Er det ikke spiser etter 6 p.m. Regel Legit eller Nah? | NO.Lamareschale.org

Er det ikke spiser etter 6 p.m. Regel Legit eller Nah?

Er det ikke spiser etter 6 p.m. Regel Legit eller Nah?

Tidlig fugl middager, for seieren?

Klokke-Weight Connection

Som blir sagt, mens kroppen ikke djevelsk beredskapslager mat som fett når klokken slår 18:00, spise om natten er knyttet til vektøkning.

Og begrense kveldsåpne spising har vist seg å føre til vekttap, også.

Dette er sannsynligvis fordi ingen får ut av sengen midt på natten for å raide kjøleskapet for grønnkål.

"Folk spiser en pose chips, godteri eller andre potensielt høy-kalori mat", sier Hunnes.

Så eliminere kveldsåpne spising resulterer ofte i å spise sunnere.

Sak: Når Brigham Young University forskere hadde 29 unge menn slutte å spise mellom 19:00 og 6 am for to uker, de mistet et gjennomsnitt på ca ett pund.

Da de fikk lov til å spise om natten for de følgende to uker, fikk de 1,3 pounds tilbake.

Alt dette kom ned til kalorier: Når gutta kuttet ut natta noshing, de redusert sitt daglige inntak av et gjennomsnitt på 238 kalorier.

Mens studien ble utført på dudes, en annen studie fant at mange kvinner tar i nesten halvparten av sine daglige kalorier på eller etter middag.

Og én av tre personer satt bort 15 prosent av sine kalorier etter 23:00

Sulten om natten?

Gjør dette

Mange sene munching er tankeløse, som ikke hjelper heller.

Mindless spise er konsekvent knyttet til overspising og vektøkning.

(Sjekk ut disse 100 ting du kan gjøre i stedet for å spise klippe!)

Men hvis du er legitimt sulten på kvelden eller sent på kvelden, ikke vær redd for å spise.

Du bør aldri presse gjennom sultfølelse på grunn av hva klokken sier.

Til info, som ikke virkelig fungerer for vekttap, og det skaper et usunt forhold til mat.

I stedet kommer for mat som råvarer, hele korn, eller magre proteiner, sier Hunnes.

Og holde deler på de små side-du kan alltid gå tilbake for sekunder hvis du fortsatt er sulten.

Hvis kvelds sult er en ganske typisk forekomst for deg, er du sannsynligvis ikke å spise nok i løpet av første halvdel av dagen.

"I stedet for å tenke på å ikke spise i kveld, fokusere på å fyre godt hele dagen", sier kostholdsekspert Anna Rossinoff, RD, co-grunnlegger av Spis med glede.

"Kundene forteller meg at de prøver å kutte ned på kalorier i løpet av dagen, men de kommer hjem fra jobb og finner seg å spise ute av kontroll", sier Rossinoff.

Kroppen din gjør egentlig ikke vet hva klokka er, men det vet når den fratatt drivstoff, sier hun.

Ditt trekk: Start dagen med en solid frokost som inneholder ca 20 gram protein.

Følger det med en annen proteinrik balansert måltid hver tredje til fjerde time, sier Rossinoff.

"Hvis du ender opp med å spise etter 18:00, ikke svette det," sier hun.

"Men hvis du drivstoff selv tilstrekkelig hele dagen lang, har du sannsynligvis ikke vil være nesten like sulten om natten," sier hun.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

De 10 beste Veggies å Spiralize Hvis du ønsker å Shed Pounds

Post Vekttap

6 triks for å hjelpe deg med å gå ut av et vekttap-platå

Post Vekttap

Disse små endringene hjalp meg til å miste halvdelen av kroppen min i 2 år

Post Vekttap

Hvordan en Fruktjuice Cleanse påvirker kroppen din

Post Vekttap

5 grunner du kan ikke miste magen din, ikke noe, hvor mye du trener

Post Vekttap

Dette er hvordan livet mitt har endret seg siden jeg begynte å miste vekt

Post Vekttap

Hvordan denne Pilates-instruktøren hjelper Celebs Shed Major Pounds

Post Vekttap

4 matvarer som brenner magefett

Post Vekttap

Disse 7 brudene sa nei å krasje diett og fortsatt tapte vekt

Post Vekttap

Jenter gikk dårlig

Post Vekttap

Den Alarmerende grunnen til at store tapere deltakere gjenvinningsvekt

Post Vekttap

Bruk denne formelen til å bygge den perfekte Taco for din vekttapsplan