De 3 tipsene at hver kvinne som har mistet vekten, er enig | NO.Lamareschale.org

De 3 tipsene at hver kvinne som har mistet vekten, er enig

De 3 tipsene at hver kvinne som har mistet vekten, er enig

Holde disse i tankene, og du kan ikke gå galt.

Flytt Mer

Hvis du allerede er litt aktiv, og legger i noen flere treningsøkter er viktig.

For Kara (som mistet 40 pounds), hennes nøkkelen var variasjon.

"Jeg er medlem på et par lokale treningsstudioer i vårt nabolag som tilbyr Spin, barre, yoga, og krets klasser, og derfor på de dagene vi jobber våre ben og booty, jeg skal ta en barre klasse med en venn. Hvis cardio er på planen, skal jeg ta en spinn klasse. Jeg jobber ut fem til seks dager i uken."

Jo mer du beveger deg, jo mer vil det bli en del av din daglige rutine.

"Jeg elsker å trene, og har faktisk funnet ut at det erstattet mat som en utmerket måte å avlaste stress og gjøre meg til å føle kontroll," sa Hailey.

"På en gjennomsnittlig uke, jeg trener fire til seks ganger og prøve å holde det så friskt og engasjerende som mulig."

Spise mindfully

De fleste av kvinnene vi snakket med som hadde oppnådd større vekttap tilskrives deres sunnere vekt til mer mindful spise og bevisste valg.

"Klar måltider hjemme er en av de mest effektive måter å håndtere vekt", sier Brooke, men hun nevnte også at "det må være enkelt og morsomt, eller det vil ikke skje konsekvent."

load...

Caitlin, som mistet 25 pounds, er også mer bevisst med henne mat og bevisst på hvordan kroppen hennes føles når hun spiser.

"Jeg prøver å tillate meg selv å spise ute og stole på meg selv for å velge alternativer som jeg vet vil tillate meg å føle seg bra etterpå og å stoppe når jeg er full. Jeg prøver å bare se på med meg selv liksom: 'Vil du virkelig at ?" Kara hadde lignende følelser.

Hun fortalte POPSUGAR at hun fokuserer på sunnere valg, men likevel elsker mat, så hun overvåker hvordan hennes valg gjør henne føle seg fysisk.

"Hvis jeg bort i en tung, usunt måltid, kroppen min reagerer nå dårlig, som det er blitt så vant til å rydde ingredienser, og derfor finner jeg meg selv sliter med å samle energi eller jeg føler rett og slett syk, så jeg har egentlig sluttet å spise noe jeg vet kommer til å føle meg svak."

load...

"Det handler om å vite hva som er bra eller dårlig for kroppen din, være klar over hva du forbruker, sier Kat, som mistet 40 pounds. 'Så lenge det er sunne kalorier, vil vekten gå av.' Snakker av sunne kalorier , en del av bevisst og mindful spise inkluderer å være utdannet og lære så mye du kan om mat. Taylor, en kvinne som mistet ca 25 pounds, som brukes som utdanning som en fordel i hennes vekttap reisen. "jeg er klar over mer kaloririk alternativer som sunt fett i mandel smør, kokosolje og avokado, og jeg er oppmerksom på å holde de i moderate mengder."

Finn motivasjon i fellesskap

For Becca, var det Weight Watchers som bidro med sin 100-pund vekttap.

Hun brukte samfunnet og app som en måte å holde deg på sporet.

"Du kan se fantastiske før og etter bilder, oppskrifter og tips," sa hun.

"Det hjelper virkelig å holde meg motivert."

Brooke funnet styrke i BBG samfunnet, sier: "Det er styrke å være sårbar om våre feil, dele våre mål, og oppmuntre hverandre."

Hun bemerket at før du finner de andre kvinnene gjennom BBG, at hun "båret rundt en enorm mengde skam" om hennes vekt.

"Det var frigjørende å gi slipp på det og innse at jeg ikke var alene."

Sikre at du har den støtte og ikke føler seg isolert er avgjørende for å lykkes du ser på din egen reise.

Kara fortalte oss at hennes "ansvarlighet partner" er den personen som holder henne i sjakk og holder henne gå til "en 6 am Spin eller krets klasse en til to ganger i uken."

Enten det er en beste venn, signifikante andre, medarbeider, forelder, eller et familiemedlem, må du finne noen som kan holde deg ansvarlig og hjelpe deg å komme gjennom alle eventuelle tilbakeslag.

For både Caitlin og Cait (som har enda en fantastisk vekttap suksesshistorie), som støtte kom fra Tone It Up.

Ved å finne samfunnet på Instagram, Cait sa: "Det var første gang jeg skjønte kanskje jeg kan gjøre dette, og det trenger ikke å være tortur. Disse jentene var akkurat som meg."

At identitet og støtte hjulpet Cait nå sine mål.

"Jeg begynte å danne nye vaner, presser meg selv til nye høyder, prøver nye treningsøkter, noen ganger mislykkes, noen ganger skinner, men alltid blir støttet gjennom mine oppturer og nedturer. Jeg elsket å støtte andre og elsket å se jentene muntre meg på!"

Caitlin sa at "TIU samfunnet var en total støttesystem for meg, og fortsatt er," bemerker at det utvidet langt utover hennes vekttap.

"Kvinnene i samfunnet er utrolig og vil støtte, oppmuntre og lytte mens du går gjennom hva reisen du er på. Disse kvinnene dele gjennom svangerskap, tap, marriages.It er ikke bare vekt, men de emosjonelle faktorene som vanligvis er førere av våre dårlige vaner. Jeg gikk til Tone It Up retrett 2017 der jeg fikk møte en haug av kvinnene jeg følte jeg allerede visste fra å følge dem på Instagram, og jeg er så glad jeg nå kan kalle dem mine venner."

Artikkelen tre av de mest effektive vekttap Tips, fra virkelige suksesshistorier ble opprinnelig publisert på POPSUGAR Fitness.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Denne enkle strategien hjalp meg til å miste 128 pund uten plotting en gang

Post Vekttap

Disse tipsene vil miste de siste 5 pund så mye lettere

Post Vekttap

Da Delores Curtis mistet 171 pund, forvandlet hun ikke bare hennes kropp - hun forandret hele livet

Post Vekttap

67 (Ja, 67!) måter å miste mer vekt

Post Vekttap

De 10 beste Veggies å Spiralize Hvis du ønsker å Shed Pounds

Post Vekttap

Bethenny Frankel sier Shunning Fat-Free Foods hjelper henne å holde seg tynn - men bør du prøve det?

Post Vekttap

7 ting du trenger å vite før diett med en venn

Post Vekttap

De 25 WORST Diet Tips Ever

Post Vekttap

Endringene en trener laget for å gå ned i vekt etter år med kosthold og trening

Post Vekttap

Vekttapplanen som hjalp meg, miste 100 pund

Post Vekttap

Jenter gikk dårlig

Post Vekttap

Jeg stoppet å sammenligne kroppen min til alle andre, for en uke - dette er hva som skjedde