De 6 endringene jeg gjorde for å miste mer enn 40 pounds etter mange år med å prøve | NO.Lamareschale.org

De 6 endringene jeg gjorde for å miste mer enn 40 pounds etter mange år med å prøve

De 6 endringene jeg gjorde for å miste mer enn 40 pounds etter mange år med å prøve

Natalie Hvitt løp maraton og Spartan raser, men kroppen hennes bare så en forskjell når hun gjorde disse enkle ting.

(Leter du etter et program som vil hjelpe deg å få en flat mage-og holde det på den måten? Med vår miste buk fett-For Gode rutiner, kan du se resultater i så lite som to uker.)

Selvfølgelig var jeg veldig sliten.

Siden jeg var utslitt, jeg har aldri følt for å lage mat, så jeg tydde til frossen mat, fastfood, stort sett alt raskt og enkelt.

Foruten det faktum at jeg gjorde en 5-K (uten trening) for helvete av det, mine treningsvaner var ikke-eksisterende.

Fra tiden jeg ble uteksaminert college før jeg snudde 30, jeg satt på minst 50 pounds.

Forandringen

Da jeg fylte 30, dro jeg til legen for å finne ut hvorfor jeg hadde mageproblemer.

Etter en koloskopi, fortalte han meg at jeg hadde mye av polypper i mitt tykktarmen, og at en person på min alder bør ikke ha dette problemet.

Dette var den vekker jeg trengte for å begynne å behandle kroppen min bedre.

Jeg begynte å lage sunne endringer: Jeg sluttet å røyke, gikk jeg vegetarianer, og jeg holdt et øye med matvarer jeg skulle sette i kroppen min.

Jeg forlot min jobb å finne noe som ikke var så stressende eller utmattende.

Men jeg fortsatt ikke var å miste vekt.

Selv om jeg ikke var på min sunneste, ble jeg fascinert av mine venner som kjørte løp, og jeg elsket treningskultur.

Jeg trodde at jeg aldri kan være en av de super passer folk fordi jeg hadde ingen anelse om hvor du skal begynne.

Men jeg endelig bestemte meg for at hvis jeg skulle kjøre Chicago maraton, jeg måtte bare gjøre det-så jeg begynte å trene.

Det tok meg over syv timer å fullføre min første maraton, men jeg er ferdig!

Det var den beste følelsen noensinne.

Jeg registrerte meg for en annen tid etter.

Ikke lenge etter at jeg hadde min første mammografi, og jeg fant ut at det var noen mistenkelig vev i brystet mitt.

Etter å ha en lumpectomy å fjerne vev, jeg gjorde noen undersøkelser, og innså at med min familie historie av brystkreft og min vekt, jeg var virkelig i fare for å utvikle det senere.

load...

På det tidspunktet veide jeg 205 pounds.

Jeg visste at jeg måtte gjøre noe annerledes for å begynne å miste vekt.

Selvfølgelig, trening for min andre maraton og delta i fitness hendelser, som den spartanske Race, var ikke nok til å hjelpe meg å nå en sunn vekt.

Jeg begynte å snakke med mine atletiske venner om hva jeg bør gjøre for å virkelig komme i form, og de anbefalte jeg begynne å gå til treningsstudio kalt Fit Body Boot Camp.

load...

Det var slik en endring fra min gamle rutinen for bare å kjøre i et jevnt tempo.

I hver klasse, vi gjør styrketrening og cardio øvelser i kretser.

Det var ingenting jeg noensinne hadde gjort før.

Under mitt første klasse, jeg kunne knapt gjøre en pushup eller en knebøy, men utfordringen tok ut min indre konkurrent.

Jeg begynte å gå to ganger i uken og jobbet meg opp til fire ganger i uken.

På toppen av det, begynte jeg å gjøre litt research på nettet om hva det tar å gå ned i vekt og drivstoff mine treningsøkter.

Jeg lærte at jeg trengte å spise mye mer protein som jeg var, og som faktisk har gjort den største forskjellen.

Jeg begynte å legge merke til mer definisjon i musklene mine, og vekten begynte å komme ut.

To år etter at innstillingen ut til å komme i form og forbedre min helse, veier jeg 163 pounds, og har gått fra en størrelse 18 til en størrelse 8.

Belønningen

Foruten å være i stand til å passe inn i et medium, butikk hvor jeg vil, og forbedre min maraton tid med to timer, den beste delen om å ta vare på kroppen min er at jeg har den beste følelse av selvtillit som jeg noen gang har hatt.

Jeg har alltid følt som en uavhengig og sterk person, men jeg har aldri følt fysisk sterk før nå.

Min fysiske tilstand kamper nå min mentale tilstand.

Natalies tips

Vær tålmodig.

Jeg vet at jeg ikke kommer til å komme til mitt mål vekt på 140 over natten, men ved å bo tålmodig og være konsekvent, får jeg ikke motløs og gi opp all den fremgangen jeg har gjort.

Prøv nye treningsøktene for å finne det du liker.

Jeg elsker å kjøre, men hvis jeg ikke prøver Fit Body Boot Camp med vennene mine, ville jeg aldri har oppnådd de resultatene som jeg ønsket eller lært at jeg liker å løfte tunge ting.

Det gjør meg smile når jeg går til klassen og se min fremgang hver gang.

Være greit med deg selv.

Jeg vet at jeg ikke så raskt eller så sterk som noen av mine atletiske venner, men jeg føler meg godt om hva jeg har oppnådd.

At suksess hjelper meg føle deg trygg på treningsstudio og sikrer meg at jeg er i stand til å nå mitt vekttap mål.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Dette er den eneste tingen som hjalp meg med å stoppe min følelsesmessige mat for godt

Post Vekttap

6 tegn Du tar dine vekttapsmål for langt

Post Vekttap

Hvordan denne tidligere College Athlete fikk kroppen tilbake Etter å ha to babyer

Post Vekttap

Dette er når du skal spise dine letteste og tyngste måltider av dagen

Post Vekttap

Jeg Journaled Min vei til et 70-kilo vekttap

Post Vekttap

4 matvarer som brenner magefett

Post Vekttap

5 Crazy nye måter å miste vekt på

Post Vekttap

7 kvinner Del hvordan de endelig mistet magen fett

Post Vekttap

Hvordan din metabolisme endres i 20s, 30s og 40s

Post Vekttap

Hvorfor det er så verst å spise sunt på mandager

Post Vekttap

Jeg prøvde 5 Old-school vekttap tips - og jeg kan ikke tro hvor godt de jobbet

Post Vekttap

4 kvinner Del den virkelige kampen for å overvinne deres mors negative kroppsbilde