De 13 beste vekttapstiltakene kvinner delt med oss i 2018 | NO.Lamareschale.org

De 13 beste vekttapstiltakene kvinner delt med oss i 2018

De 13 beste vekttapstiltakene kvinner delt med oss i 2018

Trust, disse tipsene faktisk fungerer.

(Start jobber mot dine vekttap mål med kvinner ser bedre Naked DVD Helse-tallet.)

2. TA FLERE Selfier

Du kan når som helst.

3. Kontroller STYRKE end-game

Sjekk ut disse manual trekk som kan hjelpe deg å miste vekt:

4. THINK: HVORDAN ER MINE KLÆR montering?

"Scales boms meg ut. Jeg går etter hvor tett klærne mine passer, og da jeg skreddersy min diett og treningsprogram. Når jeg føler at klærne mine er tette, jeg drikker frisk sitron vann om morgenen og utover dagen. Drikker mye vann holder energien min opp og fjerner min mind.-Elisabeth, mistet åtte pounds

5. UT- slu KILDER FOR SUGAR

6. Tenk i næringsstoffer, ikke kalorier

"I stedet for å telle kalorier, tenker jeg på de næringsstoffene jeg få fra mat. Det er mange diett mat som er lav i kalorier, men høy i sukker og tilsetningsstoffer. Jeg konsentrerte meg om å holde seg til hele matvarer uavhengig av kalorier og prøvde å unngå noe behandlet. Jeg har også praktisert mindful spise ved å betale oppmerksomhet til sult og metthetsfølelse signaler. Lære å spise intuitivt tok noen justeringer, men hver uke det ble lettere, og jeg fant mine cravings for disse høyt sukker matvarer redusert."

-Melinda, mistet 10 pounds

7. MUNCH påpasselig

“Enten det er en blogg eller en privat dagbok, vie plass og tid til fremgangen din.

Jeg opprettet en Tumblr-side da jeg bestemte meg for å healthify livet mitt, og det har vært et fellesskap av støtte og oppmuntring.

Ta fremgang bilder og legge dem i stedet for å bekymre skalaen “- Rachael, mistet 70 pounds

9. FOKUS klemming små mål

"Da jeg først begynte å jobbe ut, innså jeg hvor svak kjernen min var, og bestemte seg for å starte en planke utfordring. Jeg øvde forskaling hver eneste dag i et år. Jeg kunne bare holde min første planke i 20 sekunder, men etter et år jeg kunne planke i seks minutter "- Shawna, mistet 113 pounds

load...

10. FINN en motivasjons possee

"I tillegg til å gå på treningsstudio, begynte jeg kjører med noen kvinner som var trening for en maraton. Jeg hadde ikke lyst til å begynne med, men jeg bestemte meg for å gi det en sjanse. Jeg begynte å løpe fra en lys pol til den neste, og da ville jeg gå. Jeg holdt den opp før jeg kunne kjøre tre eller fire miles uten å stoppe. Etter at jeg mistet ca 50 pounds og løping ble lettere, begynte jeg å tenke på å kjøre en halvmaraton. Kjører med kvinner som hadde et mål som meg holdt meg gående."

-Alison, mistet 63 pounds

11. Gjøre enkle permanente endringer

"Jeg gikk ned i vekt så sakte at jeg ikke engang merke til jeg lett gled inn i et par bukser som jeg ikke hadde vært i stand til å bære i to år. Men jeg tror det er gjort å miste den og holde den av bart. Ved å gjøre super-små endringer, som økt mosjon, upping veggie inntak, med gym (i stedet for mat) for stress lettelse, prepping måltider, og ikke stole på take-out når jeg utmattet, jeg aldri følte at jeg selv prøver å gå ned i vekt. Jeg prøvde bare å gjøre sunnere valg. Disse valgene ble automatisk og en del av hvordan jeg lever livet mitt."

load...

-Aleisha, mistet 22 pounds

12. PACK på protein

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Disse Super-Tasty Mediterranean Diet Oppskrifter kan hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

15 sunne snacks Nutritionists spise når de vil miste vekt

Post Vekttap

Legg til sunne snacks i kostholdsplanen din

Post Vekttap

Khloe Kardashians Revenge Body hjalp meg med å miste 50 pund - men dette er hvordan jeg holdt den av

Post Vekttap

Slik bestemmer du kjøkkenet ditt - og legger pund i prosessen

Post Vekttap

Jeg mistet over 100 pounds i 9 måneder på dette populære kostholdet

Post Vekttap

Kan Sipping Aloe Juice virkelig hjelpe deg å miste vekt?

Post Vekttap

Endringene en trener laget for å gå ned i vekt etter år med kosthold og trening

Post Vekttap

Bizarre-men-Legit vekttap råd: Spis som et dyr

Post Vekttap

Er det enda mulig å følge en No Carb Diet?

Post Vekttap

6 måter søvn kan hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

5 myter om fett som rote med dine vekttapsmål