekttap

7 kvinner Forklar hvordan de mistet vekt på ferie

Post Vekttap

Dette er hvorfor du ikke kan stoppe å fylle ditt ansikt om natten

Post Vekttap

Flat Belly Eating Plan

Post Vekttap

Dette er den eksakte mat- og treningsplanen som hjalp meg med å miste over 200 pund

Post Vekttap

Nøyaktig hva å spise til middag for å miste vekten