Denne frokosttrenden har et merkelig navn, men det vil holde deg full i timer | NO.Lamareschale.org

Denne frokosttrenden har et merkelig navn, men det vil holde deg full i timer

Denne frokosttrenden har et merkelig navn, men det vil holde deg full i timer

Zoats!

Denne artikkelen ble skrevet av Marygrace Taylor og levert av våre partnere på forebygging.

Zoats!

Det høres ut som en meget elskverdig alternativ til kraftuttrykk du vanligvis bruker når du stubb din tå.

Eller kanskje hva slags lunsj snack du ba moren din å kjøpe når du var barn, fordi de var så mye kulere enn den dumme eske rosiner.

(Selvfølgelig, hun alltid sa nei.)

Men de er bedre enn noen av disse tingene.

Zoats er en kort, fengende navn for squash havregryn eller havregryn laget med tillegg av strimlet squash.

Hvorfor er det flott?

Bortsett fra å gi din morgen grøt en dydig grønn farge, squash har mye volum for å føle deg ekstra full, noe som er bra for vekttap.

Samtidig er det lite kalorier og nesten smakløst.

Som gjør det en genial måte å legge bulk til frokost uten pæling på ekstra kalorier eller legge noen rare smaker, sier registrert dietetiker Sarah Pflugradt, RD

(Miste opptil 15 pounds i bare 30 dager med denne revolusjonerende supermat plan fra utgiver av forebygging!)

Selvfølgelig følelsen fornøyd til neste måltid er ikke den eneste fordelen.

"For mange mennesker, kan montering i fem til seks kopper frukt og grønnsaker i en dag virke ganske utfordrende", sier Pflugradt.

Legge squash, som leverer både fiber og vitamin C, til havregryn gjør det mye enklere å nå ditt daglige produsere mål.

Og med tanke på hvor lett det er å gjøre, kan du ri zoats trene ganske mye noen morgen du vil.

Hvis du har fem minutter å gjøre havremel, har du seks minutter å gjøre zoats.

Dette er hvordan:

Trinn 1:

Riv dine squash med en boks rivjern.

(Dette tar mindre enn et minutt, så ikke gjør det kvelden før. Hvis du gjør det, vil zucchini være vassen og brutto når du tar den ut av kjøleskapet i morgen.)

load...

Steg 2:

Tilsett revet squash til ukokt havre.

En halv kopp bør gjøre triks, men hvis du ønsker å legge til flere, ingen er som hindrer deg.

Trinn 3: Lage din havre som vanlig, legge til dine favoritt pålegg og spise.

Akkurat som vanlig havregryn, er det en god idé å holde sukkerholdige tilleggene som honning, lønnesirup, eller sjokoladebiter til et minimum, sier Pflugradt.

La disse ni appetittvekk zoat boller tjene som inspirasjon.

PB & J zoats

Hopp vanlig jordbær eller drue gelé i favør av bjørnebær kompott.

Legg en duskregn av peanøttsmør og et dryss av gresskar og solsikkefrø, og du er klar.

Gresskar krydder zoats med spirulina

Det ser grønt, men gresskar puree og gresskar krydder gjør disse zoats smaker som din favoritt fall latte.

Legg en skje med mandel smør for ekstra protein og creaminess.

Du kan når som helst.

Zoats med fersk fiken

Ferske fiken ikke rundt for lenge, så dra nytte av å ha dem med zoats når de er i sesong i juni og august til oktober.

Velsmakende zoats med eggehvite, feta, tomat og avokado

Cook zoats med pisket eggehvite for et protein punch, legge en overfladisk kjennskap til feta, og gå gale med grønnsaker.

Banan zucchini brød zoats

Lage din zoats med most banan, vanilje protein pulver, Chia frø, og topp dem med skiver banan, skiver mandler og friske blåbær.

Gulrotkake zoats

Havregryn aldri vil smake akkurat som gulrotkake.

Men zoats laget med vaniljeproteinpulver, kanel, strimlet gulrot, rosiner og hakkede nøtter kommer ganske darn nær.

Lilla zoats

Zoats med ferske bjørnebær, jordbær, fiken, og granateplefrø?

Yup, la oss gjøre det.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Er du faktisk en binge eater?

Post Vekttap

5 Måltidspakker som vil hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

19 enkle AF-lunsjer som kan hjelpe deg med å miste vekt

Post Vekttap

10 Metabolism Boosters, rangert etter effektivitet

Post Vekttap

5 Alvorlige grunner Din vekttap kan mislykkes

Post Vekttap

Fungerer Alli?

Post Vekttap

Jeg mistet 135 pund takket være denne super enkle spiseplanen

Post Vekttap

Vi fikk massevis av ernæringseksperter til å dele det ene tipset de gir kunder som ønsker å miste vekt

Post Vekttap

Hvordan dette paret mistet en kombinert 185 pund i 8 måneder

Post Vekttap

De 3 beste bakt varer for vekttap

Post Vekttap

Guide til kjøp av skjønnhetsprodukter på nettet

Post Vekttap

Kan Massasje terapi virkelig hjelpe deg å miste vekt?