De 10 verste diettene noensinne, ifølge ernæringseksperter | NO.Lamareschale.org

De 10 verste diettene noensinne, ifølge ernæringseksperter

De 10 verste diettene noensinne, ifølge ernæringseksperter

Plus, hva du skal gjøre i stedet hvis du ønsker å gå ned i vekt.

La oss være ekte, har du sannsynligvis blitt fristet til å prøve en rando diett før.

Og det er ikke din feil!

Når du ønsker å gå ned i vekt raskt, kan det være vanskelig å komme forbi de fenomenale før-og-etter bilder og se at en pille eller kjendis trenden er ikke den beste ideen.

Men det er der registrerte dietitians kommet i. De ernæringseksperter er her for å rydde opp i forvirring over sprø dietter og sette deg på en bane til bærekraftig vekttap som ikke vil forlate deg sulten eller full av bendelorm.

(Ja, bendelorm).

Med det i tankene, spurte vi 10 ernæringsfysiologer å søle på de merkeligste dietter de har kommet over, og hvordan du trygt slippe pounds i stedet.

Hvorfor det er Nøtter:

“Baby mat er i utgangspunktet most frukt, grønnsaker og kjøtt," sier Sharon Palmer, forfatter av plante Powered for Life. 'Så det er ingen reell grunn til at å spise babymat vil hjelpe deg å miste vekt.'

load...

På toppen av det, er ikke bærekraftig en baby mat diett, sier Palmer.

Når maten er flytende, ikke kroppen ikke plukke opp fylde signaler, som kan gjøre at du føler deg mer sulten etter å ha spist en tilstrekkelig mengde kalorier, sier hun.

Bedre Flytt:

Spis på en måte som du kan opprettholde for resten av livet uten å føle elendig, sier Palmer.

Øve common-sense del kontroll, mindful spise, og spise mer minimalt prosessanlegg matvarer som hele korn, bønner, grønnsaker og frukt, som er rike på næringsstoffer og lite kalorier bør få deg til dine mål.

Hvorfor det er Nøtter:

“For denne dietten, folk skal legge cayenne pepper og honning til et glass eple cider eddik og drikke tre glass om dagen, en før hvert måltid," sier Ginny Erwin, RD Denne dietten er en virkelig forferdelig idé for folk som ha irritabel tarmsyndrom eller gastroøsofageal reflukssykdom på grunn av krydder og surhet. Dessuten er det generelt irriterende på mageslimhinnen, og kan føre til grusomme gass smerter, sier Erwin.

load...

Bedre Flytt:

“Jeg anbefaler å drikke vann eller urtete før et måltid.

Det beroliger fordøyelsessystemet og hjelper metabolske prosesser flytte sammen,”sier hun.

Du kan når som helst.

Hvorfor det er Nøtter:

“Den HCG diett krever at du tar en humant choriongonadotropin supplement og begrense din totale kalorier til 500 per dag, likt fordelt i to måltider, 'sier Ashvini Mashru, RD, forfatter av små skritt for å Slim.' Hvert måltid kan inneholde omtrent 3,5 unser magert kjøtt, en servering av en bestemt frukt og grønnsaker, og ett stykke toast, sier Mashru.

Det er lett å se at denne dietten er mangelfull i kalorier, næringsstoffer som protein og fett, hele matvaregrupper, vitaminer og mineraler.

Så det er ikke en plan du kan opprettholde for alltid.

Plus, har HCG kosttilskudd ikke blitt godkjent av FDA for vekttap.

Bedre Flytt:

“Avslutt ute etter raske løsninger," hun Mashru. 'Små endringer i livsstil som del kontroll gjøre en stor forskjell.' Det finnes ingen quick fix diett eller pille som vil resultere i varig vekttap.

Hvorfor det er Nøtter:

Med den militære Diet, følger du en svært kalorifattig måltid plan som gjør at et tilfeldig utvalg av mat, som pølser og cottage cheese, i tre dager.

Deretter spiser du hva du vil for de neste fire dagene.

"Det har absolutt ingen klinisk betydning eller vitenskapelig kvalitet“, sier Monica Auslander, RD, grunnlegger av Essence Nutrition i Miami.

Bedre Flytt:

Plukk et vekttap plan som ikke er avhengig av slashing kaloriinntaket eller matvaregrupper, og du vil se en bærekraftig transformasjon til deg kroppen over tid, sier Auslander.

Gi deg selv non-food belønninger som du oppnår dine mål.

Hvorfor det er Nøtter:

Noen A-kjendiser har sagt dette plan, som innebærer røring leire i et glass med vann, tømmer tarmen av giftstoffer og fortauskanter sult, sier Toby Amidor, RD, forfatter av gresk yoghurt Kitchen.

Men det er potensielt farlig denne dietten, sier han.

Forbruker leire regelmessig kan faktisk skade slimhinnen i tarmen og føre til mangler av viktige næringsstoffer, sier Amidor.

"Leiren faktisk trekker næringsstoffer ut av kroppen din, som holder dem fra å bli absorbert."

Bedre Flytt:

Kroppen ble opprettet for å naturlig gifte seg med lever og nyrer.

"Din jobb er å sørge for å ha et balansert kosthold for å gi din naturlige avgift organer de næringsstoffene de trenger for å gjøre jobben,” sier hun. For å dempe sult, ta en matbit på små fiber- og proteinrik snacks, som frukt og grønnsaker eller nøtter i løpet av dagen.

Hvorfor det er Nøtter:

Du holder tom gaffelen opp til munnen og later til å spise høy-kalori mat i stedet for å gi inn cravings, sier Rebecca Scritchfield, RD, forfatter av Body Godhet.

Det er lett for folk flest å se hvorfor dette er gal.

Det fremmer spiseforstyrret atferd, og takket være en drastisk nedgang i kalorier, senker stoffskiftet og fører til nedbrytning av muskulaturen.

Det øker også leptin motstand, som knuser din evne til å få en følelse av fylde når du begynner å spise igjen.

Bedre Move: “Din cravings vil bare øke hvis du prøver å unngå å spise en bestemt mat, og du vil ende opp med å gjøre et valg du angrer på," sier Scritchfield Hvis det er søtsaker du krever, vil frukt gi deg en boost av rask energi. Og hydrering. Hvis du leter etter en velsmakende snack, prøv nøtter, beef jerky, og hardkokte egg, som har en blanding av protein og fett, og du vil føle deg fornøyd, sier hun.

Hvorfor det er Nøtter: Denne dietten krever inntak av en bendelorm, som lever av maten du spiser, slik at du ikke absorbere kalorier, sier Alexandra Caspero, RD, forfatter av delishknowledge.com.

Til slutt (forhåpentligvis) ormen vil forlate kroppen gjennom fordøyelseskanalen.

"Det er viktig å innse at disse er parasitter og kan være svært vanskelig å fjerne," sier Caspero.

Det er heller ingen garanti for at ormen ikke vil flytte til andre deler av kroppen, som kan føre til alvorlige bivirkninger som svakhet, hodepine, kvalme og diaré.

Bare nei.

Bedre Flytt:

“Fokus på å spise mat som er lavere i kalorier og høyere i næringsstoffer, som frukt, grønnsaker, hele korn, og magre proteiner," sier Caspero. De som vil fylle deg opp for mindre kalorier. Ingen bendelorm nødvendig.

Hvorfor det er Nøtter:

“Hvis du fokuserer på å unngå fett, kan du ende opp med å snu til carb-laden, fettfattige matvarer, sier Jackie Ballou Erdos, RD, eier av balansegang Nutrition i New York City.

Karbohydrater, spesielt raffinerte karbohydrater (pretzels, hvitt brød, hvit ris, de fleste kjeks og andre snack-type mat), er raskt fordøyd, og øke blodsukkeret betydelig, noe som fører til en blod sukker krasj snart etter.

Det fører til krav til raskere fordøyd karbohydrater og fremmer fettlagring, sier Erdos.

Bedre Flytt:

“Frykt ikke fett!

I stedet for fettfritt pretzels som snacks, gå for en håndfull mandler," sier hun. Bytt lav-fett, søtet yoghurt for vanlig yoghurt laget med helmelk og legge naturlige sødme med frukt. Grøften lav-fett salatdressinger for oliven olje og din favoritt eddik eller en klemme av sitron juice. Dette vil faktisk hjelpe kroppen absorbere de fettløselige vitaminer i salat mer easliy, sier hun. Eksperimenter med en spiralizer å gjøre zucchini nudler i stedet for pasta, og kaste med pesto saus eller olivenolje, som er høy i sunt fett, og et dryss av parmesan, sier Erdos.

Hvorfor det er Nøtter:

“Denne dietten advarer folk til å holde seg borte fra sure matvarer, inkludert kjøtt, fjærfe, fisk, melkeprodukter, egg, korn, bearbeidet mat, og alkohol ", sier Julie Harrington, forfatter av RDeliciousKitchen.com. Talsmenn foreslår syreholdig mat gjør oss svak, forringes våre bein, og gjør våre kropper utsatt for sykdommer. Påstanden er at stikker til alkaliske matvarer (frukt, grønnsaker og hele korn) vil gjøre kroppen alkalisk, og at kreftceller og fett ikke trives i et alkalisk miljø, sier Harrington. "det er sinnssykt fordi det er alle basert på uvitenskapelige påstander," sier hun. Kroppen naturlig regulerer blod pH-verdier, og visse matvarer ikke endre dette.

Bedre Flytt:

“Den ene delen jeg liker med denne dietten er at det understreker frukt, grønnsaker og helkorn," sier Harrington. 'Men du vil ikke eliminere matvaregrupper som protein og meieriprodukter.' Du trenger disse næringsstoffene for å holde kroppen sunn og drivstoff bærekraftig vekttap.

Hvorfor det er Nøtter:

Dr. Siegal cookie diett innebærer å spise en eller to informasjonskapsler (som er ment å være laget med en spesiell sult-kampene ingrediens) annenhver time for totalt ni kjeks om dagen.

Deretter kan du ha en 500- til 700-calorie måltid av ditt valg.

“Hvem ønsker å ødelegge en hyggelig behandler som cookies ved å pakke dem med bearbeidede versjoner av protein og fiber, og bruke dem til å erstatte selve måltidene? 'Sier Stephanie Clarke, RD, medforfatter av sunn, glad Graviditet Cookbook'. Det tar alle den mindfulness glede og nytte av å spise, noe som kan føre til en usunn forhold til mat ", sier Clarke. Plus, denne dietten ikke lære deg noe om hvordan du kan endre spise atferd ved å gjøre smarte valg. De fleste vil få alt vekten de mister rett etter stopp denne super lav-kalori diett.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

6 tegn Du tar dine vekttapsmål for langt

Post Vekttap

Hvor mye kan du virkelig øke din metabolisme?

Post Vekttap

6 ting å vite om du tenker på å ta vannpiller

Post Vekttap

Hvorfor så mange kvinner Body-Shame seg

Post Vekttap

Disse 7 brudene sa nei å krasje diett og fortsatt tapte vekt

Post Vekttap

Hvordan Kim Shoenfeldt mistet nesten 100 pund

Post Vekttap

Her er hvorfor det er vanskeligere for deg å miste vekt enn det er for en fyr

Post Vekttap

7 næringsstoffer (foruten fiber og protein!) som kan hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

Hemmelighetene for å miste vekt

Post Vekttap

5 kalori matvarer du trenger å spise hvis du prøver å miste vekt

Post Vekttap

De 6 endringene jeg gjorde for å miste mer enn 40 pounds etter mange år med å prøve

Post Vekttap

Kan Sipping Aloe Juice virkelig hjelpe deg å miste vekt?