Fakta bak fads | NO.Lamareschale.org

Fakta bak fads

Fakta bak fads

Kvinners helse avslører triksene bak fire trendy vekttap planer

Du, i mellomtiden, kan bruke henne krasj diett som et lynkurs i å forbedre din egen.

Vi dissekert fire ekstreme dietter (de vi hadde aldri faktisk anbefale å prøve) å finne fakta bak moter.

Her er hva de kan lære deg om å slippe pounds trygt og sanely.

Den Fad: Dinner for breakfast

Magen bule er mer enn en plage når du bare det på scenen to ganger i uken.

Det er det som har hjulpet bibliotekar og magedanser Nicole Sinclair (i motsetning til våre andre slankere, hun ville ikke ha oss til å bruke hennes virkelige navn), 36, mage en diett av biff til frokost og toast til middag.

"Jeg leste at Vesten spiser sine måltider feil vei, så jeg bestemte meg for å gi det en sjanse," sier hun.

Det betydde pasta, gryteretter, selv lammegryte i morgen,

En salat på ettermiddagen;

Deretter te og frukt på kvelden.

Sinclair mistet 18 pounds i løpet av noen måneder som et resultat.

Men i løpet av året, var hun tilbake til morgenen toast og hennes opprinnelige vekt.

Hvorfor det fungerte: "Sinclair ga kroppen hennes mest kalorier i morgen, som er når det var forberedt på å brenne mer", sier Cynthia Sass, MPH, RD, forfatter av din diett driver meg til vanvidd.

load...

De fleste av oss er ganske inaktive mellom dinner og The Daily Show, så ikke mye er å bli jobbet på.

Også "Sinclair kutte deler bare ved å ha et mindre rolig måltid", sier Arthur Frank, MD, medisinsk direktør ved George Washington University Weight Management Program.

Ved å spise hennes største måltid før rushing av å jobbe, hun hadde ikke tid (og sannsynligvis ingen smak) for forretter, cocktails, eller dessert.

Hva å stjele: Bland opp rutine.

"Noen ganger et liv eller en endring i tidsplanen kan jar deg ut av brunst," sier Sass.

"Jeg har hatt klienter bryte overspising mønstre takket være et trekk, en ny jobb eller forhold, eller å få en hund."

Hvis du ikke er grunn for en stor transformasjon, kan selv en liten endring hjelpe rewire matvaner.

Prøv å ta en klasse, forfølge en hobby, eller bare gå en tur i stedet for en etter-måltid sukker rush.

Den Fad: En container med mat en dag

Utøvere er vant til å være i sentrum av oppmerksomheten, men når T. Lynn Mikeska, 29, en skuespiller i Austin, Texas, ble enige om å bump og male i en live burlesk show, gjorde hun ikke ønsker at oppmerksomheten rettet mot henne reservehjul.

load...

"Jeg hadde bare en måned før jeg måtte ta den av og riste den," sier hun.

Hun visste at hun ikke ville føle seg trygg på å være halvnaken på scenen med mindre hun kaste 10 eller så pounds fra hennes midten.

Men å sette i en hel dag som en estetiker, etterfulgt av fire timers øving har ikke gitt henne mye tid til å tenke på mat-she'd bare vind gjennom den nærmeste drive-thru når hun fikk sulten.

"Jeg trengte noe jeg kunne tote rundt hele dagen som ikke ville ødelegge og var mer næringsrik enn en boks med Cheez-Its," sier hun.

I stedet for å få henne pasties i en vri, satte hun to håndfuller av trail mix og to Slim-Fast barer i en plastboks og nappet ut av det hele dagen.

Når det var tomt, ble hun gjort-perioden.

Ved utgangen av måneden, hadde hun droppet 11 pounds-og droppet aller før et rom fullt av fremmede.

Hun kvittet Tupperware Diet rett etter debuten.

Hvorfor det fungerte: "Ernæring barer og trail mix er fullpakket med protein, som tar lengre tid å fordøye enn karbohydrater, så magen ikke vil knurre for opptil 4 timer," Sass sier.

Og selv om nøtter er høy i kalorier, kan de bidra til å oppheve appetitten: En teori er at kombinasjonen av protein og fett holder deg mett.

Plus, sier Frank, "prepackaged måltider er nyttige fordi de er del kontrollert."

Hva å stjele: Legg nøtter til ditt daglige kosthold, men ikke sinne kalori gudene ved å overdrive-en servering av nøtter bør totalt 1 unse, som er ca 35 peanøtter, 24 mandler, eller 18 cashewnøtter.

Hvis du har tid, lage dine egne del-kontrollerte måltider-kokk store grupper i helgene, så måle ut 1-2 kopp ris eller pasta, en kopp grønnsaker, og 3 unser av kjøtt eller fisk.

Lagre dem i kjøleskapet for enkel microwavable middager.

For opptatt til mannen i ovnen?

Hodet til den frosne-mat midtgangen for frø Endre og Kashi måltider.

Den Fad: Gå inn i væsken

Noe mer enn kameraet klikket for Melissa Benitez da hun poserte for et bilde på en familie julebord.

Bildet gjorde 31-åringen Brooklyn-baserte advokatassistent innse at hun hadde fått så mye vekt at klærne ikke var passer lenger.

"Jeg så god-awful", sier hun.

"Jeg ønsket å være i stand til å bære noe, ikke føler at jeg ikke kunne ha visse ting på grunn av min størrelse."

Hennes plan for å slanke seg involvert gi opp bare én ting: å tygge.

Hun hadde kaffe eller te til frokost, suppe (kylling minus nudler, wonton holde wontons eller veggie suppe uten pasta eller bønner) til lunsj, og kylling buljong til middag.

I mellom måltidene, hun chugged vann.

"Jeg har aldri tisset så mye i mitt liv," sier hun.

Over nesten 3 uker, Benitez mistet 10 pounds, men ikke uten trøtt og svimmel.

Og så snart hun begynte å bruke tennene igjen to uker senere, var det bye-bye blyant skjørt.

Hvorfor det fungerte: "De fleste av hva hun svelget var vann, som har null kalorier," sier Marion Nestle, professor i ernæring, mat studier, og folkehelse ved New York University og forfatter av hva du spiser.

En annen krympe fast faktor: Å sette kibosh på tygge mat eliminerer mye av tankeløse snacking.

Hva å stjele: Drikk før du spiser.

Mens det er lite vitenskapelig bevis på at gulping vann hjelpemidler vekttap, viser anekdotiske bevis for at det kan erstatte tomme kalorier brus og hjelpe deg til å føle fyldigere, sier Thin for Life forfatteren Anne M. Fletcher, RD, som har intervjuet hundrevis av vellykkede slankere.

Benitez var også på rett spor med suppe, men hun burde ha jaget den med en næringsrik, mettende måltid.

En fersk studie fant at diners spiste 20 prosent færre kalorier totalt da de startet lunsj med en lav-cal skål med grønnsakssuppe.

Begrens deg til en 100- til 150-kalori servering (ca 1 kopp) og sørge for at det er buljong basert-kremet supper kan pakke skjult fett og salt som vil sabotere denne skalaen ned taktikken.

Den Fad: Erklærer krig mot hvit

Ikke fremmed for ekstrem slanking, Alin Leslie, 34, en frisør i St. Petersburg, Florida, hadde prøvd alt for å miste de 20 ekstra pounds hun hadde vært lugging eksistert siden barndommen.

Men ingenting-fra Master Cleanser og dens gag-induserende concoction av sitronsaft, lønnesirup og cayennepepper til selv unnfanget Ice Cream og Shiraz Diet-fast.

Så til slutt tok hun råd fra en av hennes klienter, som hadde forbudt alle hvite matvarer (inkludert meieriprodukter, mel og sukker) fra hennes plate.

Fra da av, sier Leslie, "Jeg prøvde å tenke på farge."

Levende rød paprika, brokkoli og granatepler var en gå, mens blodfattig pasta, ris og hvitt brød var verboten.

I underkant av en måned, Leslie mistet de sta 20 pounds.

Men en regnbue av grønnsaker var ingen erstatning for kremaktig meieri.

Til syvende og sist, kollapset hun i armene på Ben og Jerry, og i løpet av seks måneder, all vekten hun hadde mistet kom pæling på igjen.

Hvorfor det fungerte: Leslie tapt stam fordi hun kvittet tomme kalorier, bearbeidet mat og spiste det meste frukt og grønnsaker.

"Ved å fjerne hvitt mel og sukker, hun fjernet mye stivelse, raffinerte karbohydrater som ofte har mye fett forbundet med dem", sier Fletcher.

Hva å stjele: I stedet for å banne av ris og pasta helt, ernæringseksperter sier at du bør velge ubehandlet hele korn.

Identiske deler av hel-hvete pasta, brød og brun ris vanligvis pakke mer fiber enn sine raffinerte, hvite kolleger, noe som bidrar til å hindre hjertesykdom og diabetes, og holder deg fyldigere lenger.

"Studier viser at hele korn bidrar til å kontrollere kroppsvekt de er fordøyd saktere, holde blodsukkeret jevnt, og forsinke retur av sult," Sass sier.

Og ikke kutte ut melkeprodukter helt-det er en god kilde til kalsium, og å gi etter for den sporadiske behov for en dobbel-dip vil hindre deg fra følelsen også fratatt.

 

Bli inspirert til å miste buk fett på sunn måte!

Les disse vekttap suksesshistorier.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Denne populære diettmetoden kan være totalt B.S

Post Vekttap

Jeg prøvde tyggegummi i stedet for å snakke for en uke - her er hva som skjedde

Post Vekttap

Kan du gjette kaloriene i disse Boardwalk Foods?

Post Vekttap

Jeg stoppet å sammenligne kroppen min til alle andre, for en uke - dette er hva som skjedde

Post Vekttap

5 vekttapstrategier du bør absolutt unngå

Post Vekttap

Innstilling av dette ene målet hjalp meg til å miste 104 pund

Post Vekttap

8 Kreative måter å brenne flere kalorier Dette Thanksgiving

Post Vekttap

10 enkle trinn for å knuse sult og miste vekt

Post Vekttap

8 kvinner Del det råd de ville gi sine overvektige selv

Post Vekttap

De 6 beste treningene hvis du prøver å Nix Belly Fat

Post Vekttap

Kan Cold Temps hjelpe deg å miste vekt og leve lenger?

Post Vekttap

6 Legitime grunner til å bli Boozy når du er på en diett