De 8 beste vekttap Saboteurs, ifølge Nutritionists | NO.Lamareschale.org

De 8 beste vekttap Saboteurs, ifølge Nutritionists

De 8 beste vekttap Saboteurs, ifølge Nutritionists

Unngå disse viktigste faktorene som undergraver innsatsen for å slippe pounds raskt.

Vekttap

Den 8 Top vekttap Sabotør, Ifølge Ernæringsfysiologer

Unngå disse viktigste faktorene som undergraver innsatsen for å slippe pounds raskt.

Til enhver tid, ernæringsfysiologer ser dusinvis av kunder som ønsker å gå ned i vekt-så ville de vet best hva som er bremse utviklingen deres.

Vi har snakket med åtte RDS å få Lowdown på den største tingen som står mellom folk flest og vekttap suksess-fordi innser problemet er første skritt i å overvinne den.

Med fokus på mengde kalorier og ikke kvalitet av kalorier

"Med fokus på de tidligere betyr at du aldri lære om hvordan du kan spise godt, du bare lære å telle kalorier. Til slutt, vil du bryr deg mer om hvor mange og mindre om mat (100-kalori snack noen ?? ). Over tid vil du gå tilbake til gamle vaner og legger vekten på igjen."

-Kristin Kirkpatrick, MS, RD, et velværesjef ved Cleveland Clinic Wellness Institute

Du kan når som helst.

Eliminering dietter

"Enhver påstand om 'Jeg spiser ikke X'-eksempel karbohydrater, gluten, melkeprodukter, sukker, etc.-hvis det ikke er for en medisinsk grunn er en garantert måte å enten holde vekten der den er, eller opp i vekt. Denne vanen eller trend, uten å lykkes, fører folk til enten å overkompensere i totale kaloriinntaket på andre måter, eller omvendt, arbeider for en lengre periode før det blir klart at vi ikke kan leve som dette og så til slutt resulterer i en binge eller 'jeg gir opp' mentalitet."

load...

-Jaclyn London, MS, RD, senior klinisk ernæringsfysiolog ved Mount Sinai Hospital

MER:

Sannheten om eliminering dietter

Skyld

"Jeg tror skyld er det verste for vekttap. Mine klienter lære at hvis de rotet opp, det er bare ett måltid. Men når skyld er involvert, det setter opp en nedadgående spiral av dårlig spising og dårlige følelser, som er en farlig kombinasjon."

-Brooke Alpert, MS, RD, grunnlegger av B næringsrik

Ikke spiser nok protein, fett og fiber

"Du trenger disse for å føle seg mett etter et måltid. Unnlate å oppnå denne balansen kan føre til overspising og i sin tur, vektøkning."

-Michelle Davenport, Ph.D., RD, en Silicon Valley ernæringsfysiolog

MER:

9 ting No One Ever forteller deg om Fat

Out-of-Control porsjonsstørrelser

"Noen ganger kan du være overspising selv friske elementer, så kaloriene vil legge opp. Dette skjer ofte med ting som nøtter, avokado og olivenolje."

-Keri Gans, RD, forfatter av The Small Change Diet

MER:

19 måter å måle Perfekt og sunn del Størrelser

Å ha en alt-eller-ingenting Mentalitet

"Hvis du overspise, for eksempel mens du går ut på middag for å nyte en bursdagsfeiring med venner, komme tilbake på sporet neste dag. Legg merke jeg ikke si neste uke, neste måned eller neste år. Nøkkelen er å få tilbake på sporet umiddelbart."

load...

-Mitzi Dulan, RD, forfatter av The Pinterest Diet

Raffinerte karbohydrater

"De er overalt, fra pretzels til dekadent brød til pasta. Klienter finner det vanskelig å redusere disse i sine dietter. Det er vanskelig fordi de er så utbredt, er vi alle vant til å spise dem, de er ofte det enkleste alternativet, og ja , de smaker ofte bra!"

-Keri Glassman, RD, kvinners helse bidragsyter

MER:

6 Overraskende Kilder til raffinerte karbohydrater

Venner og familie

"Mange av de menneskene som lever med mine klienter ønsker ikke å endre eller si 'ewww, som er brutto' når mine klienter prøver å spise sunn mat. Tusen takk, venner og familie!"

-Shelly Marie Redmond, RD

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Kan en DNA-test virkelig hjelpe deg med å miste vekt?

Post Vekttap

Hva er det som å ha 10 pounds av overflødig hud fjernet

Post Vekttap

Folk i USA blir gal for dette dietten, men fungerer det?

Post Vekttap

Min italienske familie skyr alltid mat på meg - Slik lærte jeg å motstå dem

Post Vekttap

Vekttap suksesshistorie: Hun mistet 65 pund

Post Vekttap

Relasjonsråd: Kan elske komme tilbake fra randen?

Post Vekttap

Møt 3 av de mest populære salatene på pinterest som kan hjelpe deg med å miste vekt

Post Vekttap

Denne One-Day Planen vil hjelpe Jump-Start Vekttap

Post Vekttap

Hvordan lagre 15 000 kalorier denne måneden

Post Vekttap

Denne en-dagers måltidsplanen vil starte din vekttap

Post Vekttap

D-vitaminfordeler: Vekt mindre, smil mer

Post Vekttap

20 enkle tips som kommer til å tygge din mage