Dette er hvordan jeg tapte 90 pund uten å måtte gå fot i et treningsstudio | NO.Lamareschale.org

Dette er hvordan jeg tapte 90 pund uten å måtte gå fot i et treningsstudio

Dette er hvordan jeg tapte 90 pund uten å måtte gå fot i et treningsstudio

Jennifer Morin sier at det var dette sunn spising plan som hjalp henne lære å håndtere sine deler.

Før: 207 lbs

Etter: 116 lbs

Før han kom til Weight Watchers i 2008, var jeg overvektig, sløv og trøtt hele tiden.

Min vekt ble det påvirker meg fysisk.

Jeg hadde konstant smerter i knærne og ryggen.

Jeg følte meg som om jeg var bare gå gjennom bevegelser av livet mitt.

Jeg har aldri utøvd, og jeg spiste fet mat med null kontroll over mine porsjoner.

Min mann og barna var alltid aktiv, men jeg heller snakket meg ut av eller var fysisk ute av stand til å gå på tur eller fotturer med dem.

FORANDRINGEN

Jeg hadde min første bit av en 'ah-ha' øyeblikk på legekontoret.

Legen min forlot rommet for å håndtere en krise og igjen min fil åpen.

Jeg tok en titt og så at jeg var kjent som en “overvektig pasient.” Ingen hadde egentlig fortalte meg at jeg var overvektig før, ikke engang min mann.

Det var en bekreftelse på at andre mennesker så meg slik jeg så meg selv.

Det er da girene begynte å snu i bakhodet mitt, men på det tidspunktet jeg fortsatt ikke føler deg klar til å gjøre noen reelle endringer.

Om et år etter det, bestemte jeg meg for at det var på tide å trappe opp ting for min familie.

Jeg så et bilde av meg selv da jeg var gravid med datteren min og innså at jeg ikke kjenner igjen personen på bildet.

Jeg bestemte meg for jeg ville gjøre noe etter at jeg er ferdig sykepleier henne.

En måned senere, gikk jeg inn i en Weight Watchers møte.

Jeg følte umiddelbar lindring når jeg var der, ikke frykt eller forlegenhet.

Jeg ble endelig ta tid for meg selv.

MATEN

Lære å endre mine porsjoner og ta balanserte valg hjalp meg begynne å spise sunnere.

Nå planlegger jeg alt.

Jeg går inn i uke å vite hva jeg skal spise, enten det er et måltid jeg gjør hjemme eller en jeg har ut.

Før, jeg vil spise før jeg trodde jeg var full, noe som medførte gå tilbake for sekunder og tredjedeler regelmessig.

Den største spill-veksler, skjønt, var å lære hva riktig deler faktisk ser ut.

Jeg brukte målekopper, måleskjeer og en skala for å forstå hvor mye jeg faktisk spiser og hvor mye jeg bør spise.

Og nå er jeg i stand til å håndtere mitt matinntak lett med Weight Watchers poeng system.

Jeg er en stor fan av økologiske grønnsaker, magre proteiner og hele matvarer som finnes i naturen.

Jeg elsker å blande den opp med min måltider.

Til frokost, jeg elsker avokado toast med egg på toppen akkurat nå.

Det er den perfekte blanding av fiber og protein.

Men min typisk frokost er to stykker av glutenfri toast, masse bær, og kanskje et egg for ekstra protein.

Lunsj er vanligvis der jeg prøver å redde poeng, så jeg vil gjøre en stor salat med hva grønnsaker er i sesong og magre proteiner.

Jeg liker å bruke de fleste av mine poeng for middags-karbohydrater er min favoritt så middag er vanligvis italiensk.

Når sult spark 15:00-16:30, jeg snack på frukt og grønnsaker med ost og nøtter, eller noen ganger vil jeg varme opp en vegetarisk suppe.

(Les om hvordan bein buljong kan hjelpe deg å miste vekt med kvinners helse bein buljong Diet.)

Igjen er min spise filosofi handler om effektiv planlegging.

Hvis jeg ønsker å splurge, som jeg gjorde da min mann og jeg feiret bryllupsdagen, jeg sparer mine poeng for det.

I tillegg, hvis jeg noen gang ut et sted, og jeg er usikker på hvordan point-tett noe er at jeg alltid dele den med en annen person, eller ta halvparten av det hjemme.

Jeg kan ha noe jeg vil, jeg må bare være smart om når jeg har det.

Du kan når som helst.

treningsøktene

Ønsket om å føre en mer aktiv livsstil var en stor motivator for meg.

Jeg ønsket å gå på turer og turer med familien min, så når jeg begynte Weight Watchers, det er akkurat det jeg gjorde.

Jeg begynte sakte, går for korte turer rundt blokken før jeg var trygg nok til å gå videre.

Mitt mål i begynnelsen var bare å gå så langt som jeg kunne rundt i nabolaget.

Det tok ikke så lang tid før jeg var i stand til å gå flere miles.

Plus, jo mer vekt jeg mistet, jo lettere var-spesielt på mine knær og rygg.

Nå kan jeg gå på en tur med min familie eller av meg selv uten å tenke to ganger.

Det regner mye der jeg bor, så når solen skinner, er jeg ekstra motivert til å komme ut og få mest mulig ut av det ved å gå på tur.

Fra det øyeblikket jeg begynte å gå, jeg har prøvd å komme utenfor for å gå hver dag det ikke regner.

Jeg bruker en Fitbit å spore mine skritt og sørge for at jeg bor aktiv.

Jeg satse på 10.000 skritt om dagen, men noen dager er det mer og andre ganger er det mindre.

Foreløpig vet jeg ikke gjøre noen gym workouts eller klasser, men noen av de andre medlemmene i min Weight Watchers gruppe har vært oppmuntrende meg å prøve det, så jeg tror det er neste skritt for meg.

load...

Jeg er alltid på utkikk mot måter å forbedre og bedre selv.

Stikker med det

Jeg har flatet flere ganger.

Det ville være uker, spesielt tidlig, hvor jeg vil gå til å møte og si: “Alt jeg kan tenke på akkurat nå er potetgull.” Men hva har hjulpet meg gjennom disse tider ber om hjelp og snakker åpent om mine kamper.

load...

For meg, er at det som er så bra med Weight Watchers samfunnet.

Det hjelper meg å huske at jeg er bare et menneske, og at dette er en livsstilsendring.

Når det er sagt, har jeg også funnet ut at jeg har blitt min egen motivasjon over tid.

Når jeg ser tilbake og se hvor langt jeg har kommet, er at det som skyver meg fremover.

Sjekk ut noen av de merkeligste vekttap trender gjennom historien:

BELØNNINGEN

Den største endringen denne reisen har brakt meg er at jeg har fungert som motivasjon for min hele storfamilien-foreldrene mine, til min mor-i-lov, min bror, selv min mann som ikke har mye vekt tape i første plass.

Kollektivt, har vi mistet over 450 pounds.

Jeg visste ikke engang presse miste vekt på noen av dem, men de så mine resultater og var inspirert.

Det har virkelig vært en ringvirkning.

Mitt nummer én TIPS

Ikke gi opp.

Jeg har svake øyeblikk akkurat som alle andre, men resultatene er verdt å stikke til min sunn livsstil.

Det høres banalt, men hvis jeg kunne gjøre det, alle kan.

Jeg tror ikke det er rettferdig å sette en frist på deg selv, fordi det setter deg opp til å mislykkes.

Jeg tror på å sette seg mål og nå, men du må huske på at det tar tid å reversere år med usunn livsstil valg.

Det tok meg over åtte år å komme dit jeg er nå, og jeg er fortsatt strever med å møte nye mål.

Tilgi deg selv for å gjøre feil, gjøre jobben, og være tålmodig.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Belly Off Club All-Stars: Jen Ryder

Post Vekttap

Den Alarmerende grunnen til at store tapere deltakere gjenvinningsvekt

Post Vekttap

7 Tro som gjør det vanskeligere for deg å miste vekt

Post Vekttap

Hvordan løp hjalp denne 28-åringen miste 90 pund - og hold den av

Post Vekttap

11 strategier Ernæringsfysiologer bruker for å unngå overjevning

Post Vekttap

Hvordan jeg lærte å like å kjøre - og mistet 30 pund i prosessen

Post Vekttap

9 Små ting Ernæringseksperter gjør når de føler som å spise ute av kjedsomhet

Post Vekttap

Hvordan denne modellen og skuespillerinne mistet mer enn 100 pounds

Post Vekttap

De nøyaktige trinnene jeg tok for å miste 40 pund i 4 måneder

Post Vekttap

Hvordan spiser mer ofte hjulpet meg miste 133 pund

Post Vekttap

Jeg gjorde denne ene store endringen til kostholdet mitt og tapte nesten 200 pund

Post Vekttap

5 Alvorlige grunner Din vekttap kan mislykkes