Disse tidsbesparende triksene hjalp meg med å miste 75 pund mens du jobbet 3 jobber | NO.Lamareschale.org

Disse tidsbesparende triksene hjalp meg med å miste 75 pund mens du jobbet 3 jobber

Disse tidsbesparende triksene hjalp meg med å miste 75 pund mens du jobbet 3 jobber

Når Felicia Greenwald funnet ut hvordan å presse sunne vaner inn i hennes tidsplan, hun endelig mistet vekt hun hadde prøvd å slippe i år.

Livsstil

I videregående skole, veide jeg 175 pounds.

Jeg var super aktiv og spilte massevis av sport, men når jeg gikk på college, jeg fikk ca 20 pounds.

Det var nok fordi jeg helt sluttet å jobbe ut og mine matvaner endret seg dramatisk.

Um, hallo kafeteria mat og ta ut.

Etter eksamen, jeg flyttet til California og begynte å jobbe tre jobber.

Samtidig begynte jeg dating denne fyren som elsket å gå ut å spise.

Mesteparten av tiden vi tilbrakte sammen var fokusert rundt går til restauranter, og vi vil alltid ende opp på steder som Dennys eller en meksikansk sted.

I løpet av våre fem måneders forhold, min vekt gikk opp 40 pounds, og bringer meg til 235 pounds.

Jeg kunne fortelle at jeg var få og ikke liker måten jeg sett.

Forandringen

Etter at vi brøt opp (for grunner som ikke hadde noe å gjøre med min vekt), jeg gikk på en fire dagers tur gjennom Grand Canyon med noen av min familie.

Ved slutten av turen, mine fettere sa det så ut som jeg hadde mistet noe vekt-og jeg hadde!

Da jeg kom hjem, veide jeg meg og så at jeg hadde mistet 10 pounds.

Det føltes veldig bra, så jeg prøvde å innarbeide vaner fra denne turen i mitt daglige liv.

Jeg sluttet å drikke brus og begynte å drikke vann, kutte ned på fast food, forberede mine egne måltider, og trener minst fem dager i uken.

Det var tøft å prøve å finne tid til å gjøre sunne måltider hjemme, men jeg bestemte meg for å forenkle prosessen ved å gjøre mine måltider på forhånd.

Jeg kjøpte en mat prosesser og juicer og begynte å lage veggis-pakket juice hver morgen.

Til middag eller lunsj, jeg gjorde supper i meg mat prosessor og spiste en batch hele uken.

For å hindre mat tretthet, jeg har lagt i korn og andre ingredienser til suppe base på hvert måltid.

På den måten det gjorde ikke føler at jeg var spise det samme hver dag.

Etter fire måneder var jeg ned til 182 pounds.

Den siste gangen jeg hadde veid så mye var på high school!

Kort tid etter at jeg startet min egen fotografering virksomhet, og stresset av det hadde en stor innvirkning på kroppen min.

I løpet av to år, startet min god rutine å falme, og min vekt hele tiden svingt rundt 15 pounds.

I stedet for å prøve å feste med mine sunne vaner etter å få vekt, begynte jeg å prøve nye "dietter" som besto av å kutte ut karbohydrater eller bare drikker juice for en måned.

Jeg endte alltid opp med å gjøre usunne valg igjen.

Det var en dårlig syklus for meg.

Jeg visste at jeg ønsket å holde vekten av for godt, men jeg visste ikke hvordan du gjør det.

En av mine venner fortalte meg at hun hadde startet dette programmet kalles Jenny Schatzle programmet.

Det er seks uker med høyintensiv intervalltrening klasser, en konsultasjon med en ernæringsfysiolog, og et måltid plan å følge.

Jeg var nølende først fordi programmet var litt dyrt, men etter at jeg prøvde den første klassen, bestemte jeg meg for å gjøre det.

Treningsøktene var virkelig vanedannende.

De endret hele tiden og holdt kroppen min gjette, som var så mye bedre enn min go-gjennom-bevegelser gym rutine.

Det var lett for meg å bo med en konsekvent rutine siden jeg gledet meg til hver klasse.

Ernæringsfysiologen fortalte meg at jeg faktisk ikke var å spise ofte nok, så jeg begynte å innlemme mer sunn snacks i mitt kosthold i tillegg til å følge sitt måltid plan-som fokuserte på å spise mer frukt og grønnsaker i stedet for å kutte ut hele matvaregrupper, som jeg gjorde før.

load...

Etter seks uker, hadde jeg mistet 10 pounds og besluttet å gjøre en andre økt.

Jeg mistet ytterligere 20 pounds!

Ved å få inn en konsekvent rutine med programmet, har jeg lært at min vekt og kosthold og mosjon rutine bør gjøre meg glad, ikke være noe jeg gruer å tenke på.

load...

At ideen har hjulpet meg til å bli motivert til å feste med mine nye vaner.

Selv om jeg fortsatt gjør programmet, jeg jobber på min egen når jeg ikke kan gjøre det til klassen og fokusere på de trekk jeg lærte der.

Jeg har også holdt opp min sunne matvaner og med tillate meg selv noen avlat fra tid til annen.

I dag veier jeg 160 pounds.

Belønningen

Ved å miste vekt, har jeg kommet ut av skallet mitt og fått massevis av tillit.

Det har faktisk hjulpet meg mye i min karriere som bryllupsfotograf.

Jeg bedre rustet til å få kontakt med kunder i begynnelsen av våre økter i motsetning til lettelser i it-det hjelper bildene kommer ut bedre.

Felicia Tips

Tren når du kan.

Selv om jeg bare har 10 minutter til å trene, jeg gjør det.

Mesteparten av tiden, ender jeg opp med å trene lenger enn jeg hadde opprinnelig planlagt å.

Det har hjulpet meg å feste med mine gode vaner selv når jeg føler lat.

Ikke si "diett starter mandag."

Jeg pleide å gjøre dette hele tiden.

Jeg ville gjøre sunne valg i begynnelsen av uken og deretter sakte glir tilbake i mine gamle vaner.

Jeg lærte å slutte å tenke at det å spise noe usunt ga meg tillatelse til å fortsette å lage dårlige valg.

Nå går jeg tilbake til min sunne måter etter hvert tilfredsstillende måltid eller snack.

Ikke undervurder deg selv.

Jeg trodde aldri jeg skulle veie mindre enn jeg gjorde i videregående skole, men etter at jeg traff min mål på 175, innså jeg at å miste vekt var lettere enn jeg trodde.

Du må bare holde fast med en sunn rutine, og du vil komme dit.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Du kan gjøre disse 12 enkle vekttapendringene på 60 sekunder eller mindre

Post Vekttap

Fakta bak fads

Post Vekttap

Min søsters bryllup inspirerte meg til å miste 70 pund

Post Vekttap

Farlige personlige trenere

Post Vekttap

Bizarre-men-Legit vekttap råd: Spis som et dyr

Post Vekttap

Denne store livsendringen hjalp meg med å miste 60 pounds og slå avhengighet

Post Vekttap

De beste 28 beste friske snacksene

Post Vekttap

5 tredemøllehack som kan hjelpe til med å barbere flere pund

Post Vekttap

Jeg fant det som fungerte for meg og mistet over 70 pounds

Post Vekttap

Beste lys øl

Post Vekttap

Dette er den beste alkoholen å drikke hvis du vil miste vekt

Post Vekttap

Jeg endte mitt misbrukelige forhold og mistet nesten halvparten av kroppsvekten min