Disse vanlige vekttapreglene sannsynligvis saboterer fremgangen din | NO.Lamareschale.org

Disse vanlige vekttapreglene sannsynligvis saboterer fremgangen din

Disse vanlige vekttapreglene sannsynligvis saboterer fremgangen din

Tre vaner du trenger å bryte-stat.

(Leter du etter et program som vil hjelpe deg å få en flat mage-og holde det på den måten? Med vår miste buk fett-For Gode rutiner, kan du se resultater i så lite som to uker.)

Så begynte jeg å bryte alle regler og begynte intuitiv spising.

Denne prosessen, i hvert fall slik at jeg tolker det, handler om å stole på deg selv å vite når, hvor mye og hva du spiser.

Med andre ord, er ingenting utenfor grensene.

Jeg var i stand til å nyte maten uten å stresse ut om det, og overraskende, jeg endte opp med å miste vekt.

Nå, som helse og livsstil coach, jeg hjelpe kvinner koble fra hva de tror de skal spise og hjelpe dem å komme i kontakt med hva kroppen faktisk ønsker.

Ved å gjennomgå denne prosessen, de endelig gjerne rundt mat, få mer respekt for seg selv, og begynner å føle trygg igjen.

Her er tre vanlige regler som jeg oppfordrer mine klienter å bryte for å reparere sitt forhold til mat og til og med miste litt vekt i prosessen.

1. Hold deg unna sukker, karbohydrater, fett, meieri, etc. Vi er så raske til å kutte ut en matvaregruppe, fordi vi tror det kommer til å være svaret på vår vekt kamp.

load...

Men alles kropp er annerledes.

For å la gå av dietten mentalitet, måtte jeg gjøre min egen eksperimentere for å finne ut hvilke matvarer gjorde meg bra og som ikke gjorde det.

Før jeg ble besatt av slanking, var jeg alltid en carb-fokusert gutt, og min kroppsvekt vært frisk.

Da jeg ga opp på slanking, tenkte jeg: "Kanskje kroppen min virkelig trives med mer karbohydrater, og jeg bare ikke har spist dem fordi jeg trodde jeg ikke burde."

Når jeg spiste mat basert på hvordan de fikk meg til å føle, jeg var så mye lykkeligere, følte jeg sunnere, og jeg var ikke fristet til å overstadig senere.

2. Spis så mange kalorier og spise dette mange ganger per dag jeg pleide å være en steinhard kaloriteller.

Jeg helt geeked-over sporer alt jeg spiste.

Men dette tok helt bort fra kroppen min naturlige evne til å fortelle meg når jeg var sulten eller full.

Og da jeg begynte å lytte til disse signalene, følte jeg mer fornøyd.

Så, hvis du spiser vanlig 250-kalori frokost, og du er fremdeles sulten, spiser til du er innholds og så stoppe.

Langs de samme linjene, om du har tre større måltider eller fem mindre måltider om dagen, prøv å la din sult signaler kjøre showet.

Når du slutte å følge en tidsplan, gir du din indre rytme en sjanse til å fortelle deg hva du trenger.

Dette holder deg fra å føle sulten og overspising.

3. Unn deg selv i moderasjon Når du er fokusert på hva du ikke kan spise, føler deg helt elendig.

Stadig si nei til ting du faktisk ønsker er ingen måte å leve, og en dypere del av dere vet dette.

Det er derfor folk ofte ender opp med overspising eller trøstespising, som jeg gjorde.

Når du bare drikke lettøl eller forplikte seg til noshing på fettfri iskrem, forteller du deg selv at du ikke fortjener å ha det du egentlig vil, som gjør at du føler at du ikke er verdig de tingene du liker.

load...

Dessuten er det ikke så veldig morsomt å holde si nei til deg selv.

Så spiser den virkelige ting hvis du ønsker det, og vet at du er verdt det.

Jamie Mendell er en holistisk helse coach som spesialiserer seg på å hjelpe kvinner ned i vekt uten slanking.

For å finne ut mer om hennes filosofi, sjekk ut hennes nettside.

Og hvis du leter etter dypere måter å ta vare på deg selv slik at maten ikke er din go-to, sjekk ut hennes nye Supreme Self-Care-programmet.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

5 Sneakfulle grunner Du kan ikke miste vekt

Post Vekttap

16 typer lean protein som kan hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

Følg denne forhåndsskala rutinen for å være sikker på at veiene dine er nøyaktige

Post Vekttap

Hvordan nekte å kosthold og begynne å leve mitt liv hjalp meg med å miste 40 pund

Post Vekttap

Spise ute mens slanking

Post Vekttap

6 matvarer som øker humøret ditt og hjelper deg med å miste vekt

Post Vekttap

Vekttapplanen som hjalp meg, miste 100 pund

Post Vekttap

7 ting du aldri bør sette i en salat hvis du prøver å miste vekt

Post Vekttap

4 måter å slå på vekttap hormoner i dag

Post Vekttap

6 Ekspert-godkjente måter å miste fett raskt

Post Vekttap

Kan Sipping Aloe Juice virkelig hjelpe deg å miste vekt?

Post Vekttap

5 kalori matvarer du trenger å spise hvis du prøver å miste vekt