De 3 beste diettene for Carb Lovers | NO.Lamareschale.org

De 3 beste diettene for Carb Lovers

De 3 beste diettene for Carb Lovers

Grøft deprivasjon for godt.

Hvis du lurer på hvordan du kommer i gang, etter en disse fire dietter kan hjelpe deg å øve (og opprettholde) sunne matvaner uten at karbohydrater fienden.

1. Middelhavet Diet

I motsetning til mange andre spise planer, er ikke lav i karbohydrater eller fett Middelhavsdietten, sier Edwina Clark, RD, direktør for ernæring og velvære for Yummly.

Det understreker plantebasert mat og er rik på frisk frukt og grønnsaker, fisk og fjærkre, olivenolje, nøtter, hele korn, urter og krydder.

Rødvin, ost, yoghurt og egg er også en del av diett-i modere-mens kjøtt og søtsaker er bare forbrukes og til.

Fordi ingen matvarer eller matvaregrupper er utestengt, er lettere å opprettholde på lang sikt i forhold til mer restriktive dietter Middelhavsdietten, sier Clark.

Best av alt, trenger du ikke å gå glipp av fordelene ved å spise fiberrik karbohydrater, inkludert metthetsfølelse og kolesterol kontroll.

Se noen av de villeste ting folk har gjort for å gå ned i vekt i løpet av årene:

2. DASH Diet

DASH diett ble utviklet for å forebygge og redusere høyt blodtrykk, sier Liz Blom, RD, en Minnesota-baserte ernæring og velvære coach.

Det er fordi dette plan prioriterer næringsstoffer som kalium, kalsium, protein og fiber, som er avgjørende for å fending av eller bekjempelse av hypertensjon.

Men det også skjer for å være clutch for vekttap, sier hun.

Dietten understreker den maten du har alltid blitt oppfordret til å ta en matbit på (frukt, grønnsaker, hele korn, magre proteiner og lav-fett meieri), mens begrense usunn spiser (tilsatt sukker, rødt kjøtt, og høy-natrium matvarer).

load...

(Speed ​​opp din fremgang mot dine vekttap mål med kvinner ser bedre Naked DVD Helse-tallet.)

3. Flexitarian Diet

Teorien bak flexitarian (fleksible vegetarisk) kosthold er at du ikke trenger å fjerne kjøtt helt å høste helsemessige fordeler forbundet med vegetarisme-du kan være vegetarianer mesteparten av tiden, men likevel nyte en burger eller biff når craving streik.

load...

"Å bli en flexitarian legger matvaregrupper til din diett mot å ta dem bort", sier Blom.

Det omfatter kjøtt alternativer (tofu, bønner, linser, erter, egg, nøtter, og frø).

Andre matvarer for å fylle opp med denne dietten inkluderer frukt og grønnsaker, hele korn og meieriprodukter.

"Vegetarianere har en tendens til å spise færre kalorier, veier mindre, og har en lavere BMI enn sine kjøttetende kolleger", sier Blom.

"Hvis du legger vekt på plantebasert del av denne dietten ved å spise mye frukt, grønnsaker og helkorn, vil du sannsynligvis føle deg full på færre kalorier enn du er vant til, og er bundet til å kaste pounds."

Det er også verdt å merke seg at du ikke trenger å følge en diett for å gå ned i vekt.

I stedet fokuserer på å fylle halve tallerkenen med grønnsaker, upping protein inntak og redusere raffinert carb kvoten betydelig.

Korn er ikke fienden, men at pose chips, skål med hvit pasta, eller bagel kan gjøre det vanskeligere å nå målet ditt hvis du gjør det til en vane.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

10 enkle trinn for å knuse sult og miste vekt

Post Vekttap

Du kan være overeating og ikke engang realisere det

Post Vekttap

Jenter gikk dårlig

Post Vekttap

Denne populære diettmetoden kan være totalt B.S

Post Vekttap

En sunn mat blogger deler hennes rullebaner sliter med vekt

Post Vekttap

Hvordan jenta som hatet Gym Class Lært å elske fitness og mistet 11 prosent kroppsfett

Post Vekttap

20 enkle måter å kutte 500 kalorier om dagen

Post Vekttap

Disse gradvise endringene hjalp meg med å miste 95 pund på litt over ett år

Post Vekttap

Jeg stoppet å sammenligne kroppen min til alle andre, for en uke - dette er hva som skjedde

Post Vekttap

7 enkle triks som vil hjelpe deg med å kontrollere dine ønsker

Post Vekttap

Hvorfor Calorie Counting virker ikke for alle - og hva du bør gjøre i stedet

Post Vekttap

Er de nye vekttapspillene løsningen?