De små endringene jeg laget for å miste 80 pund | NO.Lamareschale.org

De små endringene jeg laget for å miste 80 pund

De små endringene jeg laget for å miste 80 pund

Beverly Brooks kaster 40 prosent av sin startvekt etter at hun fant den rette motivasjonen.

Forandringen

Rundt den tiden av min bestefars 95th fødselsdag, ble jeg handler for en kjole og kunne ikke finne noe i butikkene og måtte bestille noe på nettet.

Jeg ble flau.

Min tvillingsøster og jeg er svært konkurransedyktige, så når hun sa hun ønsket å kjøre en St. Jude maraton, jeg ønsket å bli med-om hun kunne gjøre det, kan jeg gjøre det.

Jeg begynte å følge opplæringsplan i Marathon Training for Dummies rundt juletider 2009 til prep meg selv for en april 2016 Nashville Country Music Marathon.

Det var veldig vanskelig å komme i gang-jeg måtte gå for de fleste av treningsøktene.

Unfortuantely, løypen fikk oversvømmet, så vi var bare i stand til å fullføre en halvmaraton-men jeg gjorde det!

Nedlasting MyFitnessPal på telefonen min var enorm.

Ikke bare gjorde jeg ser min kaloriinntaket, men jeg har også innsett at jeg spiser hovedsakelig karbohydrater og ingen protein, komplekse karbohydrater, eller sunt fett.

load...

Jeg trodde jeg kunne bare spise kalorifattig mat, men det var ikke svaret på mitt problem.

Jeg falt ned til ca 155 pounds ved å rydde opp mitt kosthold og trening for denne halvmaraton.

Men da min mor ble diagnostisert med eggstokkreft i slutten av høsten 2016, og jeg måtte slutte å fokusere på meg å ta vare på henne.

Min vekt hoppet rett opp nær 200 pounds.

Så en dag begynte jeg mangler hvordan spise riktig og trene gjorde meg frisk.

Nesten alle i min familie har hatt kreft, og jeg ønsket å ta forebyggende tiltak mot sykdommen.

Jeg har bare en kropp, og dette var det beste jeg kunne gjøre for det.

Jeg gjorde meg gå til gym-lignende, jeg kjøpte virkelig lyse treningsklær som inspirerte meg til å gå på 5 am Det trakk meg ut av sengen.

Min beste venn Timoteus ble også prøver å gå ned i vekt, så han motiverte meg til å komme opp og ut hver dag.

Vi holdt hverandre ansvarlig fordi miste vekt er en veldig vanskelig ting å gjøre alene.

Jeg foretrekker å kjøre utenfor-tredemølle blir monotont-, men jeg liker å gjøre intervall økter skiftende opp hastigheten.

Jeg elsker hip-hop dansekurs og vektløfting, også.

Å ta vare på min mor ble et stort ansvar, så jeg kunne bare spise to store måltider om dagen, ikke lenger.

Jeg bredte ut mine porsjoner og spise seks måltider-inkludert snacks-hver dag.

Jeg holder mandler klar på pulten min og ost på vårt kontor kjøleskap.

Fordi jeg er alltid opptatt, og sjelden har tid til å sitte ned lunsj, jeg alltid holde ingrediensene for enkle å lage mat på hånden, for eksempel en tunfisk sandwich, grillet kyllingbryst, eller suppe.

load...

Jeg steke grønnsaker hver helg, varme dem opp, og spise dem når jeg trenger det.

Folk erte meg fordi jeg elsker av rosenkål.

Belønningen

Jeg har aldri vært en fan av klær som zip eller at knappen helt ned fordi jeg aldri kunne bære dem-knappen ville løsne, eller det ville være en vanskelig bule.

Det høres dumt, men det gjør en stor forskjell.

Jeg kjørte min første (og eneste) full maraton (minst så langt!) I 2017. Jeg sover bedre, huden min ser bra ut, og min bil bilbeltet ikke presse kroppen min når jeg spenne det lenger.

Beverly er tips

Frykt ikke vekter.

Du vil ikke bulk opp.

Styrketrening er det som gjorde meg mindre og sterkere.

Alltid ha mat hendig.

Jeg vet aldri hva som kommer til å være tilgjengelig på en fest, middag eller hendelse.

Jeg holder mandler i min bil, skrivebord, og vesken til enhver tid slik at jeg alltid har et sunt alternativ.

Finn en venn for å få hjelp.

Timothy har mistet trolig 90 pounds i de siste månedene.

Vi er veldig flinke til å holde hverandre motivert lignende gang 10.000 skritt hver dag.

Min familie holder en Facebook-gruppe melding å spore hva alle gjør og hjelpe oss gjøre vårt beste.

Beverly Brooks, 28, er 5'2" og fungerer som en college rådgiver i Memphis.
load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Hvorfor Calorie Counting virker ikke for alle - og hva du bør gjøre i stedet

Post Vekttap

12 Easy Foods swaps som vil hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

8 matvarer som reduserer betennelse og hjelper deg å miste vekt

Post Vekttap

De 6 verste delene av vekttap råd Nutritionists har noen gang hørt

Post Vekttap

Den eksakte dietten som hjalp meg til slutt, mister 120 pounds etter år med trening

Post Vekttap

6 kvinner Del diettene de aldri vil prøve igjen

Post Vekttap

Du kan være overeating og ikke engang realisere det

Post Vekttap

De 18 beste vekttapstipsene av all tid

Post Vekttap

Skal du prøve CoolSculpting å miste vekt?

Post Vekttap

3 Overraskende frokostmat som kan hjelpe deg med å smake deg ned

Post Vekttap

Diet Dictionary

Post Vekttap

Kan Sipping Aloe Juice virkelig hjelpe deg å miste vekt?