Bethenny Frankel sier Shunning Fat-Free Foods hjelper henne å holde seg tynn - men bør du prøve det? | NO.Lamareschale.org

Bethenny Frankel sier Shunning Fat-Free Foods hjelper henne å holde seg tynn - men bør du prøve det?

Bethenny Frankel sier Shunning Fat-Free Foods hjelper henne å holde seg tynn - men bør du prøve det?

Den Skinnygirl grunnlegger åpner opp om sin filosofi.

“Jeg spiser”, sier hun.

“Jeg vet ikke binge, jeg gjør ikke selv avsky.

Men jeg elsker mat, og jeg liker god mat.

Jeg liker ikke fettfri dritt “, sier Bethenny, som bemerker at hun ikke anbefaler fettfrie produkter til andre, heller.

“Jeg fremmer spise en mindre mengde mat av høy kvalitet, full-kalori mat,” sier hun.

“Dietter ikke fungerer.

Jeg spiser pizza, jeg spiser pommes frites-jeg bare ikke binge.”

Så bør du spise som Bethenny?

Vel, er realiteten stjernens personlige tro på å spise små mengder av full kalori og full-fett matvarer ernæringsmessig lyd, sier Alissa Rumsey RD, en talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics.

(Selv om det bør bemerkes at Bethenny er Skinnygirl merkevare er basert på salg av redusert kalori cocktailer og mat.)

“Det kommer ned til balanse,” Rumsey sier, som bemerker at noe mat kan føre til problemer hvis du spiser det i overkant.

"For å utvikle en bærekraftig, sunn spise mønster, følg 80-20 mat strategi," sier hun.

"Det betyr å gjøre smarte matvalg 80 prosent av tiden, og kutte deg selv litt slakk.” (Get etter dine vekttap mål med kvinner ser bedre Naked DVD Helse-tallet.)

load...

Bethenny filosofi om å avstå fra fettfri mat er også på topp, sier Rumsey.

For å skape fettfri pakket mat, produsenter erstatte ofte fett med sukker og andre raffinerte karbohydrater, som kan være verre for de langsiktige vekttap mål.

“Raffinerte karbohydrater og mat med høyt sukker fordøye raskt og forårsake blod sukker pigg”, sier Rumsey.

Det fører kroppen til å frigjøre mye insulin, noe som fører til at du kan lagre sukker som fett i stedet for å la den bli brent for energi.

Det finnes også en dobbel whammy effekt når blodsukkeret faller etter pigg, noe du føler deg sulten igjen i løpet av kort tid.

Din beste strategien for å spise fett og samtidig miste vekt er å sørge for at et flertall av kostholdet ditt består av ikke-bearbeidede ferske matvarer, som frukt og grønnsaker, sier Rumsey.

load...

Deretter tar sikte på å få mest mulig ut av fett fra sunne, enumettede slag som finnes i plantebaserte matvarer som nøtter og frø, avokado og oljer, og noen omega - 3 fettsyrer fra fisk som laks og makrell eller Chia frø.

For å holde deler av fett i sjakk, tyder Rumsey denne tommelfingerregelen (bokstavelig talt): “Generelt, en servering av fett bør være halvparten av størrelsen på tommel et par teskjeer olivenolje eller rapsolje, to til fire spiseskjeer frø, og en -. 5 av en avocado”

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

5 vekttapstrategier du bør absolutt unngå

Post Vekttap

6 Legitime grunner til å bli Boozy når du er på en diett

Post Vekttap

Det finnes 3 typer spisesteder - hvilken er du?

Post Vekttap

Dette er den beste alkoholen å drikke hvis du vil miste vekt

Post Vekttap

Innstilling av dette ene målet hjalp meg til å miste 104 pund

Post Vekttap

20 enkle måter å kutte 500 kalorier om dagen

Post Vekttap

Diet Dictionary

Post Vekttap

Jeg erobret min fortid og mistet over 130 pund

Post Vekttap

Tennisstjerne: Maria Sharapova Intervju

Post Vekttap

Vekttap suksesshistorie: Hun mistet 65 pund

Post Vekttap

6 grunner du burde ikke sulte deg selv etter overindgivelse

Post Vekttap

Disse 8 spørsmålene avdekkes hvis du er avhengig av sukker