Hva du trenger å vite før du prøver en suppe rens for å miste vekt | NO.Lamareschale.org

Hva du trenger å vite før du prøver en suppe rens for å miste vekt

Hva du trenger å vite før du prøver en suppe rens for å miste vekt

Dette kjepphest kommer med en masse fine print.

Mens det er ingen måte å få slurp på, souping (aka suppe renser) kan variere fra ganske enkelt å innlemme en bolle med suppe i din daglige diett for å spise, er, drikking, alle måltider i suppe-skjema for dager på slutten.

Men vil det hjelpe deg å gå ned i vekt?

Og er det enda sunt?

Vi snudde til Tori Holthaus, RD, for å finne ut.

(Lyst til å kaste pounds på sunn måte? Sjekk ut The Body Clock Diet!)

Hvorfor Soup?

Å fylle opp på suppe, enten som en appetittvekker eller hovedrett-konsekvent har vært knyttet til vekttap.

En fersk British Journal of Nutrition studie undersøkte mer enn 20.000 voksne, og funnet ut at i gjennomsnitt suppe eaters veide mindre og hadde mindre midjen enn de som ikke regelmessig spiser suppe.

De fant også at suppe eaters konsekvent fulgt sunnere matvaner og forbrukes færre kalorier enn de som foretrukket faste stoffer.

Det er sannsynligvis fordi mange supper er fullpakket med grønnsaker og magre proteiner, og har en tendens til å være lav-kalori, fiber-rik, fuktighetsgivende, og super-fylling, sier Holthaus.

load...

Sak: En Appetite studie fant at folk som hadde kyllingsuppe som forrett til all-you-can-eat pizza spiste 20 prosent færre kalorier totalt.

Hvordan virker det?

Til suppe, kan du piske opp grupper ved grupper av hjemmelaget veggie-pakket suppe (fyre opp treg komfyr!), Eller slå til suppe rens selskaper som Soupure og Soupelina.

De vil levere pre-laget flasker med suppe, og deretter kan du nippe til dem rett eller varme dem opp.

De fleste varianter er veganer, rikt på grønnsaker, kalorifattig, og i motsetning til mange av juice, de er ikke pakket med sukker.

Splendid Spoon byr opp en rekke supper i to pakker: en dag “rense” og en fem-dagers “swap” Med rens, bruker du fem supper, som blomkål kokos og Ikarian lapskaus, i stedet for det vanlige fast måltider.

load...

I mellomtiden “swap” innebærer å supplere vanlig å spise strategi med en suppe per dag i fem dager.

Du kan spise suppe til lunsj, middag eller som en ettermiddag snack.

Siden supper i dette programmet inneholde mellom 70 og 300 kalorier hver, ville det være vanskelig å nå 1200 kalorier per dag er nødvendig for sunn vekttap på full-fledged “rens ", sier Holthaus. Skjønt, det er teknisk mulig.

Andre merker, som suppe-rens, ta kalori kutte ytterligere.

På denne dietten, du skal til å drikke seks pakket supper i løpet av ett, to eller tre dager.

Din totale daglige kaloriinntaket kommer til ca 400 kalorier.

Yikes!

Å spise mindre enn 1200 kalorier per dag er forbundet med cravings, lavt energinivå, en svak metabolisme, og rebound vektøkning, sier Holthaus.

Det er også viktig å merke seg at de fleste ferdiglagde supper inneholder ikke kjøtt eller meieriprodukter.

Selv om noen innlemme bønner, linser og andre belgfrukter, de ofte kjører lite i form av protein, noe som er nødvendig for å opprettholde muskel under vekttap, sier hun.

Slurp riktig måte

Teknisk sett bør du alltid lese mat ernæring etiketter, men når det kommer til kommersielle souping flasker, er det ikke forhandles, sier Holthaus.

Ellers kan du ikke være sikker på at du ikke følger en skadelig kjepphest diett.

Hvis en merkevare ikke lar deg lese sine produktenes ernæring fakta før du kjøper-mange gjør ikke-det er en alvorlig rødt flagg.

Enten du kjøper flasker eller lage suppe fra bunnen av, vi vet fortsatt ikke anbefale å spise suppe for hvert måltid.

“Liquid ernæring kan være nyttig når det gjelder å supplere din diett eller klemme i ekstra grønnsaker, men går på en all-flytende diett er ikke bærekraftig i beste fall og skadelig i verste fall”, sier hun.

Tross alt, for noen diett for å virkelig være sunn, må det være gjennomførbart og fremme et sunt forhold til mat.

Drikking alle måltider sannsynligvis ikke kvalifiserer som heller, sier hun.

Så, ja, hvis du vil, kan du gå videre og spise mer suppe.

Men husk at du har tenner for en grunn.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Hvorfor Calorie Counting virker ikke for alle - og hva du bør gjøre i stedet

Post Vekttap

Hvordan å gå på min lunsjbrudd hjalp meg til å miste 60 pund

Post Vekttap

Er det ikke spiser etter 6 p.m. Regel Legit eller Nah?

Post Vekttap

Her er hva en perfekt dag å spise for vekttap ser ut

Post Vekttap

Sunn Oppskrifter og flotte Party Ideas

Post Vekttap

6 kvinner Del diettene de aldri vil prøve igjen

Post Vekttap

5 Power Foods som vil hjelpe deg å spise deg til en mindre størrelse

Post Vekttap

5 Kilder av planteprotein som kan hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

Her er hva du trenger å vite om å telle netto karbohydrater å miste vekt

Post Vekttap

Øk din metabolisme hele dagen lang

Post Vekttap

7 VIP-vekttapstips fra en trener som forbereder kjendiser til rødt teppe

Post Vekttap

Jeg mistet 240 pund og lagret mitt eget liv takk til disse endringene i livsstilen