Dette trikset hjalp meg med å miste magen etter 15 års kjøring | NO.Lamareschale.org

Dette trikset hjalp meg med å miste magen etter 15 års kjøring

Dette trikset hjalp meg med å miste magen etter 15 års kjøring

"Jeg har obliques nå. Obliques!"

Så jeg registrerte meg for en halv maraton.

Jeg var overbevist om at alle disse trenings runs ville sikkert slanke mitt mellomnavn, men når jeg gikk på vekten, jeg var helt feil.

Jeg var økende vekt fordi sult som fulgte med de lange treningsøktene fikk lyst til å spise hele tiden.

Etter løpet, selv om jeg har gjort noen endringer for å min spise plan for å miste vekt jeg hadde fått under trening, min squishy magen var ikke budging, og det irriterte meg.

Det var ikke slik jeg hadde tenkt å kjøre oftere eller for lengre avstander.

Det var ved en tilfeldighet at jeg fant ut hvordan løping kunne hjelpe meg grøft mammaen min buk.

En morgen jeg hoppet over den timelange flat vei løp og slått inn i skogen nær huset mitt.

Jeg la min hund, Reuben, av leiekontrakten, og vi begynte å løpe.

Min tempoet var mye tregere fordi terrenget var så uforutsigbar.

Regnet hadde erodert bort banen, skaper hull, pluss de glatte trebroer, steiner og stokker for å hoppe over, og åsene - mann, var der åsene!

Jeg var huffing og puffing måte mer enn på min tidligere kjøringer, og mine quads, kalver, og rumpe brant.

Jeg måtte svinge armene mine mer for å få opp de bratte hellinger, og prøver å fange opp til min hund lagt en liten brann til min trinn.

På slutten av min 20-minutters kjøring, følte jeg at jeg gjorde etter å ha kjørt to timer.

Etter bare to uker med å kjøre de stier og de sprø hills, følte jeg en utrolig følelse av styrke i beina mine hadde jeg ikke opplevd før i de 12 ukene jeg var trening for halvparten.

load...

I hinderløype som er i skogen, mine muskler hele tiden gjette, siden kjører i skogen er helt annerledes enn å kjøre på et fortau eller en tredemølle.

Det er som en dans fordi det er ingen ensformige bevegelser.

Hvert trinn er litt annerledes, litt skift til den ene eller den andre, litt kortere eller lengre enn før.

Intervalltrening hadde alltid virket så tvang når du kjører gjennom nabolaget mitt: Jeg følte meg litt rar sprint forbi min nestes hus, så jeg hoppet over dem og bare stakk til min 9:40 minutt per mil tempo.

load...

Men åsene tvang meg til å slå opp mitt tempo, og jeg visste at denne type trening ville være nøkkelen til nødlanding magen.

Kjører denne måten var også veldig utfordrende for meg.

Jeg følte en komplett følelse av ro etterpå at jeg ikke var i stand til å komme til med mindre jeg gjorde en lang trening løp.

Høye på bare 20 minutter Instant løper?

Jeg var floored.

Og den ekstra perk?

Magen min så slankere.

Jeg kunne se definisjon i mine obliques-jeg hadde obliques!

På ingen måte er jeg si jeg har en six-pack etter en måned for å kjøre i skogen, men jeg ser nå at jeg presser meg selv på feil måte.

Jeg jobbet hardere, ikke smartere.

Hvis du sliter med et vekttap platå fra å kjøre, er svaret for deg også, kan bli funnet i skogen.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

5 måter å kutte på karbohydrater uten å gi brød helt opp

Post Vekttap

En kroppsrens som ikke er gal

Post Vekttap

Hvordan spise rent for å miste vekt

Post Vekttap

Kim Kardashian delte bare hennes favoritt Atkins måltid på Instagram

Post Vekttap

5 Power Foods som vil hjelpe deg å miste vekt uten å prøve

Post Vekttap

De 4 spørsmålene du må spørre før du ansetter en ernæringsfysiolog

Post Vekttap

Disse er de små tweaks som hjalp meg med å miste 160 pund

Post Vekttap

Hvordan jeg mistet 60 pund baby vekt uten et treningsmedlemskap

Post Vekttap

Intervju med sanger-skuespillerinne Mandy Moore

Post Vekttap

8 vaner som er Messing med din metabolisme

Post Vekttap

5 måter å lure deg selv til å spise mindre

Post Vekttap

3 måter å komme i bikini-kroppsform raskt