Dette Crazy-Easy Tool kan hjelpe deg med å unngå overeating og miste vekt | NO.Lamareschale.org

Dette Crazy-Easy Tool kan hjelpe deg med å unngå overeating og miste vekt

Dette Crazy-Easy Tool kan hjelpe deg med å unngå overeating og miste vekt

Seriøst, kan noen gjøre dette.

Sjekk ut noen av de merkeligste vekttap trender gjennom historien:

Skriv inn Hunger Quotient, et geni verktøy utviklet av registrert dietetiker Keri Glassman som gjør det enkelt å finne ut nøyaktig hvor mye du bør spise og når det er på tide å legge ned gaffelen eller skjeen.

"Jeg er ikke en fast tro på å telle kalorier hver dag som et vekttap strategi, men vi trenger å være klar over ikke overconsuming", sier Glassman.

"Bruke Hunger Quotient er en måte å være oppmerksomme på å spise nok og ikke overspising, uten å telle kalorier for alt du spiser."

(Hit reset knapp og brenne fett som gale med The Body Clock Diet!)

Sporing kalorier og veiing eller måling av mat er ikke bare irriterende.

Det kan ikke engang være den beste måten å finne ut hvor mye kroppen din trenger.

"Bare fordi en pakke sier en viss del størrelse betyr ikke det er hvor mye du skal ha, enten det er mindre eller enda litt mer," Glassman sier.

Hvis du ikke har tid til din vanlige treningen, ville kanskje en sandwich tilfredsstille deg til lunsj i stedet for en hel en.

Eller kanskje du har kjørt rundt nonstop hele dagen, og din vanlige klokken tre håndfull nøtter er ikke til å klippe det.

Du er sikkert nikker hodet nå og lurer på hvordan du kan komme om bord.

Så hva er dette og hvordan virker det?

I utgangspunktet er din Hunger Quotient et tall på en skala 1-10 som hjelper deg å vurdere hvor sulten du er.

Ved å bruke den, kan du finne ut hva appetitten er til enhver tid.

En 10 på HQ skalaen betyr at du er skrubbsulten og klar til å besvime.

A 1 betyr at du er så fylt, vil du knepper buksa ASAP.

Og du kan bruke den når som helst.

Hvis du er i humør til å knaske kan HQ fortelle deg om du faktisk er sulten eller ønsker å spise for følelsesmessige årsaker som kjedsomhet eller stress.

Rating HQ mens du spiser kan også hjelpe deg når du har fått nok.

(Her er 4 måter hjernen din kan gjøre deg overspise-og hvordan å overliste den.)

Ifølge Glassman, du alltid vil HQ å være mellom en 4 og 6. "Alt mellom 1 og 3 er for full, noe som er et tegn på overspising. Og 7-10 er på grensen til å være for sulten, noe som kan føre til overspising ved neste måltid," sier hun.

load...

"Bor i 4-6 sweet spot betyr at du vil bo innhold, fornøyd, og ikke spise basert på følelser."

Ikke at finne ut HQ er en cakewalk først.

Å finne ut om du er på, sier en 6 eller 7, krever vier oppmerksomhet til kroppens sult og fylde signaler.

Det betyr også å slå av den indre stemmen som liker å fortelle deg hva du bør eller ikke bør spise.

(Du vet, den som sier at du fortjener en smultring i dag, eller at du bør egentlig bare ha en liten kopp suppe til lunsj.) Men jo mer du gjør det, jo bedre du får.

load...

Tar det sakte kan hjelpe.

Hvis du er mid-måltid og følelsen som du kan være nesten full, setter ned gaffelen for et minutt kan gjøre det lettere å avdekke din nåværende HQ, sier Glassman.

Så kan nødlanding engstelig spise-stuffing selv å sikre at du ikke ender opp sulten før neste måltid.

Selv om du har lunsj og vet du vil ikke spise middag før sent, du fortsatt ønsker å avslutte måltidet med en hyggelig fornøyd 4 eller 5. Hvis HQ blir for høyt før dinner, kan du alltid ha en matbit å komme tilbake til sweet spot.

(Prøv disse 14 beste vekttap vennlige snacks du kan få på Amazon.)

Kanskje det viktigste å huske på?

Alles individuelle HQ er annerledes.

"Det tar tid å lære din egen personlige 4-6," Glassman sier.

For å komme i gang å gjøre følelse av hva de ulike tallene kan føle seg like-og for flere tips om å lage HQ jobben for deg-sjekk ut Keri blogginnlegg skisserte Hunger Quotient konseptet.

Det er en game changer.

Artikkelen Dette Crazy-Easy Hack kan hjelpe deg å unngå overspising og gå ned i vekt opprinnelig dukket opp på forebygging.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

3 Overraskende frokostmat som kan hjelpe deg med å smake deg ned

Post Vekttap

Jeg mistet 5 pund ved å følge denne nøyaktige spiseplanen

Post Vekttap

Kan en DNA-test virkelig hjelpe deg med å miste vekt?

Post Vekttap

Livssuksesshistorier vil blåse deg

Post Vekttap

7 Tro som gjør det vanskeligere for deg å miste vekt

Post Vekttap

7 grunner Du har ikke vært i stand til å miste 10 pund

Post Vekttap

5 måter å brenne mer fett etter hver eneste styrke-trening

Post Vekttap

Slik bruker du en vekttap-app slik at du faktisk ser resultater

Post Vekttap

7 enkle triks som vil hjelpe deg med å kontrollere dine ønsker

Post Vekttap

Hvorfor ditt sinn ikke vil at du skal miste vekt

Post Vekttap

Løs pounds ved Lightening Up

Post Vekttap

Bare fordi du er tynn betyr ikke at du er glad