Dette er hvorfor du er så freaking sulten når du prøver å miste vekt | NO.Lamareschale.org

Dette er hvorfor du er så freaking sulten når du prøver å miste vekt

Dette er hvorfor du er så freaking sulten når du prøver å miste vekt

Og hvordan å kjempe tilbake.

For studien, ga forskerne 153 deltakere et eksperimentelt stoff som gjorde dem tisse ut mer glukose enn normalt (ca 350 kalorier verdt), som har gjort dem ned i vekt selv om deres dietter forble den samme.

De øvrige 89 deltakerne fikk placebo.

Registrer deg for kvinnehelse nye nyhetsbrev, så dette skjedde, for å få dagens trending historier og helseundersøkelser.

De particpants tar den eksperimentelle narkotika vellykket mistet vekt-men de fikk raskt den tilbake.

Hvorfor?

Forskerne konkluderte med at deres appetitt økt med om lag 100 kalorier per dag for hver kilo de tapte.

Folk tar placebo bodde det samme.

(Finn sunne måltider for å få deg nærmere dine vekttap mål med kvinners helse Body Clock Diet.)

Hva skjer med det?

Julie Upton, RD, co-grunnlegger av ernæring nettstedet Appetite for Health, sier at det er bare i vårt DNA.

Tilbake i huleboer tider da vi var jegere og sankere, maten var knappe.

Og hvis kroppen ikke holde våre lyster høy når vi gikk ned i vekt, kunne vi ha dødd av feilernæring.

Heldigvis har ting endret seg, og vi trenger ikke lenger å være avhengig av en god ullen mammut jakten på mat.

"Siden vi har en overflod av mat tilgjengelig for oss 24-7, våre gener jobbe mot oss ved å prøve å holde vekten stabil, selv når vi har overflødig kroppsfett å miste", sier Upton.

load...

Dette har forskerne konkludert med, bidrar til å forklare hvorfor det er så vanskelig å gå ned i vekt og holde den av: Du er jævlig sulten.

Men her er hvordan du kan kjempe kroppens trang til å legge vekt på etter at du har jobbet hardt for å miste det.

1.

Spore din vekt og matinntak.

For å holde pounds av, så må du være vigilent.

Overvåke hvor ofte du kommer til gym, skrive ned hva du spiser, og av og til se på med skala for å sikre at du er på rett spor, sier hun.

2. Løft vekter og spiser protein

"Når du mister vekt, du ofte mister muskelmasse," sier Upton.

"For å beholde mer lean vev-som har en høyere metabolic rate enn fett du ønsker å løfte vekter."

Å få mer muskler kan bidra til å øke stoffskiftet.

Så selv om du har lyst til å spise mer, vil kroppen forbrenne det av mer effektivt, sier hun.

Øke proteininntaket til 30 gram per måltid kan også hjelpe deg å opprettholde muskelmasse.

3. Spis en fiberrik diett.

Hopp kjepphest dietter og fokusere på å spise en vegetarisk basert diett.

Plantebaserte matvarer har mye å fylle fiber og vann for å holde deg fornøyd, slik at du føler fyldigere med mindre kalorier.

"Mat som frukt, grønnsaker, vann og suppe har alle vist seg å bidra til å holde folk fornøyd når kutte ned på kalorier," sier Upton.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Jenter gikk dårlig

Post Vekttap

Hva er det faste Mimicking Diet - og kan det hjelpe deg å miste vekt?

Post Vekttap

Flat Belly Eating Plan

Post Vekttap

Jeg mistet 70 pund uten å gi opp karbohydrater eller bli med på et treningsstudio

Post Vekttap

Endelig, en Instagram Trend som vil hjelpe deg å miste vekt på den sunne måten

Post Vekttap

Diet Dictionary

Post Vekttap

8 vaner du trenger å bryte hvis du vil miste 5 pund

Post Vekttap

3 Feel-Good Moves til Blast Cellulite

Post Vekttap

Intervju med sanger-skuespillerinne Mandy Moore

Post Vekttap

Hvordan denne nye mor gjenoppdaget hennes kjærlighet til fitness og mistet 190 lbs

Post Vekttap

Er dette grunnen til at du ikke kan miste de siste 5 pundene?

Post Vekttap

Skal du prøve CoolSculpting å miste vekt?